古人说:“侧龙卧虎仰瘫尸”,这句话有什么科学根据?（虎是怎么睡觉的）

发布日期： 2023-06-10 19:48:21 阅读量： 1

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古人说:“侧龙卧虎仰瘫尸”,这句话有什么科学根据?
虎是怎么睡觉的
动物睡觉的姿势有哪些
动物怎么睡觉的?
怎样分辨饱虎饿虎

这句话其实是形容人的睡姿，侧龙卧虎指的是侧身躺着，手臂伸直放在头下像龙一样；另一只手放在胸前像虎一样；仰瘫尸则是仰面躺着，四肢自然摊开。

至于虎的睡姿，在野外观察到的情况下，它们通常会选择一个安全隐蔽、平整舒适且有足够空间来休息和保持警觉性高度的地方。有时候它们会选择树枝或者岩石上作为枕头。而具体采取什么样子的卧姿则因环境和个体习惯而异。但据观察发现，大多数情况下它们都喜欢将身体弯曲起来，四肢收缩并贴近身体以保持温暖，并且可以迅速反应遇到任何威胁。

总之，“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话并没有科学根据支撑，只是形容人类优美舒适的睡姿。

古人说:“侧龙卧虎仰瘫尸”,这句话有什么科学根据?

在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等都有相当多的讲究。古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问……

在中国古代，人们对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸。”最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

“睡侧而屈”。即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”、古人不喜欢“仰卧”。儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语・乡党》中说，“寝不尸，居不客”。意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡睡不厌屈，觉不厌伸。

陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法古人视如良方，美言之为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。

古代比较流行的观点是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方・道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。这种“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响，这种观念或许正是在《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观基础上产生的。

人的一生有1/3是在睡觉中度过的，你知道怎样的睡姿才能达到最佳的睡眠质量吗？睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧，古人有这样的评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”儒家圣人孔子也在《论语・乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像作客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。

为何古人认为侧卧好？唐代医学家，药王爷孙思邈在《千金要方・道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏・混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜在曲。”《希夷安睡诀》还具体记述了这样一种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法被古人视为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

即“仰摊尸”，也就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡姿是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡的死去活来的睡姿。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好的支撑头颈部和背部，所以是很好的睡姿。仰睡时可将枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果你使用科学的枕头，就可以保持头颈部处于舒适的位置，使颈部所受的压力最小，使全身得到最大的放松。

即“侧龙”，也叫侧身睡。是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑、如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么强调使用尺寸合适枕头。为让侧卧更舒适并尽可能减少对身体的压力，可尝试将另外的枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

即“卧虎”，也叫趴着睡，睡姿如老虎俯卧。传统认为龙即是肝，肝主血；虎即是肺，肺主气，强调趴着睡能养肺气，可以增强肺脏机能。但对于颈椎病患者或有颈背部不适者来说俯卧是一种最差的睡姿，这种睡姿不仅对你的颈椎和腰背部造成过多的压力，也会对胃部的肌肉产生压力，正所谓“胃不和则卧不安”。俯卧时会导致头颈部长时间转向侧面（以便能够呼吸），致使颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，是引起落枕的主要原因之一。特别是在喝醉酒、看电视或看书太晚疲惫后趴在床上不知不觉就睡着了，第二天起床后发觉颈部僵硬、疼痛甚至不能转侧，很多人可能都有过这样的经历。

许多人通常是在开始睡觉时保持一种睡姿，但在半夜会转变为其它睡姿。其实最佳的睡姿是你感到最舒服的睡姿。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。睡觉是人体自我修复的过程，所以一定要找到最合适最舒适的睡姿来达到最佳的睡眠质量，同时还能更好的保持我们的颈腰椎脊柱系统。

中国人自古以来就很注重个人保健养生，衣食住行等方面都很有讲究。特别是睡眠，更是着力良多。朱熹的得意弟子、南宋著名理学家蔡元定曾研究出《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

人类一生的时间平均超过生命的1/3要在床上度过。所以睡个好觉对人体健康是相当重要的，有利于全身肌肉放松和内脏血液循环。睡眠不仅是休息，而且关乎养生；不仅是一种境界，还是一门学问……所谓“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

我们一般将睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧三种，古人用“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话来总结。所谓“侧龙”就指侧身睡。一提到龙，我们就想起飞龙在天，呼风唤雨，鳞爪飞扬的灵异景象，其实龙也有潜龙在渊，静卧守拙，蓄势待机的时候。“侧龙”就是说人睡觉时象龙潜伏时一样屈曲盘旋的收敛侧卧。

唐代医学家药王孙思邈就很推崇侧卧。他在《千金要方》里说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”，用大白话说就就是屈曲侧卧比正姿仰卧有利于蓄气养神。日常生活中很多人采取这种睡姿。“肝主藏血”，相当于血液的“仓库”。由于肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，都有利于养肝气，对五脏有养生保护作用。侧卧时血可以自然汇流到肝经里，血一归到肝经里人就能安静入睡并开始一天的造血和解毒功能。中医在分析人体致病因素时，经常提到一个术语叫“血不归仓”，侧身睡就能比较好地解决这个问题。

侧卧位时将双髋双膝关节屈曲起来，身体恰呈半月状，就是古人说的“卧如弓”。这正好与中国传统修炼人的形体姿态和精神内核的所谓“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”经典训导相符。再进一步深究，身体侧向哪个方向也有讲究。古人倾向侧卧以向右为佳，甚至把这种睡姿冠以“吉祥睡”的美称，尤其适合老年人。

现代医学研究也证明了其科学合理性，因为从生理解剖实证来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。特别是身体较胖的人，比较适合侧睡，对心脏对肺对呼吸道以及睡后气流的自然畅通和心脏的保护都很重要。

但是侧卧要特别注意枕头的高低适度。侧卧的优点可以防止背部和颈部疼痛，减少胖人打鼾，特别适合妊娠妇女。缺点是容易长皱纹，或造成胸部下垂，估计这个令很多风华正茂的女性朋友不大欢迎。

“卧虎”即象老虎一样趴着睡，即俯卧。有个词语叫“虎踞龙蟠”，所谓“虎踞”就是说老虎蹲趴着，据说老虎的勇猛强健与这种睡姿有很大关系。传统中医认为肝主血，肺主气；这样趴着睡能蓄养肺气，增强肺脏机能。

但颈椎病患者或有颈背部不适症状者切忌该睡姿，俯卧对胃部有毛病的人也会对肠胃局部的肌肉产生压力，“胃不和则卧不安”。此外，趴着睡容易造成颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，导致落枕；心脏不好的人也不宜俯卧。但是对被打鼾困扰的人有立竿见影的效果。

“仰摊尸”就是人仰面朝天躺在床上，即仰卧，俗称“挺尸卧”。就名称看，仰卧好像挺不受待见的一种睡觉方式。其实这种睡姿无拘无束，是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡得死去活来的一种姿势。瑜伽功就有“大摊尸”练功法，道家、佛家、医家各派更将仰卧作为休息、放松、练功的不二法门。

这种听上去似乎不吉利的睡姿名称很大程度上要拜孔圣人所赐。这位大成至圣先师说过“寝不尸，居不客”，意思是睡觉时不要像死尸那样仰躺着，居家时不要像做客人那么拘谨。鉴于孔子及儒学对正统社会的巨大影响力，古人睡觉时比较忌讳“挺尸”，提倡睡不厌屈，觉不厌伸（熟睡时尽量盘曲着，觉醒时尽量伸张伸直）。

选取仰卧睡姿时，人体后背的督脉和膀胱经紧密接触床平面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然和舒张的状态，这样便于气血通过人体经脉周流全身，类似武侠小说里常描写的“打通任督二脉，百骸贯通”的状态。同时仰卧也能很好的支撑头颈部和背部，所以实际上是很好、很安逸的睡姿。如果能进一步优化枕头的高度和软硬，就可以让颈部所受的压力最小，使全身得到最大程度的放松。

仰卧对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。对于年轻爱美的女性，由于仰卧时五官不受睡姿左右，人体面部肌肉会自然向四面稍垂，充足睡眠后有利于消除脸上皱纹，越睡越年轻，可谓“美容睡”。

但是吃得过饱在腹腔内压力增高时容易使人产生胸闷、憋慌，这样仰卧卧的人倾向自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。入睡者可能从睡梦中醒来时发现意识已一定程度地清醒，但是躯体无力、不听从意识指挥，并伴随恐惧的幻想幻觉等现象，俗称“鬼压床”。仰卧也不适合有哮喘和睡觉打鼾的人，所以一般肥胖或上颚松弛者多不选用仰卧。

由此可见，以上几种睡姿各有优劣，因人而异。专家认为的科学的睡觉姿势应该是向右侧卧，双腿微曲。这种姿势下，心脏处于相对高位，免受压迫；肝脏处于低位，血流通畅，有利新陈代谢；也有利于胃内食物在重力作用下，自然地向十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳较慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和营养供给。

实际上，对于一个健康人来说，不必过分纠结自己的睡眠姿势，最佳的睡姿是你感到最舒服的睡姿。许多人通常是在开始睡觉时保持一种睡姿，但在半夜会转变为其它睡姿，整个晚上人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换的，所谓“辗转反侧”，这样更有利于解除疲劳。

侧龙卧虎仰瘫尸的意思是什么？其实就是对于睡觉姿势的一种评估。至于客观不客观就另当别论了。这句话就是说，侧睡最好，卧睡次之，仰睡最不好，原因比较复杂，这跟古人的思维习惯，以及养生观念有关。而从现代医学的角度出发同样能够找到支撑该说法的依据。详细内容可以参考下文。
人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸。”最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”
“睡侧而屈”。即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”、古人不喜欢“仰卧”。儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语•乡党》中说，“寝不尸，居不客”。意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡睡不厌屈，觉不厌伸。

为何古人认为侧卧好？唐代医学家，药王爷孙思邈在《千金要方•道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏•混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜在曲。”《希夷安睡诀》还具体记述了这样一种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法被古人视为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
其实只需要把仰着身子睡觉有什么危害讲清楚就好了。
科学道理很简单，就是人口腔咽喉交接部位，也就是咽后壁，在仰着身子睡觉的时候容易堵住气道发生窒息，睡得太死醒不过来。人的肌肉一共有两个力，一个是收缩力，一个是张力。骨骼肌的收缩力受自主神经支配，而张力受非自助神经，也就是植物神经支配，但无论如何都受大脑支配。当人清醒的时候，大脑对肌肉的支配力度强，咽后壁是提起来的，这样就能形成穹顶形的气道，通气非常流畅，当人睡着的时候，大脑对肌肉的支配力度减弱，全身肌肉放松，包括咽后壁，这时候穹顶就会塌陷，气道就会变小。
在此前提下，如果一个人比较肥胖，咽喉部本身就狭窄，从外边看呢就是双下巴，这时候如果他睡着了，狭窄的祈祷穹顶进一步缩小，就会非常窄，呼吸气流经过，就会像吹笛子一样发出响声，咕隆咕隆的，这就是打呼噜。胖子容易打呼噜，打呼噜也就是气道狭窄的表现，一般这时候就提醒了这个人全身处于缺氧状态。

虎是怎么睡觉的

趴着，一般将头放到脚上。http://zhidao.baidu.com/question/243552728.html

卧着睡、蹲着睡

趴着

动物睡觉的姿势有哪些

1、趴着睡：猫、狗、狐狸、狼、老虎等动物会趴着睡觉。2、睁眼睡：猫头鹰、鱼、变色龙会睁眼睡觉。3、跪着睡：羊、鹿等动物则会弯曲前腿，跪着睡觉。4、站着睡：马、丹顶鹤等动物会站着睡觉。5、盘着睡：蛇则会盘着睡觉。

动物睡觉有什么姿势

1、趴着睡

猫、狗、狼、狮子、老虎、豹子等动物在睡觉的时候，会趴在地上，或者前腿朝前、后腿弯曲的卧在地上睡觉，而且在气温较高、天气炎热时，狗还会四肢向两边张开，用腹部和地面接触，起到散热的作用。

2、睁眼睡

猫头鹰、鱼、变色龙会睁眼睡觉，其中猫头鹰的眼睛可以捕捉大量的光信号，为了让眼睛得到休息，会睁一只眼闭一只眼睡觉，而鱼和变色龙的眼睛没有眼睑或上眼皮，无法闭上眼睛睡觉。

3、跪着睡

羊、鹿等动物会跪着睡觉，在睡觉时前腿和后腿都会弯曲，跪在地上，减少四肢的负担，而且在野外生存的过程中，跪着睡觉可以提防夜间出现的危险，便于及时逃脱。

动物的睡觉姿势有如下：
跪着睡、趴着睡、站着睡、睁着眼睡、倒挂着睡。
小羊的睡姿是跪着睡，羊是一种本性驯顺的动物，自出生起，便知“跪乳”。我们可以模仿《三字经》说“羊初生，知跪乳。”《三字经》开头说“人之初，性本善”，其中的“善”字从羊，这表示古代统治者冀望人性如羊，便于管理。

动物怎么睡觉的?

大自然里的马儿很多时候都站着睡觉，这样才能在危险降临时第一时间逃生；

一半大脑睡觉另一半大脑工作？这是人类多么梦寐以求的特殊技能啊！

动物睡觉的方法入下：
1、睁开眼睛。动物可以睁着眼睛睡觉，例如鱼类，因此养殖鱼类动物时，不能通过鱼的眼睛来判断其是否处于睡眠状态，而是以鱼有没有游动来判断。
2、站着睡觉。动物能够站着睡觉，例如马、长颈鹿、大象、企鹅、丹顶鹤等动物，其中丹顶鹤为单脚独立站着睡觉，马和企鹅具有极高的警觉性，站着睡觉方便其察觉危险时，可以快速逃离。
3、边游边睡。海豚可以边游边睡，此时海豚的一只眼睛是睁开的，而另外一只眼睛闭着进入睡眠状态，此外海豚是一种海洋哺乳类动物，其体温恒定，没有冬眠的习性。
4、趴着睡觉。狗、狼、豹等动物会把耳朵贴着地面趴着睡觉，使其能够快速感受周围的动静，从而作出相应的反应，此外猫、狮子、老虎等动物经常在白天趴在一处休息。
5、头埋沙内。鸵鸟的睡觉方式比较特殊，当其进入睡眠状态时，会将整个头部埋入沙土中，注意鸵鸟是非洲─种体型巨大且不会飞翔，但善于奔跑的鸟类。

老虎是卧着睡觉的
狐狸睡觉的时候是绻着的
鸡睡觉时候蹲着睡头朝下
还有长颈鹿和马是站着睡觉的
袋鼠就是用脚和尾部支起一个三角形架，然后低头就呼呼的睡大觉
蝙蝠是倒吊着睡觉的。海豚睡觉时总是睁一只眼，闭一只眼。而且每隔十几分钟就有节奏地变换一次。
狗常常用前肢捧着鼻子睡觉。这是因为它的鼻子特别珍贵。
刺猬睡觉时，除了把嘴和鼻露在外面外，还把身体蜷成球形，棘刺直立，鼻子稍稍露出外面

怎样分辨饱虎饿虎

饱虎卧，吃饱了就趴着睡觉，
饿虎叫，饿了就嗷嗷乱叫唤。奔走不停到处闻闻看看

给块肉

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