很多人都有过半夜听到身边人磨牙声“咯噔”作响的经历，尤其是在夜晚安静的时候，这声音听起来还真有点瘆人。有的孩子深夜睡觉时也会突然发出磨牙的声音，这时家长们往往会说：“肚子里有蛔虫，得吃点打虫药了。”但事实真是如此吗？磨牙到底是怎么回事，又该如何解决呢？

磨牙症是怎么回事？

磨牙症是一种比较常见的症状，特别是在夜晚睡觉时表现得尤为明显，因此也被称为夜磨牙。据研究显示，在成年人中，磨牙症的发生率大约在8%到31%之间；而在11岁以下的孩子中，这一比例更是达到了惊人的五分之一。不过，对于磨牙的具体成因，医学界至今没有给出一个确切的答案。

从中医角度来看，磨牙多与肝火旺盛有关。“肝主筋”，当人体内肝火过旺时，容易导致筋脉失养，从而引发磨牙等现象。此外，情绪波动大、压力过大也是诱发磨牙的重要因素之一。正如《黄帝内经》所言：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”长期处于紧张焦虑的状态下，人体气血运行不畅，自然会影响到睡眠质量，进而出现磨牙的情况。

此外，吸烟、饮酒以及过量摄入含咖啡因的饮品也可能增加磨牙症的风险。这些刺激性物质会加剧神经系统兴奋，导致肌肉紧张和不自主的磨牙行为。

磨牙影响非常大

磨牙会逐渐磨损牙齿表面的牙釉质，这是人体中最硬的组织，但长时间的摩擦会导致其慢慢损耗，进而暴露出下面较为柔软的牙本质，不仅增加了牙齿敏感的风险，还可能导致牙齿断裂或缺损。

磨牙症还可能引起咀嚼肌的过度使用和疲劳。通俗地说，这就像是不停地做面部肌肉锻炼，时间久了，你的脸部线条可能会变得更加方正，失去原有的柔和轮廓。

如何有效预防和缓解呢？

减压放松

保持生活与工作的平衡，避免过度紧张。睡前可以听听轻音乐、读读书，帮助身心放松，更容易进入梦乡。

减少刺激物摄入

尽量减少烟、酒和咖啡因的摄入，尤其是睡前。这些刺激物会让神经更加兴奋，增加磨牙的风险。

培养良好作息

避免睡前剧烈运动，如健身、跳操等，以免激活神经系统，影响夜间放松。选择轻松的伸展或瑜伽，帮助身体舒缓，迎接美好睡眠。

磨牙虽小，却不可忽视。希望通过今天的分享，能够引起大家对这个问题的重视，并采取相应的措施加以预防，大家有什么问题欢迎在评论区讨论，我们下期再见！