在健身减肥的道路上，不同的人选择运动的时间是不同的。那么，有人提问了：一天中什么时候运动，减脂效果最快？

众多研究与实践表明，一天之中，早上运动减脂效果最快。

早上七八点，身体经过一夜的休息和代谢调整，处于一种处于低代谢水平，体内的糖原储备相对较低，这个时候运动时，身体会更快地调动体内的脂肪进行供能，从而加速脂肪的燃烧和消耗。

经过一晚的睡眠，身体的各项机能得到了充分的恢复和调整，早起进行运动，尤其进行空腹锻炼的人，能够更好地促进血液循环，提神醒脑，有效开启身体代谢，提升卡路里消耗，并且提高心肺功能，为减脂创造有利条件。

不仅如此，早起运动，身体会释放出内啡肽等神经递质，这些物质不仅能够带来愉悦感和满足感，还有助于减轻压力和焦虑，让人一天都保持充沛的精力、积极的心态，以此面对一天的挑战。

不过，有的人早上没有太充裕的时间锻炼，可以选择下午跟晚上，也是不错的选择。

下午四五点的时候，我们身体的体温比较高，身体的柔韧性和协调性达到较好状态。这个时候进行一些力量训练或者有氧运动，健身效果也不错。但相较于早上，这个时间段身体的糖原储备相对充足，脂肪燃烧的效率可能稍逊一筹。

晚上七八点锻炼，则可以消耗身上多余的热量，避免脂肪的堆积，还能释放压力，同时让你睡觉的时候身体持续燃脂。不过，睡前2小时身体开始进入休息状态，不宜进行大强度训练，否则大脑过于亢奋，会影响睡眠质量。

对于想要健身锻炼的人来说，无论什么时间锻炼，只要动起来，你就比久坐不动的人强多了。因此，不需要太纠结锻炼的时间点，最重要的还是督促自己动起来，保持锻炼频率，才能收获一副好身材。