一天平均可以吃三个鸡蛋吗?（吃三个鸡蛋有害么）

发布日期： 2023-06-10 12:18:16 阅读量： 1

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一天平均可以吃三个鸡蛋吗?
吃三个鸡蛋有害么
每天吃三个鸡蛋对身体有影响吗
一天吃3个鸡蛋会不会死啊
一天吃三个鸡蛋会不会有影响?

一天平均吃三个鸡蛋并不会对健康造成明显的危害。事实上，鸡蛋是一种营养丰富、易于消化的食品，含有高质量的蛋白质、维生素和矿物质。

然而，如果你已经患有高胆固醇或心血管疾病等健康问题，则建议减少摄入鸡蛋黄中的胆固醇。每个人对于摄入多少个鸡蛋都应该根据自己的身体情况来定。此外，如果你正在进行严格控制总能量摄入以达到减肥目标，则需要注意控制每日所摄取食物总能量中来自于蛋黄部分所占比例。

因此，在正常情况下，适当地食用三个鸡蛋不会对大多数人造成任何伤害。但是，在特殊情况下，请咨询医生或营养师以获取更具体和专业化的建议。

一天平均可以吃三个鸡蛋吗?

一天最好不要平均可以吃三个鸡蛋，鸡蛋吃多了对身体也会有害处。

不要吃太多鸡蛋。虽然一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多。在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分。

扩展资料：

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

【蛋白质】：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

【脂肪】：每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

【胆固醇】鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达510毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。

卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

【氨基酸】：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。

【其它微营养素】：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但蛋黄中的铁为非血红素铁，与卵磷脂结合存在，利用率仅为3%；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

参考资料：

吃鸡蛋注意十不要-人民网

一天平均吃三个鸡蛋一般情况下问题不大。

含有鸡蛋的早餐可以带来很多更为全面的营养，明显增加饱腹感，减少短期内的食物摄入，最终有助于减轻体重。好处很多，如补充蛋白质、提高记忆力、补充有益脂肪等。

考虑到脂肪的摄入量跟整体热量，一般对于大部分人群，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适。

当然，如果你本身肝肾功能有问题的话，那么在大快朵颐之前应该先咨询一下医师的意见――鸡蛋含有丰富的蛋白质，过多的蛋白质会加重肝肾负担。对于已经出现胆固醇水平超标的患者来说，可以酌情减少蛋黄摄入量,最好遵医嘱。

参考资料：

美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。

而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。

吃多了不会有事。

如果考虑脂肪的摄入量跟整体热量，对于大部分人群，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。

假如你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适。

扩展资料：

参考资料：鸡蛋-百度百科

从营养学的角度来说一个鸡蛋已经足够了。
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
食物方面也要多样化的，多吃新鲜的水果蔬菜一类的比较好的，鸡蛋一天一个就可以了，不能多吃。

从营养学的角度来说一个鸡蛋已经足够了!

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃几个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

吃三个鸡蛋有害么

吃三个鸡蛋对人体是没有坏处的，只是无法完全吸收营养，因为鸡蛋摄入过多会导致体内蛋白质的含量过多甚至超标，进而导致无法完全被机体所吸收，严重时，还会出现腹胀的症状

如果一次吃三个鸡蛋的话，确实是不好消化吸收。而且一个成人一天吃一个鸡蛋就够一天的营养需要了。吃太多肯定会浪费。

每天吃三个鸡蛋对身体有影响吗

每天吃三个鸡蛋对身体是没有影响的。如果你是一个肝、肾皆健康，且没有高血脂等问题的话，那么一天可建议吃两到三个鸡蛋，最好早、午、晚餐各吃一个。但如果是患有高血脂、动脉粥样硬化的患者的话，建议一天在吃早餐的时候，吃一个鸡蛋就够了。有的时候吃得太多，反而会对健康造成伤害。

有影响，鸡蛋黄的胆固醇含量比较高，如果你年纪比较大，建议你少吃一个，防止三高，年轻一点是没问题的！

每天吃三个鸡蛋，如果一个蛋黄和三个蛋白就没事。如果吃三个蛋黄，就有影响了

一天吃3个鸡蛋会不会死啊

一天吃三个鸡蛋不会死。

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，能保持良好的记忆力。

除此之外还保护肝脏，防治动脉硬化，预防癌症，延缓衰老等作用。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋中含有15%的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。

但是，对于任何人而言，鸡蛋都不是越多吃越好，若过多吃鸡蛋，不但营养不能充分吸收利用，而且还可以引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。如果过多食用鸡蛋，蛋白质在人体内分解不完全，会产生胺、酚等有害物质，危害身体健康。再则，蛋黄中含有大量胆固醇，长期过多食用，可诱发动脉粥样硬化。

扩展资料

鸡蛋的科学吃法

鸡蛋在吃法上也应注意科学。对老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，煎、炒、炸虽然好吃，但较难消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。

煎鸡蛋、炒鸡蛋不太适合幼儿食用，蒸蛋羹、蛋花汤最适合儿童食用。因为这两种做法即能灭菌，又有使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。如果吃煮鸡蛋，应该掌握好煮蛋时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

参考资料： CCTV.com-健康吃鸡蛋

一天吃三个鸡蛋会不会有影响?

不会有影响。

如果你的饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天1个鸡蛋是可以的，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋也未尝不可。

总的来说，越是年轻、能量消耗大的人就可以吃越多的鸡蛋，对从事脑力劳动或轻体力劳动的年轻人和中年人来说，每天可以吃两个鸡蛋。对重体力劳动者或是生长发育时期的少年儿童而言，每天甚至吃3个鸡蛋也是可以的，而老年人则吃1-2个即可。

扩展资料

每天吃两个鸡蛋会带来好处

鸡蛋营养丰富，能给人体提供有优质蛋白质，除了不能吃鸡蛋的特殊人群，其他人每天吃两个鸡蛋那是有不少好处的。

1、减肥：不少减肥餐里面都会有鸡蛋的身影，这是由于鸡蛋热量不高，而且能增加饱腹感，如果要摄入蛋白质，吃鸡蛋白肯定要比吃肉热量姚笛。一些减肥的人，都会把鸡蛋作为每天的早餐食用，只吃蛋白还能减少脂肪的摄入。

2、护眼：鸡蛋的蛋黄中有叶黄素和玉米黄素，这是两种抗氧化物质。这两种抗氧化物质能够保护人体眼睛不受到紫外线的侵害，因此吃鸡蛋还能够对人体视力起到保护的作用。

3、提高记忆力：学生是最适合吃鸡蛋的一个群体，由于鸡蛋含有丰富的维生素和氨基酸，养成吃鸡蛋的习惯能帮助学生增强记忆力，提高学习成绩。

参考资料来源：手机人民网――连续一个月每天吃两个鸡蛋会怎么样

参考资料来源：人民健康网――每天吃几个鸡蛋合适？

一天吃三个鸡蛋不会有什么影响。

这要看饮食结构，包括食物种类和不同食物的占比，如果饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天1个鸡蛋是可以的，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋也未尝不可。

对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重），也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。但实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，适量就可以了。

扩展资料

据英国广播公司报道，意大利老人艾玛・莫拉诺今天（11月29日）迎来了117岁的生日。莫拉诺老人的生活习惯和每天吃的一些食物让她如此长寿。

除了基因之外，老人的食谱也有与众不同之处，据说，莫拉诺连续90年每天吃3个鸡蛋，直到最近才改为2个。通常，她要在早上吃2个生鸡蛋，晚上再吃1个煎蛋卷。今年，莫拉诺也正式成为世界上最长寿的老人。

参考资料来源：人民网-每天吃几个鸡蛋合适？

参考资料来源：人民网-世界最长寿老人每天吃三个鸡蛋自称基因好

一天平均可以吃三个鸡蛋吗?（吃三个鸡蛋有害么）

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