#微博健康公开课##春天老犯懒犯困是病吗#
【春困饮食如何是好？】
春季是万物复苏的季节，人体代谢也会加快，需要更多的氧气。但是由于春天气温升高，皮肤毛孔和血管扩张，皮肤血液循环增强，给大脑供应氧气的血液就相对减少。这样就会造成大脑缺氧，引起头晕、嗜睡、注意力不集中等现象。
同时春季是昼夜温差较大的季节，人体需要适应环境变化。如果睡眠质量不好或者作息时间不规律，就会影响内分泌平衡和神经系统功能，导致身体抵抗力下降和精神状态不佳。
传统中医认为：春季是湿气重的季节，如果人体阳气不足，就容易受到湿邪的影响，导致脾胃功能失调，出现消化不良、食欲不振、精神萎靡等症状。这在中医上被称为“湿困”或“春困”。
帮助改善春季疲乏的食物：
1、水果：新鲜水果富含维生素C和其他天然营养素，如草莓、柑橘、猕猴桃等水果，可以帮助增加体内能量。
2、蔬菜：绿色叶菜如菠菜和羽衣甘蓝等富含叶绿素和维生素K，能够增强身体的能量水平。而豆类、甘蓝、芹菜、胡萝卜等蔬菜也富含能够缓解疲劳的营养素。
3、坚果和种子：坚果和种子是能量密集的食物，也富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和矿物质，例如核桃、杏仁、亚麻籽、南瓜籽等。
4、蛋白质丰富的食物：鱼、鸡肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物可以提供身体所需的能量和营养素，帮助减轻疲劳和提高精力。
5、全谷物：全麦、糙米、燕麦等全谷物富含复合碳水化合物，能够为身体提供能量，并帮助稳定血糖水平，以避免能量下降和疲劳感。
6、足量饮水：保持充足的水分摄入也非常重要，以帮助维持身体的水分平衡和能量水平。
除了均衡饮食是缓解春季困倦，同时也需要多运动保持充足的睡眠。
