在秋冬季节，天气转凉，人体为了保暖，皮肤毛孔会慢慢收缩，让浮于体表的阳气内收到体内，减少阳气的消耗。然而，阳气存于体内，慢慢积累，就容易产生内热，再加上秋冬气候干燥，如果在暖气房待的太久，很容易出现缺乏阴津导致皮肤干燥、便秘等一系列问题，这对于阴虚之人更是雪上加霜。所以，我们在秋冬季节除了要注意保湿，还需要适当吃些滋yin 的食物，来养护体内的yin 津，维持体内的阴阳平衡。身体运作好，呈现在皮肤上的就是好状态好气色。 那么，秋冬应如何养阴？ 1、饮食宜滋润，忌辛辣刺激 在这个季节，我们可以适当添加银耳、雪梨、蜂蜜、椰子、百合、花生、猪脚、山药、枸杞、芝麻等滋润的食物，以养护体内的yin 津。尽量少吃辛辣刺激的食物。秋冬本来就干燥，各种高盐腌制、辛辣刺激、烧烤煎炸等伤阴食品，容易加重口干舌燥、便秘等yin 虚内热的症状。 2、日常注意保暖，忌熬夜受寒 在起居上应早睡晚起，少熬夜；注意加衣保暖；减少长时间的户外活动。在暖气房内，可适当使用加湿器或者室内煮茶水（蒸腾的水汽也有用），我们老家那里开空调喜欢屋子里放一盆水。 3、心态平和，忌焦虑忧郁 秋冬季，容易使人出现情绪低落、突然emo。因此，在心态上，保持情绪稳定，平心静气，在心情不好、状态不对的时候可以多去户外运动，接触大自然，吸收大自然的能量，多出去晒晒太阳，见见朋友。也可以不出门，在家听一些轻松愉悦的歌曲，看一些搞笑视频来缓解压力，转移情绪。 家人们早安🌸🍀 今日份早餐🥣 银耳羹（加皂角米）➕石斛蜜➕晴柔的黑米黑豆馒头、南瓜板栗白薯卷