大家都知道气血足的人身体好、人漂亮、有精神。但存在很多一补就容易上火的人，这种多半是“虚热”，体内阴液不足。 要注意滋阴。 秋季是蕞合适补气血的季节，如果想身体气血更足，就要顺应节气变化，学会“收和藏”，养肺胃之阴。 1️⃣原则一：润燥、养阴、润肺。 秋季与肺部相应，且天气干燥。生活中，可以多吃养阴的药材，如石斛、玉竹、山药、麦冬、枸杞、西洋参等；也可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。 秋天易燥，宜多喝水、粥、银耳、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。但湿气重的朋友则不适合多吃，每天不超过半斤。 2️⃣ 原则二：顾护脾胃 秋分后气候转凉，脾胃功能相对较弱，容易受到寒凉之气的侵袭，导致腹胀、腹泻等肠胃问题。 饮食上应避免过量食用生冷寒凉、油腻辛辣的食物，减少对脾胃的刺激。可以适当食用一些甘温清淡、易消化的食物，如山药、南瓜、藕粉、面条、馄饨等。如果是脾胃虚寒的人群，可以搭配温补食物一起阴阳双补，如红参、党参、黄芪等。 3️⃣原则三：适量进补。 秋分时节虽然可以适量进补，但应谨慎选择进补食材，避免大热、大补之品，以免过分滋补导致身体不适。少吃海鲜。 🍀早安家人们，今早出门散步一个半小时，拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉。 今日份早餐🥣 脾豆浆（加一勺天麻粉）➕太子参石斛蜜➕馒头西施晴柔的山药椰蓉馒、陈阿姨的半个气红馒头和花卷