(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)
退休老张和老李一同到公园散步，俩人一边走一边聊天，突然就聊到了长寿的问题上。
老张神色黯淡：“老李呀，你说现在社会条件好了要啥有啥，咱们又有退休金不担心生活问题，要是能长寿该有多好啊。”
老张对长寿是个悲观派，他总觉得自己年轻时干的都是体力工作，到老了不是这儿疼就是那儿疼，按照这个情况发展下去长寿恐怕是一种奢望。
而老李却安慰他道：“俗话说男人的年龄有两道坎，只要熬过就能长寿，你现在已经熬过了其中一道坎，剩下一道坎只要积极应对估计也没什么问题。”
老张闻言眼睛顿时清亮起来：“真有这种说法？那你说说这两道坎分别是哪两道坎呢？要想度过我又该具体做哪些事情？”
老李哈哈一笑：“别着急，咱们边走边说。”
一、男人长寿第一坎男人长寿的第一道坎指的是40到55岁年龄区间。
为什么说此年龄期间是一道坎呢，原因在于男性会经历一系列生理和心理上的转变。
先说生理上的转变。2020年11月30日人民日报健康时报公布了一份人类器官衰老时间表，从这份表上不难发现人类大部分器官都会在40岁到55岁区间迅速衰老。
最重要的器官大脑，其功能会在35岁达到巅峰，之后便会开始走向衰退，45岁之后大脑衰退会变得越来越快。
所以男性通常会在第一道坎之后感觉自己好像变笨了，记忆力大不如前，需要用脑时只能仰天长叹“老了老了”。
这种老还体现在皮肤之上，人体皮肤会在20岁之后厚度缓慢降低，到35岁胶原蛋白流失会变得愈发严重，皮肤逐渐失去弹性。
而一旦到了50岁，皮肤真皮网状层弹性纤维就会开始断裂，到那时男性皱纹会变得越来越多，皮肤会变得松弛且下垂，衰老的迹象会愈发明显。
骨骼也是如此，男性出生到20岁骨量是越来越多的。
可一旦20岁过后骨量就会开始缓慢减少，到了到了40岁之后，骨量流失会变得越来越快。
还有心脏，男性一旦到了45岁发生心脏病的概率会比较大，而同样的心脏病概率女性要到55岁才能达到。
最后还有肺部和肝脏，人类前20年肺部处于生长期，到25岁左右达到完全成熟，40岁之后肺部会出现加速衰老情况。
肝脏代谢能力会在45岁之后发生明显下降，肝脏门静脉血流速率也会在45岁以后变得越来越低。
再说心理上的转变，40到55岁以前的男性，在家庭当中往往拥有着顶梁柱的身份，家中一切决策包括孩子教育、父母赡养等都少不了个人的参与。
而一旦进入40到55岁年龄区间，孩子的长大以及生理的转变会让自己逐渐从供养者变成被供养者，这种家庭身份的转变很容易带来心理负担。
说到这里，相信大家已经不难理解为什么40岁到55岁年龄区间是男人的第一道坎了。
生理上各种器官的衰退使得患病概率有所增加，骤然提高的心理压力也会影响人体免疫力进而增大患病概率。
如果不能从容度过这第一道坎，想要长寿未免天方夜谭。
二、男人长寿第二坎男人长寿第二道坎指的是年满70，男人一到70不仅依旧会经历生理和心理上的双重转变，各种疾病发病概率也会断崖式提高。
2022年医学权威期刊《 Nature》上发表了一项研究，该研究指出，人在65岁之前体内血细胞来自于2—30万个干细胞，而一旦到了70岁，体内血细胞就仅能分化不到20的干细胞了。
要知道干细胞是一种能够控制和维持细胞再生的细胞，干细胞越多细胞功能就越强而人类也会越年轻，反过来干细胞越少人的衰老就会变得越来越明显。
所以人在70岁之后，由于干细胞的缺失会出现明显的衰老感，各组织器官会变得越来越脆弱。
正常细胞由于无法被修复所以功能受限，连带着身体出毛病的概率也会水涨船高。
这种衰老还会体现在肌肉量减少之上，70岁以后往往会患上一种被称之为肌肉减少症的疾病，肌肉力量的下降会变得越来越快，而这又会带来腿脚不便、容易摔倒等一系列问题。
男人年过七十，身边的朋友和伙伴会变得越来越少，心理上会愈发感到孤独，而这种孤独又往往会促进对死亡的恐惧。
如果有家人或者老伴的陪伴，注意力得到转移心理上会好受一些，要是运气不好老伴先一步离去，家人孩子又忙于各自工作，那么老人就容易产生抑郁、焦虑等心理负面症状。
这些负面症状又会通过混乱的激素分泌反作用于人体，使得免疫能力降低，从而导致增大患病概率，寿命就更加没有保障了。
最后男人一过70疾病发生概率也会提高，这里所说的疾病包括慢性疾病和癌症两种。
2019年中国做过一项关于预期寿命的调查，发现中国人的人均预期寿命是77岁，但是大约有8年的时间属于带病生存，其中75%的比例属于慢性病，这也意味着男人过了70慢性病就容易开始发生。
说到这里，不难发现男人的这第二道坎相比第一道坎要更难过得多。
如果第二道坎都能度过，说明没有慢性病、没有癌症、没有心理压力、身体各方面机能尚可，长寿自然而然就会到来。
三、如何度过这两道坎？问题随之而来，既然渡过两道坎男性就能长寿，那么这两道坎又应当如何度过呢？
方法其实并不难，做到以下几点长寿秘诀，延年益寿便完成了十之八九，难的是坚持。
1、坚持运动，保持活力
生命在于运动，运动能提高人体免疫力、促进血液循环降低发生慢性疾病的概率还能促进肌肉合成提升肌肉力量，对于防止骨骼疏松、提高生活质量、防止摔倒摔伤都有好处。
即便年过70到了第二道坎，也要坚持运动，年龄不是不运动的借口。
其实老人就算不能像年轻人那般剧烈运动，也可以做一些散步、太极之类低强度运动，在运动的加持之下男人很容易就能渡过两道坎。
2、营养均衡，健康饮食
要想渡过两道坎儿获得长寿，均衡健康的饮食必不可少。
主食要适量每日5到8两即可，蔬菜可以多吃，深绿色蔬菜每日一斤不嫌多，水果要适量，一天一两个水果能够大大提高维生素等微量元素的摄入。
肉蛋奶不能缺，他们都能提供优质蛋白，人体各生理进程都需要蛋白质的参与。
3、稳定心态，降低压力
心态健康的人渡过两道坎往往也比较容易，也更容易获得长寿，这是因为心理和生理息息相关。
如果闷闷不乐身体激素分泌会大受影响那么身体也会出现问题。
要想长寿就得学会稳定心态降低压力，当感到焦虑、压力大等负面心态出现时，可以尝试着散散步、听听歌等方式转移注意力。
当然最好的降低压力方式是找到志同道合的朋友进行语言倾诉，所以即便上了年纪男人也要保持社交。
4、保持思考，终身学习
活到老学到老可不仅仅是一句励志名言，男人如果终身学习终身保持思考，那么大脑便很难出现衰退。
当有了一颗聪明的大脑，执行力会大大增加，度过两道坎同样会变得更加容易。
5、不良习惯，主动远离
男人渡过两道坎还需要主动远离不良习惯，这里所说的不良习惯主要指的是抽烟以及酗酒。
抽烟会增大癌症发病的概率，酗酒对胃肠道乃至肝脏也会造成一定程度的损坏。
6、定期检查，增强防御
当然也不要忘了定期到医院做身体检查，身体检查能帮助排查健康隐患，做到疾病早发现早治疗。
当没了疾病困扰度过这两道坎通往长寿之境自然就更加容易了。
结语综上所述，男人通往长寿道路上的两道年龄坎分别是40到50岁区间以及年满70岁。
当这两道坎到来时，男人会出现生理、心理乃至发病概率方面的一连串改变，这些改变都会对寿命造成负面影响。
好消息是，要想度过这两道坎并不困难，文章中所提到的6点长寿秘诀建议大家反复观看，只要能坚持相信每个人都可以寿比南山。
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参考资料：
澎湃新闻2024年12月9日《长寿秘籍：10个健康习惯让你远离衰老和疾病，活到100岁并不难》
科普中国2023年6月8日《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》
人民日报2020年11月30日《身体各器官衰老时间表！如果能及早预防，衰老就会来得慢一些！》
澎湃新闻2025年1月11日《男人两道坎，熬过就长寿！两坎分别是指哪年？》
