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“赵大爷，最近晚上睡得还好吗？”医生李大夫一边看着体检报告，一边关切地问道。

赵大爷是一名退休的老教师，晚上吃完饭后习惯在小区公园散步消食。那天，他在公园里听到两位老人在讨论健康问题，提到一些夏天该注意的事项。

这让赵大爷心里有些不安，第二天一大早，他就来到医院做了个全面体检。

果然，体检报告显示他的身体状况有些问题。李大夫翻阅着赵大爷的报告，眉头微皱，“赵大爷，您最近是不是有些疲劳，总感觉身体虚弱？”

赵大爷叹了口气，说道：“是的，李大夫，最近总觉得全身乏力，晚上也睡不安稳。”

李大夫点了点头，说：“您的体检报告确实显示出一些问题。”您是不是最近做了一些不该做的事情？”

赵大爷有些迷茫，“李大夫，我也不知道我做错了什么，就是听说天气热，要多注意养生。”

李大夫笑了笑，“赵大爷，很多人一到夏天，特别是三伏天，都喜欢搞些‘特殊养生法’，结果适得其反。今天，我就给您讲讲那些医生们不会做的三件事，做了反而让身体更虚。”

李大夫说道：“第一件事，就是盲目喝凉茶。许多人认为，夏季喝凉茶可以降火清热，但实际上，过量饮用凉茶反而会损伤胃部，尤其是对中老年人来说。”

赵大爷惊讶道：“那凉茶不是专门为夏天准备的吗？”

李大夫解释道：“是的，但并不是所有凉茶都适合所有人。凉茶中的某些成分，比如菊花、金银花，虽有清热解毒的作用，但过量饮用会导致脾胃虚寒。

尤其是对于体质较寒的人来说，容易导致胃痛、腹泻等问题。”

赵大爷点点头，“原来如此，看来我得少喝点凉茶。”

李大夫接着说道：“第二件事是经常洗冷水澡。”很多人夏天觉得热，就喜欢冲冷水澡，觉得能降温。但事实上，频繁冲冷水澡会导致体表血管收缩，影响血液循环，反而让人感到更加疲倦。”

赵大爷想了想，“确实，最近我老是冲冷水澡，感觉反而不舒服。”

李大夫继续说道：“夏天冲凉水澡，看似能迅速降温，但对身体内部的影响却不容忽视。尤其是对老年人来说，冷水刺激容易导致心血管疾病，如高血压和心脏病。”

赵大爷点头表示明白，“看来我得改改习惯，不能图一时凉快。”

李大夫笑了笑，“最后一件事，就是过度贪凉。比如吹空调、吃冷饮。很多人一到夏天，就喜欢待在空调房里，吃冰淇淋、西瓜等冷饮，但这样做会导致身体的寒气积累，损伤阳气。”

赵大爷叹道：“哎呀，这说的就是我啊。家里空调开得足，冰箱里冷饮也不断。”

李大夫严肃地说道：“赵大爷，夏天气温虽然很高，但人体的阳气正处于旺盛时期。

这时候如果过度贪凉，会损伤体内的阳气，进而导致免疫力下降。”特别是空调房间里的干燥环境，容易引发呼吸道疾病。”

赵大爷有些懊恼，“看来我这些习惯都是错的。”

李大夫安慰道：“没事，赵大爷，知道问题就好改。适当的凉茶、温水澡，还有合理使用空调和冷饮，这样才能保持身体健康。”

赵大爷笑着点点头，“李大夫，谢谢您，我以后一定注意。”

赵大爷走出医院，心情轻松了许多。他决定按照李大夫的建议，调整自己的生活习惯，不再盲目养生。晚上，他又来到公园散步，看到那两位老人又在讨论健康问题。

“哟，赵大爷，今天看医生了？”其中一位老人笑着问。

赵大爷点点头，“是啊，医生给我提了很多建议呢。”

老人们纷纷凑过来，“快说说，医生怎么说的？”

赵大爷得意地讲述起李大夫的三条建议，老人们听得连连点头。

那么，为什么夏天人体阳气旺盛，还需要特别注意防寒呢？

赵大爷第二天又去找李大夫，想要了解更多。李大夫解释道：“夏天虽然外界温度高，但人体内部的阳气也在相应增加。如果这时候过度贪凉，容易导致阳气受损，影响身体的自我调节能力。”

李大夫进一步解释道：“人体的阳气主要负责提供温暖和推动全身的生理活动，特别是在消化和免疫功能方面。如果阳气不足，容易出现消化不良、疲劳乏力等症状。

根据中医理论，‘阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰’。意思是阳气对生命活动至关重要，如果阳气受损，生命力就会减弱。”

李大夫接着分享了一个病例，“有个老张，和您一样，夏天特别喜欢吃冷饮，吹空调，结果频繁出现胃痛、腹泻，最后发现是脾胃阳虚导致的。

后来他按照我的建议，少吃冷饮，多喝温水，适量运动，症状才逐渐好转。”

赵大爷恍然大悟，“原来如此，看来阳气对身体确实很重要。”

李大夫点头，“是的，赵大爷。夏天养生，关键在于保持身体的平衡，不能因为天气热就过度贪凉。适当的防寒措施，可以保护体内的阳气，维持身体健康。”

赵大爷感叹道：“谢谢您，李大夫，今天又学到了不少。”

李大夫微笑道：“不客气，赵大爷。健康问题可大可小，平时多注意，才能长久保持健康。”

赵大爷满意地走出医院，决定将这些宝贵的建议分享给更多人。晚上，他又来到公园，听到有许多老人在一起讨论着健康话题。

赵大爷走过去分享了李大夫的解释，老人们听得连连称赞。

故事到这里并没有结束。赵大爷又向李医生提出了一个新的问题：既然夏天阳气旺盛，为什么我们还会感到疲倦和乏力呢？

李大夫听到这个问题，耐心解释道：“夏天天气炎热，人体的新陈代谢加快，出汗增多，体内水分和电解质流失较快，容易导致疲倦和乏力。”

李大夫进一步解释道：“此外，夏季昼长夜短，许多人晚上睡眠不足，这也会导致白天精神不振。”研究显示，保证充足的睡眠和适当的午休，可以有效减轻夏季的疲劳感。”

赵大夫分享了一些具体的建议：“夏季要注意补水，多喝温水，避免过度剧烈的运动。

饮食上可以多吃一些清淡、易消化的食物，补充维生素和矿物质。此外，保持良好的作息规律，尽量避免熬夜。”

赵大爷听得连连点头，“原来如此，看来夏天也要特别注意这些细节。”

李大夫微笑道：“是的，赵大爷。夏季养生要讲究平衡，不能因为贪凉而伤了阳气，也不能因为怕热而忽视了补水和休息。”

赵大爷满意地离开了医院，决定按照李大夫的建议，调整自己的生活方式。他相信，只要保持健康的习惯，就能在炎热的夏天里依然保持充沛的精力和良好的体质。

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阎海萍. 夏季老人养生与保健[J]. 解放军健康,2019(3):18.