腰围过大对身体有哪些影响呢？

首先，腰围过大会影响个人的形象，让你的身材肥胖臃肿，穿不上好看的衣服；再者，腰围过大意味着内脏脂肪过多，对身体的内脏脂肪造成危害和负担，导致内脏脂肪无法正常运转，久而久之就会出现脂肪肝等疾病；最后就是会诱发高血压，或者是心血管方面的疾病。

所以腰围过大，内脏脂肪过多，不利于身体的健康和减少了寿命，一定要减掉内脏脂肪。

减掉内脏脂肪最好的方法：不是跑步，而是它！

日常我们都是会通过跑步来达到减肥减脂的效果，特别是跑步让全身的肌肉参与到运动中来，减掉内脏脂肪，减掉肚子的效果也是比较好的。

如果能够坚持长期跑步的话，减掉内脏脂肪只是时间的问题。不过还有比跑步更减肚子的运动方式，那就是高强度的运动方式——跳跃类的动作，首推就是开合跳，跳绳这两个动作。

1，开合跳和跳绳的燃脂效果要比跑步快的多，效率更高，燃脂速度更快，甩掉“游泳圈”的速度会更快，这两个动作都可以让你在短时间内达到燃脂心率，相对比跑步来说，跑步过程中想要达到燃脂心率，起码跑步到30分钟以上，所以跳跃类的燃脂运动要比跑步的燃脂效率更高。

2，开合跳和跳绳相对于跑步，更容易能够坚持下来，跑步的过程中时间长，而且对于内脏脂肪多的人想要坚持跑步下来确实很累，容易气喘吁吁。虽然跳绳和开合跳对于内脏脂肪的人来说也是个很大的挑战，但是这两个动作更容易能够坚持下来，运动只有坚持下来才能够达到好的燃脂效果。

3，坚持开合跳或者是跳绳2个月下来可以让你腰围瘦一圈，体重轻松减掉40斤，对于大体重的人来说，无论是跑步，开合跳，还是跳绳都会对身体造成损伤，比如膝盖损伤等，但是这些都是良性损伤，等身体恢复过来，你会发现体重下降的同时，体能也得到了提升。

除了运动之外，还有其他方面能够帮助你减掉内脏脂肪！

第一，控制饮食热量的摄入，内脏脂肪的堆积就是因为卡路里摄入太高导致，所以减少热量的摄入才是关键。

第二，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维，多吃一些刮脂的蔬菜，比如青瓜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，白菜，生菜，西兰花等等，都有助于排出体内代谢废物和毒素。

第三，多喝水，提高身体饱腹感，减少食物的摄入，推动身体循环，加快身体代谢，让减肥的速度提升。

第四，避免久坐，有意识地提高自身的行为代谢，也就是身体的运动量。不要久坐，让自己躲起来站一站走一走，促进消化和吸收，加快身体运转。

第五，学会自我调节压力，压力大的人脂肪也容易堆积，平时和朋友多倾诉和交流，多运动，或者是唱歌等都有助于压力的发泄，把压力转化为动力，可以让你瘦得更快！