寒露过后，凉风已至，天气越渐变冷，寒露作为秋天最后一个节气，时玉无物间，冬天就要来了。

立冬之后，空山新雪，白云孤浮，冬天九月后跟着初冬来临，天气越来越寒冷，人们的生活也变得慢了下来。

一年辛苦劳作，终于到收获果实的季节。

秋天的寒露时节，农田中稻收麦美，一片金黄，看着田野中成熟的农作物，还有那些丰盛的瓜果树木，就会想到丰收带来的富余。

可是初秋的暖和感已经过去了，晚秋寒露的时节，气温降低幅度加大，让人们感受到冬天的冰冷气息。

随着气温的下降，人们面临健康防护的挑战。

寒露之时，如何抵御严寒?

难道只是加厚衣服?

错!

古人早就总结了顺应节气的方法，让我们健康过冷天。

顺应寒露气节养生很重要，对于这点古人有自己的主意。

中医认为"

寒露时节，要滋阴润燥，补养阳气"。

中国素食文化源远流长，其中有不少食材，在每个季节里，都能帮助人们缓解身体不适和健康影响，这是古人智慧中蕴藏的重要部分，在现代忙碌生活中也应多多吸取。

那么寒露时我们该吃什么呢?

温暖身体、增强免疫力是我们抵御寒冷的关键所在，这里有五种养生“宝物”:

明清时有个小品叫莲藕三根腿，文中赞美了莲藕营养丰富，是一种比较神奇的植物。

同时对它起了个搞笑调皮的名字，冲淡了莲藕在我们心中的神秘感。

莲藕是一种很神奇的蔬菜，有很多能帮助身体增强免疫力的功效，其中有很多营养和成分是对我们身体非常有益的。

比如:

含有丰富高蛋白质以及植物黏液蛋白，对人体有很好的滋补效果。

其中还有淀粉、糖分等营养物质，不仅能提供能量，还能帮助身体保暖。

最突出的是其丰富的大量微量元素，会氧化、合成促进反应，提高生命力。

同时还有矿物质，比如钾元素，对保持身体机能稳定性极为重要，可维持心跳有力，有效降低中风风险。

莲藕中还有丰富纤维素，有助于消化，同时减少脂肪吸收，有助于保持健康体态。

要知道纤维素可不是简单粗糙，有粗纤维和细纤维两种，会给胃肠道带来双重保护，保证消化体态健康。

冬天的时候还会出现很多呼吸道疾病，比如感冒、支气管炎等引发呼吸不畅，这些时候来一份莲藕汤，会让呼吸道舒爽畅通。

莲藕使呼吸通畅是因为其含有“植物胶原蛋白”，这一物质能够润滑呼吸道，使呼吸道通畅顺利，提高呼吸能力，而且植物胶原蛋白还有助于提升皮肤弹性和光泽度，让你面色红润又容光焕发。

此外莲藕还具有止血作用，可以促进血液凝固，对于防止出血或流血过多是非常有益的。

这是因为莲藕中的“维生素K1”可以增强血小板聚集，因此被称为止血素。

所以寒露来临后，不妨试试多吃一些莲藕哦!

古人称红枣为大枣，历史悠久，《神农食经》已有记录。

红枣作为一种古老的食材，有着悠久的历史和丰富的营养价值。

它被誉为“百果之宗”，具有非常高的药用价值和食用价值。

红枣不仅作为重要的食品成分，也在中医中被广泛应用，有着“鎏金子”之称。

它含有多种营养成分，如维生素C、B族维生素、矿物质等，对于增强免疫力、调节身体机能等方面都有很大的帮助。

红枣还具有补血益气、养颜美容、健脾开胃等功效，是一种非常适合在寒冷季节食用的食材，尤其是对于女性来说，更是非常好的滋补食材。

红枣有“自然界最强壮最美丽”的说法，这是因为它被称为保鲜食品，只要将其放在干燥处保存，就可以持续很久而不变质。

它也有“橙色宝石”的别名，是因为它富含叶黄素和胡萝卜素等天然色素，这些色素不仅为红枣增添了美丽的外表，还对于身体产生积极影响。

因此，无论是从营养价值还是口感享受上来看，红枣都是一种非常值得推荐的食材。

女性在经期前后更需要注意调理身体，红枣是一种非常重要的滋补食品，可以帮助改善身体状况，使身心更加舒适愉悦。

山药是一种非常特别的植物，它可能比你想象中更古老，更有神奇之处，以前它是酱料和糖果中的重要成分，现在则常用于饮食养生和健康产品中。

因此，被誉为“古老新贵”。

在中国传统文化中，“山药”是由两个汉字构成，第一个汉字“山”指的是山脉或者高地，而第二个汉字“药”则表示药物或治疗之意。将这两个字组合在一起，就形成了“山药”这个词。

可是你知道“山药”这个名字的含义是什么吗?

这其实是从汉代流传下来的，当时的人们认为山药能够长生久视、延年益寿，因此把它称作“山药”，寓意着这种植物能够保健益寿。

现代科学研究发现，山药确实含有多种对人体健康非常有益的成分，它被认为是一种“超级食物”。

这种植物具有丰富的营养成分，如多糖、氨基酸、维生素等等，它还含有特殊的化合物，如皂苷类化合物和营养酚类化合物，这些成分被认为对于增强免疫力、防病抗衰老等方面起着重要作用。

我们知道人静一理想配方中的液体部分就是山药配制而成的一种现代饮品，这种饮品可以很好地将山药的营养成分提取出来，并且在饮用时容易被身体吸收，从而达到更好的健康效果。

另外，我们还可以通过将山药煮熟或蒸熟后食用来获取它所带来的健康益处，而且这种方式也方便简单，不会影响我们的日常生活。

白萝卜又叫“大萝卜”，与红萝卜相比，它在古代更受欢迎，因为它没有苦味，因此比较好吃。

萝卜在秋冬季节大量成熟，可以作为主食使用。

春天吃辣椒、夏天吃茄子、秋天吃萝卜，冬天吃大白菜。

萝卜这种说法也表明了萝卜在每个季节都有不同的营养价值，但它并没有在春夏易消化，而是像菊花一样适合寒露保健，因为菊花具有清热解毒的功效。

白萝卜具有清热解毒、利尿消肿等功效，因此可以帮助我们在寒露时节祛除四肢皮肤上的湿气。

白萝卜中含有较高的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，同时也具有一定的降脂作用。

此外，白萝卜中还富含维生素C，对皮肤和免疫系统都有保护作用。

同时，它还有抗氧化和抗炎作用，可以降低慢性疾病的风险。

蜂蜜是一种由蜜蜂从蜂蜜中提取和加工而来的甜液体，它被称为“天然能量饮料”，因为它含有多种天然成分，包括糖类、维生素、矿物质、氨基酸等，在能量、润肺止咳等方面具有显著效果。

蜂蜜对身体有很多好处:

1. 可滋养身体: 蜂蜜是天然食品，可以作为能量来源，为身体提供所需能量，增强体力和耐力.

2. 可以缓解咳嗽: 蜂蜜具有润肺止咳作用，常用于缓解咳嗽、喉咙痛等症状.

3. 抗菌: 蜂蜜含有天花粉苷类物质具备抗菌特性，可以帮助预防细菌感染.

4. 强身健体: 蜂蜜能够增强免疫力，提高身体抵抗力，是一种有效保健品.