一、芋头滑牛肉
准备食材:牛肉200克,芋头300克,生姜3片,蒜2瓣,料酒1汤匙,生抽1汤匙,蚝油1汤匙,盐适量,胡椒粉适量,食用油适量,葱花少许(可选,增香),淀粉适量。
1. 处理牛肉:牛肉切成薄片,放入碗中,加入料酒、生抽、胡椒粉和适量淀粉,搅拌均匀腌制15分钟,使牛肉更嫩滑。
2. 处理芋头:芋头去皮,切成1-2厘米见方的小块。用水冲洗几次,去除表面的淀粉,然后放入开水中焯水3-4分钟,直至稍微变软。捞出沥干水分备用。
3. 准备配料:姜切片,蒜切末。
4. 炒牛肉:锅中加适量油,烧热后放入姜片和蒜末炒香。然后加入腌制好的牛肉片,用中火炒至牛肉变色并微微焦黄。牛肉炒至刚刚熟透即可,不要过久,以免变老。
5. 炒芋头:在锅中加入少许油,将焯过水的芋头块放入锅中,翻炒均匀,炒至芋头表面微黄色。
6. 合炒:将炒好的牛肉片倒回锅中,加入蚝油和适量盐调味。继续翻炒2-3分钟,确保牛肉和芋头完全混合,并使调味料均匀覆盖。
7. 装盘:炒匀后即可盛出装盘,撒上葱花作为装饰(可选)。
温馨提示:
(1) 牛肉腌制时可以适量加入淀粉,使牛肉更加嫩滑。
(2) 芋头的焯水时间不宜过长,以免过于软烂。
二、香辣扇贝肉
准备食材:扇贝肉250克,红辣椒2个,青椒1个,生姜3片,蒜4瓣,生抽1汤匙,料酒1汤匙,蚝油1汤匙,豆瓣酱1汤匙,盐适量,胡椒粉适量,食用油适量,葱花少许(可选,增香)。
1. 处理扇贝肉:扇贝肉用清水冲洗干净,沥干水分。可以用少量盐和料酒腌制10分钟,去腥味。
2. 处理配料:红辣椒、青椒切成小圈,姜切末,蒜切末。
3. 炒香辣酱料:锅中加适量油,烧热后放入姜末和蒜末炒香。然后加入豆瓣酱炒出红油,炒香辣味。
4. 炒扇贝肉:将腌制好的扇贝肉放入锅中,开中火翻炒至扇贝肉变色并熟透。扇贝肉的火候不宜过长,以免变老。
5. 加入蔬菜:将切好的红辣椒和青椒加入锅中,继续翻炒1-2分钟,直到蔬菜稍微变软但仍保持脆嫩。
6. 调味和装盘:加入生抽、蚝油和适量盐、胡椒粉调味。翻炒均匀后即可盛出装盘,撒上葱花作为装饰(可选)。
温馨提示:
(1) 炒香辣酱料时火候要掌握好,以免炒糊。
(2) 扇贝肉的炒制时间要控制好,以保持嫩滑的口感。
(3) 如果喜欢更辣的口味,可以适量增加红辣椒的量或加入一些辣椒粉。
三、大葱牛五花
准备食材:牛五花肉300克,大葱2根,生姜3片,蒜3瓣,干辣椒适量(可选,增辣),生抽2汤匙,料酒1汤匙,蚝油1汤匙,盐适量,胡椒粉适量,食用油适量,香葱少许(可选,装饰用)。
1. 处理牛五花肉:牛五花肉切成约1厘米见方的块。可以用生抽、料酒、盐和胡椒粉腌制10分钟,帮助入味。
2. 处理大葱:大葱切成约5厘米长的段,再切成条状。生姜切片,蒜切末。
3. 炒牛五花肉:锅中加适量油,烧热后放入牛五花肉块,用中火炒至肉块表面微黄,出油,油脂渗出。
4. 炒香配料:将炒好的牛五花肉推到锅的一侧,锅中剩下的油加热后,放入姜片、蒜末和干辣椒(如果使用),炒出香味。
5. 合炒:将大葱条加入锅中,与牛五花肉一起翻炒均匀。加入生抽、蚝油调味,继续翻炒3-4分钟,直到大葱变软且略带焦香。
6. 调味和装盘:根据个人口味调整盐和胡椒粉的用量,翻炒均匀后即可盛出装盘,撒上香葱作为装饰(可选)。
温馨提示:
(1) 炒牛五花肉时,火候要掌握好,避免将肉炒得过老。
(2) 大葱的炒制时间不宜过长,以保持其脆嫩和香气。
(3) 此道菜色香味俱佳,牛五花肉肥而不腻,大葱香甜,是一道下饭的美味家常菜。
四、番茄土豆牛腩
准备食材:牛腩300克,土豆2个,番茄3个,生姜3片,蒜2瓣,料酒1汤匙,生抽2汤匙,番茄酱2汤匙,盐适量,胡椒粉适量,食用油适量,葱花少许(可选,增香)。
1. 处理牛腩:牛腩切成约2-3厘米见方的块,用清水洗净。锅中加水,将牛腩放入,煮开后撇去浮沫,捞出沥干备用。
2. 处理土豆和番茄:土豆去皮,切成块。番茄切成小块,生姜切片,蒜切末。
3. 炒香配料:锅中加适量油,烧热后放入姜片和蒜末炒香。然后加入牛腩块,翻炒至牛腩表面微黄色。
4. 炖牛腩:将炒好的牛腩块加入料酒、生抽翻炒均匀。加入足量的水,水量要能完全覆盖牛腩,煮沸后转小火炖煮1小时,直到牛腩变得酥烂。
5. 加入土豆和番茄:在炖煮牛腩的同时,将土豆块和番茄块加入锅中,搅拌均匀。加入番茄酱,继续炖煮30-40分钟,直到土豆变软,番茄和牛腩的味道融合。
6. 调味和装盘:根据个人口味调整盐和胡椒粉的用量,搅拌均匀后即可盛出装盘,撒上葱花作为装饰(可选)。
温馨提示:
(1) 炖牛腩时火候要掌握好,保持小火慢炖,使牛腩更入味。
(2) 炖煮的时间可以根据牛腩的质地适当调整,以确保牛腩酥烂入味。
(3) 此道菜色香味俱佳,牛腩鲜嫩,土豆和番茄相得益彰,是一道丰盛的家常美味。
通过这些扶阳菜肴的合理摄入,中老年人在入秋时节不仅能有效补充阳气,还能增强脾胃功能,避免因季节变化导致的不适。温阳的食材搭配让这些菜肴更具滋补效果,帮助中老年人顺利度过秋季的“苦夏”余威,让身体在寒凉来临前得到充分的调理与滋养。这些菜肴既美味又健康,不仅满足了味蕾的需求,更为身体提供了所需的能量和营养,助您在秋季保持充沛的活力和健康的体魄。