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"医生，我这血糖数，总是这么高，再不吃药控制会不会得糖尿病啊？”

周二早上，温大妈带着几分焦虑和一份不安的心情走进了医院。医院里的气氛总是让她感到些许压抑，特别是当她手里握着那份一直偏高的血糖报告时。

她踌躇地坐在了候诊室的椅子上，不时地调整眼镜，眼神透露出对未知的恐惧。温大妈一踏入诊室，便焦急的问道。

面对她的问题，李医生微笑着拿起了她的血糖报告，目光透过眼镜仔细地审视每一个数据。李医生身为经验颇丰的内科医者，对待患者向来耐心且细致入微。

"温大妈，我了解您的担心，但是我们首先得理解血糖的数值。只有超过了一定的标准，才需要考虑用药。" 李医生开始解释，"其实，控制饮食和适量运动通常就能有效管理血糖。"

温大妈紧张地摩挲着手中的体检报告，显得有些不安。李医生见状，决定用一个更具体的方式来讲解，让这位老人感到安心。

"让我给您举一个例子。不妨设想存在两人，其一为张先生，其二乃李小姐。张先生的餐后血糖经常维持在9毫摩尔/升，而李小姐则是7毫摩尔/升。根据我们现有的医学标准，只有当餐后血糖持续超过11.1毫摩尔/升，我们才考虑药物治疗。"

李医生详细地讲解了血糖的正常范围，并强调了生活方式的调整在糖尿病管理中的重要性。

“您瞧，张先生的血糖虽偏高，然而尚未达到必须服药的境地。他通过调整饮食和增加运动，六个月后的复查显示，他的血糖已经稳定在了6.8毫摩尔/升。"

李医生给出了一个鲜活的例子，试图通过这种比较直观的对比，让温大妈理解控制饮食和适量运动的重要性。

温大妈听了之后，脸上的忧虑稍稍减轻了一些，但她还有些疑惑，"那我平时应该怎么吃呢？"

李医生微笑着回答："关于饮食，我们需要注意的是食物的选择和摄入的时间。此外，合理分配三餐，避免过多的碳水化合物和甜食，也非常关键。"

他还特意强调了监测血糖的重要性，"血糖监测是自我管理的一个重要环节。它能够助力我们洞悉自身血糖的变化状况，进而更优地调控饮食，改良生活习惯，为健康保驾护航。"

温大妈点了点头，似乎对李医生的解释有了更深的理解。她毅然决定尝试医生的建议，期望借助生活方式的转变，得以把控自身的血糖水平。

这时候，候诊室外突然传来了一阵轻松愉快的音乐，是一位年轻的护士在为等待治疗的小朋友们播放。

李医生笑了笑，对温大妈说："看，生活处处都有乐趣，我们只需要找到适合自己的方式。" 温大妈也被这份轻松感染，脸上露出了久违的微笑。

"温大妈，其实除了饮食和运动，还有一个非常有趣的方面可能对您的血糖有影响，那就是您的心情。" 李医生开始解释这一点，试图打开一个新的视角。

"您可能听说过‘压力能导致血糖升高’，但是很少有人知道，快乐的心情其实也能帮助控制血糖。研究显示，当人们感到快乐和满足时，身体会分泌一些激素，如内啡肽，这些激素能够帮助降低血糖。"

李医生以轻松的口吻继续解释，确保温大妈能够理解这些较为复杂的医学概念。

"例如，有一个研究指出，经常笑的人，他们的血糖控制通常比较好。这并不是说笑声可以直接治疗糖尿病，但是它可以作为一种辅助手段，帮助改善您的生活质量和血糖水平。" 李医生补充道。

温大妈听了之后，显得有些惊讶，她从未想过自己的情绪也会影响血糖。

"那医生，我应该怎么做才能让自己更快乐呢？" 温大妈好奇地问。

"这是一个好问题。您可以从小事做起，比如每天给自己一些小小的奖励。可以是一段时间的散步，一集您喜欢的电视节目，或者是与朋友的聊天。"

李医生给出了一些建议，"重要的是找到让您感到快乐和放松的活动，让这成为您日常生活的一部分。"

他还建议温大妈参与一些活动，如养花、绘画或其他兴趣小组，这些活动不仅能带来快乐，还能增加社交的机会，进一步提升心理健康。

随后，李医生从抽屉中拿出一些资料，都是关于心理健康与血糖控制的科学研究报告。他耐心地为温大妈解释每一项研究的重点，确保她能够理解并且信服。

"您看，通过这些研究我们可以知道，心理健康和身体健康是密切相关的。通过改善我们的心理状态，我们不仅能感觉更好，还能在一定程度上帮助控制血糖。" 李医生总结道。

她感到自己不仅得到了关于血糖控制的知识，还学到了如何通过提升自己的心情来辅助治疗。

恰在此时，一位护士踏入，提醒李医生下一位病人已在等候。温大妈站起身来，感谢李医生的耐心解答。

"医生，我还有个问题，就是有时候晚上睡不好，这会影响血糖吗？" 温大妈关切地问。

"确实会，温大妈。睡眠质量和血糖之间有很大的联系。建议您每晚保持足够和规律的睡眠，如果有睡眠困难，可以考虑在医生的指导下使用一些自然的睡前放松技巧，例如深呼吸练习或是轻度瑜伽。"

李医生回答道，并建议温大妈在接下来的复查中，讨论可能的睡眠改善计划。

温大妈颔首示意，脸上满是理解之色，同时心怀感激之意。她带着这些新知识和建议，心情轻松地走出了诊室，对未来充满了新的希望和期待。

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[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25