最近的拉萨天气真是，超级干！！！

觉得脸要裂开了

当然最明显的还是：皱纹也变多了！

除了每天开加湿器之外，我也在研究，吃啥能稍微减缓马那么一点皱纹发展的速度~哈哈~

正好看到一本抗炎宝藏书籍《身体的问题，肠知道》，里面专门提到了抗皱，作者总结了一些可以抗氧化的食物，正好在这里分享给大家。

1. 番茄红素

番茄红素是一种强效的天然抗氧化剂，尤其在红色和粉色的水果与蔬菜中含量丰富，番茄红素能保护皮肤不被晒伤或不被紫外线伤害（更不用说它能预防心脏病和癌症了）。

常见的富含番茄红素的食物包括西红柿、西瓜、粉红葡萄柚、番石榴、木瓜和红甜椒等。

2. 白藜芦醇

白藜芦醇是一种天然植物抗氧化剂，广泛存在于红葡萄、花生、可可、蓝莓和蔓越莓等食物中。除了强效的抗氧化作用，白藜芦醇还有一个特别的“超能力”：

它能够激活皮肤细胞中的SIRT1基因，增强皮肤的自我修复和抗损伤能力，从而延缓衰老过程。

3. 维生素C

紫外线照射到皮肤时，细胞会迅速动员体内的维生素C进行抵抗，因此为了维持皮肤的抗衰老功能，补充足够的维生素C非常重要。

除了帮助抵御紫外线带来的伤害，维生素C与维生素E共同作用，还能增强皮肤的防晒保护。

富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、甜椒和绿叶蔬菜等；而富含维生素E的食物有核桃、小麦胚芽、葵花籽和绿叶蔬菜。

4. β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是一种存在于胡萝卜、红薯、南瓜等橙色蔬菜中的抗氧化物质，它能在体内转化为维生素A，从而帮助促进胶原蛋白的生成。

胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致的重要成分，β-胡萝卜素能有效保护胶原蛋白免受紫外线损伤，防止光老化。

5. 绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素，这是一种强效的天然抗氧化剂，能够有效阻止紫外线造成的皮肤损伤。

总结来说，想要保持皮肤的年轻和健康，饮食中的天然抗氧化剂是不可或缺的。番茄红素、白藜芦醇、维生素C、β-胡萝卜素以及绿茶中的抗氧化物质，都能为肌肤提供强大的保护。