春运路上：糖尿病友请带上这份健康攻略！

春节，这个承载着中华民族深厚情感的传统节日，总是能牵动亿万人的心。每当这个时候，无论身处何方，人们都会尽可能地踏上归途，与家人团聚。然而，对于糖尿病患者（糖友）而言，春运路上的辗转奔波，无疑是一场对身体和心理的双重考验。为了确保糖友们能够平安、健康地回家过年，兰州瑞京糖尿病医院为大家准备了这份“春运”攻略，或许能为你提供一些实用的建议：

一、出行前到医院做个全面健康评估

出行前，做好身体评估是至关重要的一步。许多糖友往往凭感觉判断自己的病情，认为只要身体没有不适就是病情稳定。但实际上，糖尿病是一种需要长期管理和监测的疾病。因此，在出行前，糖友们最好进行一次全面的体检，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白以及血脂、血压、心电图等项目的检查。这些检查能够让你更清楚地了解自己的血糖控制情况和心血管状况。如果出行前一周内血糖居高不下，或者存在严重的心脑血管疾病并发症等不稳定情况，那么建议糖友们还是选择就地过年，以免长途旅行给身体带来过大的负担。

二、提前安排好出行计划

除了身体评估，提前将出行信息安排好也是必不可少的。在春运这个特殊时期，票务紧张、交通拥堵是常有的事。因此，糖友们在制定出行计划时，一定要合理安排时间，留出充裕的换乘时间，避免匆匆忙忙赶车带来的压力。同时，在车上久坐或久卧不利于血液循环，糖友们应尽量走动或在座位上活动活动腿脚。比如，可以每半小时做一次简单的“脚步保健操”，包括双脚跟着地、脚趾尽量上翘，一只脚慢慢抬起在空中划圈等动作。这些简单的运动能够促进血液循环，缓解长时间坐车带来的不适。

三、药物要准备充足

药物准备方面，糖友们更是不能掉以轻心。由于出门在外，生活节奏与平日有所不同，血糖更容易出现波动。因此，建议糖友们多带一些药物，如口服降糖药、胰岛素、注射笔及针头、血糖仪及试纸等。特别是胰岛素，应放在低温包里随身携带，并入住后及时存放在房间的冰箱冷藏室内。乘飞机时，胰岛素更应放在随身携带的手提袋中，以免因航空货舱中的低温使其发生变性。此外，还应备一些日常用药，如晕车药、感冒药、胃肠药、止痛药等，以备不时之需。

四、食品备足多饮水

食品准备也是糖友们春运路上不可忽视的一环。由于长途旅行中容易出现三餐不定时的情况，糖友们必须按时进食，否则很容易发生低血糖。因此，在出行前，糖友们应准备好自己爱吃的、健康的、营养均衡的食物。这些食物最好能够多样化，包括蛋白质类如牛奶、鸡蛋；主食类如饼干、面包等（最好不要选择烤制或油炸的食品）；水果类如柚子、猕猴桃等含糖指数较低、纤维素较高的水果。同时，还要准备好足量的水，定时饮水。每天饮水量要达到1600-2000毫升，并注意少量多次主动饮水，不要等到口渴才喝水。

五、预防低血糖，准备好急救卡

在预防低血糖方面，糖友们还应随身携带水果糖。一旦发生有感觉的低血糖，建议每次吃一颗，等10分钟左右看看症状是否改善。千万不要大把大把地吃，否则将导致血糖大幅度波动，得不偿失。此外，单独出行的糖友们别忘了随身携带糖尿病救助卡。这张卡片上应写清楚自己的身份信息、病史以及紧急处理方式等。以便在遇到紧急情况时得到及时、有效的医疗救助。