许多人经常感到累。那种累是精神上的累，对生活高度重复产生的乏味。

这不是睡一觉，就能摆脱，就能恢复的。

睡觉固然是休息的一种方式，但不全是。

想要放松大脑精神，生活更愉悦，你需要掌握这3点技巧。

01 减少信息过载

我曾经读过一本书：说人的大脑进化，其实没有跟上现在的信息爆炸水平。

尤其是这几年的手机信息爆炸，让人的大脑，早就无法承受了。

也就是人的大脑，是信息过载的，处理不了这么多信息，需要休息。

因此，减少信息摄入，十分重要。

比如说，白天有意识，减少刷手机的次数、时间、频率。这样，大脑受到的刺激，就少一点。

有的朋友，手机不离手，一直在刷。其实大脑，就是一直在操劳之中，得不到休息。

在午休时、下班后，适当控制刷手机的时间。

这样，你的大脑能减少消耗。自然，就能得到精神的放松。

眼睛、面部，也会得到相应的放松。

02 减少情绪刺激

如果人的情绪波动大。或者，终日被某几种情绪，牵着鼻子走。这也会让精神压力增大，很难得到休息。

因为情绪出现后，人会在内心反复思考、反刍，十分折磨人。

因此，人在自己的工作、生活里，要制定合理的目标。这样减少情绪的挫败感，降低精神压力。

还有，对待人际关系，应该精简，这样可以减少不良的情绪刺激。

比如说，有的朋友，他工作的环境不大友好，同事总是对他言语上捉弄、打压。

那么，他就会经常承受心理压力。

也有的朋友，对自己的人生目标定得过高。或者，对子女的要求过高。

导致大家的精神压力，都过大。

我们现在常说一个词，松弛感。

其实，人如果目标不太高，而且周边环境友好，是更容易松弛的。这也是一种休息。

相反，如果人的目标太高，周边的人际关系不友善，那很容易紧绷。

这是一种很不好的消耗状态。

03 增加心流状态

人想过得快乐、幸福，必须要在一天之中，做一些进入【心流状态】的事情。

就是那些真正吸引自己，能让自己全神贯注的事情。

有些人，成天无所事事，会感到抓耳挠腮。也有的人终日忙碌，但是却一件心流的事情都没做，也很难受。

进入心流状态，是人精神世界的一种满足。

比如说，有的朋友工作繁忙，但是下班后，还要坚持画一张画。这就是为了进入心流状态，让自己内心舒服。

人一旦进入心流状态，就会感到幸福无比。

而有的人，成天无所事事，看似做了一些事情，但没有一个吸引他的事情。

久而久之，他就会瞎折腾，也会十分厌烦生活。

休息这件事，绝不局限在睡觉这一点。精神休息、情绪休息，以及丰富生活，都很重要。

一个人懂得了休息，他的人生质量会高出很多。反之，就是十分疲惫、厌倦。