有人说，没被腰痛折磨过，不足以谈人生。

相关数据显示：中国已有超过2亿人的腰椎出现了问题，甚至还有很多人常年被腰痛折磨。

腰痛，如同隐匿的 “健康杀手”，几乎渗透到了各个年龄段人群的生活中。

在中老年群体中，身体机能逐渐衰退，加之部分人年轻时常年弯腰劳作、不注意腰部保暖等，让腰痛找上了门。

而年轻朋友们受久坐、不爱运动、错误坐姿等不良习惯日复一日侵蚀的影响，使得腰痛在年轻人群体中也愈发普遍 。

如今，腰痛已然成为仅次于感冒的第二大常见病症，严重影响了人们的生活质量。

一旦被腰痛缠上，你可能会——

弯个腰，就好像10个容嬷嬷一起拿着小针，不停地扎你的脊椎，一针又一针……

睡觉翻个身，好比麻花一样被狠狠拧了好几个圈。

起床的刹那，仿佛有一只无形大手揪着腰部神经，就像扯虾线一样，用力往外一抽！

腰上仿佛有一座大山，弯下起立十分困难，一使劲就感觉像是推土机从背上碾压过去，痛得想当场去世。

有过类似经历的朋友们一定深有感触，腰痛实在是太折磨人了！

不过，大家也不要慌，只要掌握了正确方法，还是可以调好的。白术今天就给大家分享一个缓解腰痛的小妙招！

疏通一处，调全身气血

俗话说：“不通则痛，通则不痛。”

其实大多数人的腰痛是肾虚或受寒导致气血瘀滞而引起的，尤其是中老年人更是如此。

而我们后腰有个巴掌大的地方——也就是八髎所在位置，只要好好疏通，就可以起到补肾气、壮元气、强筋骨、健腰膝的作用。

八髎是1个区域，包括8个穴位，分为上髎、次髎、中髎和下髎，骶骨两侧各4个，邻近胞宫，而冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。

督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，因此八髎算得上是调节一身气血的总开关。

疏通此处，别说是腰背痛了，还有妇科、男科问题，失眠、便秘、易怒、急躁等问题都能得到缓解和解决。

一叩八髎，通经活血

如果八髎处的肌肉很僵硬，甚至轻轻敲打按压就有酸胀感，说明有淤堵，气血不通。

此时你可以：

站直，手握拳状，捶叩椎根区部（八髎穴位置），用力均匀，每次30下，有松弛肌腱、疏通经络、调节气血的作用，有空就可以做。

叩完后，还可以配合用双手空掌拍打八髎穴，放松局部，约100次，每日或隔日进行1次。

此动作不仅能缓解久坐造成的腰酸背痛，还能调便秘、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利。

另外像月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等妇科问题，前列腺、膀胱炎等男科问题同样适合。

二搓八髎，疏通筋骨

搓八髎，可以疏通筋骨、活络气血，也是一种治疗腰痛等疾病的常用手法。

用手掌从上髎穴开始依次往次髎穴、中髎穴、下髎穴进行快速推擦，速度以1分钟30-50下的频率刺激膀胱经和督脉即可，会有一股热流明显地传导至被摩擦的部位。

搓完后，还可以用双手手指按揉八髎区，使热力往里渗透，时间约3-5分钟，效果更好。

温馨提示：后腰可以涂一点护手霜、凡士林，再贴着皮肤搓，效果更好。

三灸八髎，散寒祛瘀

之前有个腰痛的朋友，就坚持艾灸腰部的八髎穴，过了一个月反馈说，每次随着艾条热量传入腰部，痛感就能缓解，后面慢慢就不怎么痛了。

艾灸具有温通经脉、行气散寒、调理气血、扶正祛邪的作用，可以疏通经络，十分适合腰痛的患者，每次每穴灸5-10分钟。

女性艾灸八髎，直接给受寒的盆腔注入阳气，无异于雪中送炭，对妇科病来说是最直接的调理！

男性艾灸八髎，可以温肾壮阳、调经通络，调理男性阳痿、遗精、尿频、尿急。

不方便灸的朋友可以找准位置放置在桌面上灸，或者用艾灸蒲团和随身艾灸盒。

需要注意的是：怀孕、经期、八髎处皮肤有溃破、化脓性炎症等人群，不建议搓揉、艾灸。

这个调理腰痛的小妙招大家都记住了吗？有腰痛的朋友们平时一定要多做这几个动作，同时一定要注意腰部保暖，避免腰部受凉。

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