身体4处越通畅,人就越健康!4个动作通全身、活气血,长寿自然来

橘杏缘 2024-06-25 06:20:37

白术之前遇到过一个百岁老人,听了她的倾诉,感慨万千:

这位老人说自己有3个儿子,以前日子苦,没啥吃的,而现在生活条件好了,却觉得活着没什么意思,因为身体一直不是很好,有很多病痛,腿也不利索了,走到哪里都要人搀扶,吃喝拉撒都要家人管,觉得自己像个废人。

是啊,一个人即使寿命长,但疾病缠身,或者瘫在轮椅上,那么过起来也是不开心的。

对我们来说,更多的是要追求有质量的“长寿”,即身体没有什么病痛,过得舒坦,生活有滋有味。

想要实现这个目标,并非天天大鱼大肉,也不是吃多少昂贵的补品,而是身体这4处重要的部位要保持“通畅”。

一、血管:人与血管同寿

医学上有这么一句话,叫做“人与血管同寿”。

血管是人体内重要的生命线,血管在中医上就是“血脉”,负责输送氧气和营养物质,同时将废物和二氧化碳带走,血脉通畅,全身才能得到血液的濡养,可以说“血管”健康了,身体才能更健康。

反之,血管一旦衰老或淤堵,发生脑梗、心绞痛、偏瘫、中风、三高等血管疾病的概率也会更高,这些疾病一来,轻则瘫痪,重则危害生命,谈何健康长寿呢。

因此养护血管是重中之重,我们平时除了常吃莴笋、木耳、燕麦、玉米、山药等软化血管的食物,还可以多做勾脚、转脚踝的动作。

脚是我们的“第二心脏”,可以帮助心脏工作,促进人体血液循环,大家可以直上直下地勾勾脚,也可以以脚踝为中心,左右晃动双脚,还可以转一转脚踝,不拘于形式,哪怕以脚踝为中心,随便甩一甩脚,都能够帮助气血跑起来。

气血运行通畅了,就像时时刻刻在给血管冲澡一样,血管干净了,身体才健康。

二、肠道:健康营养的铁饭碗

随着年龄增长,尤其是70岁以后,人体肠道会越发老化,即肠胃功能下降,进而导致食欲不振,消化吸收功能变差,也很容易出现胀气、便秘、腹泻、腹痛等问题。

中医理论认为:“欲无病,肠无渣;欲长寿,肠常清”。

也就是说如果我们的肠道功能好,食物的消化和吸收能力也会更强,气血才能周流全身,不仅免疫力强少生病,人的精神状态也会更饱满,健康长寿就不难了。

而要想肠道通畅,首先要改掉2个坏习惯:

①久坐

久坐会导致肠胃蠕动速度减慢,肠道代谢物滞留,刺激到结肠黏膜和肠壁引发肠道病变,甚至还可能导致机体免疫力下降。

②抽烟酗酒

相关研究表明,抽烟的男性,患直肠癌的几率比不吸烟的高出34%,而大量喝酒,会增加肠道病变风险,甚至会引发肠道细胞癌变,酒精类的饮品也会增加结肠癌的发生。

其次就是坚持拍打两经:大肠经+小肠经,每次拍打1-3分钟,拍至皮肤微微发热为宜。

早上5点-7点拍打大肠经:用手掌从食指尖(商阳穴)开始,往上轻轻拍打手臂,一直拍到肩峰与肱骨大结节凹陷的肩髃穴。

下午1点-3点拍打小肠经:用手掌从小指(少冲穴)开始,往上轻轻拍打手臂,一直拍到肩胛骨(天宗穴)的位置。

三、肺:吸清呼浊的要道

中医认为肺主气,司呼吸,通过吸清呼浊,将自然界清气不断地吸入体内,同时不断地呼出浊气,促使体内之气的生成与排出,这样就能够维持正常的生命活动。

一旦邪气入侵,盘踞在肺中,把这条“交通要道”堵塞了,肺功能出现异常,不仅呼吸大受影响,血气也会不通, 进而出现憋闷、胸痛、咳嗽、哮喘等情况,严重危害身体健康。

要想肺部通畅,除了每天坚持拍肺经之外,还可以敲打胸部中府穴。

中府穴,是手太阴肺经和足太阴脾经的交会穴,对肺脏有着很好的养护功效,经常刺激能宣肺理气、止咳平喘。

敲法:手握空拳轻轻敲打穴位处,左右两侧每次各敲50下,早晚敲打1次。

怕找不准穴位的朋友,可以直接敲打中府穴所在的“锁骨三角区”。

每天敲打这处,相当于打开了人体“气血开关”,能很好的激发经气、补益肺气。

四、肝:人体化工厂

肝,是人体的排毒器官,负责把我们体内的毒素垃圾通通排出去,被誉为“人体化工厂”。

如果肝脏堵了,排毒功能受到影响,瘀滞垃圾无法排出去,就会出现脸上长斑、长痘、口臭、烦躁易怒等情况,甚至还可能导致失眠多梦、眼睛干涩肿痛、脾胃失调、胸闷气短等问题。

今天白术教大家一个养肝小动作:握固,坚持早晚各做1次能疏肝解郁,让肝的排毒功能正常地运转起来。

握固这个动作最早记载于隋朝太医巢元方的《诸病源候论》,动作很简单:先将大拇指弯曲抵在无名指的根部,然后其余四指再握进去,稍稍用力握紧1分钟。

对于经常要操心小孩子或者工作压力比较大的人,很容易出现肝气郁结的情况,可以在每天起床或者睡觉前做一做这个握固动作。

当然也可以用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处,每次30下,肝经通畅了,气血运行也更通畅。

关于健康长寿的秘诀就介绍到这里了,想要实现,一定要行动起来,坚持做这4个动作,清扫全身垃圾,气血通畅,调和五脏 ,大病小病不上门。

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