冬天了，天气越发干燥，加之室内的暖气、空调等，使得空气更加缺少水分。无论是皮肤，还是身体内部，都需要补充更多的水分，否则容易引起蜕皮、上火等不适。然而，补水不仅仅是指要多喝水，还要多吃水分充足的食物，如水果。它不仅可以补充水分，还能给身体补充更多的维生素和矿物质。

吃水果不能靠一时兴起，更不能因为怕冷就整个冬天都不吃。多吃水果的好处是显而易见的，比如促进肠胃蠕动，以防便秘，帮助身体排毒。还可以给我们补充能量，均衡营养，提高机体的免疫力。西方谚语说：“一天一个苹果，医生远离我。”可见，多吃水果可以使人更加健康。

但是，再好的食物吃得过量了都是不好的。而有些水果吃多了，甚至还会危害身体健康。一定要注意。

一、这些水果不能多吃

1、橘子

橘子是一种常见的水果，自秋季上市以来，时至冬季，它仍是很多家庭的常客。橘子味道酸甜，肉厚汁多，又有多少人会拒绝它呢？但是，橘子吃多了会在体内生成一种脂溶性的维生素，不容易被排出体外，出现消化方面的障碍，引起头晕、恶心、面部发黄等症状。这时最好多吃些含油量高的食物，以使这种维生素尽快排出体外。

2、西瓜

西瓜属于夏季水果，其性寒的特征，可快速消暑。但同时，西瓜的糖分很高，加上其性寒的特点，吃多了并不利于人体的健康。若是在冬季，围着火炉吃西瓜，可能这种感觉挺爽，但是天气严寒，人体最需要的是保暖，而不是吃西瓜来“降温”。这会使寒性体质的人更加虚弱，并刺激肠胃，造成腹泻。此外，糖分多也使人体的血糖增高，糖尿病人更要远离西瓜。

3、山楂

山楂是一种健康水果，酸甜可口，被做成了各种零食，如冰糖葫芦、山楂片等等。无论是哪种形式，人们对山楂的喜爱都是显而易见的。并且山楂能开胃、降血脂，的确是一种不错的水果。但是，中医认为：“山楂不宜多食，多食耗气、损齿。”也就是说，山楂吃多了会伤元气，且不利于牙齿健康。由于山楂很酸，对牙齿不利是很好理解的，为什么还会伤元气呢？专家表示，山楂吃多了伤脾胃。因为山楂中的果胶、鞣酸等食物在胃酸的作用下容易形成结石。

4、柿子

柿子在任何季节都是不适合多吃的食物，因为柿子中富含单宁，此物质有收敛作用，容易与胃酸结合，形成结石。此外，柿子是寒性食物，吃多了会加重湿邪，损耗阳气。人体一旦阳气缺损，就很容易生病。这是毋庸置疑的。

5、甘蔗

甘蔗的水分十分充足，很适合在这样干燥的气候里给人体补充水分。而且它含有丰富的铁和氨基酸，少吃一些可减轻燥热、烦渴等症。但是甘蔗的糖分很多，吃多了容易使血糖升高，还会阻碍智力的发育，并且会损坏牙齿。因此，甘蔗吃多了并没有好处。

二、天冷吃水果要注意

水果本身就属于生冷食物，现在这个季节吃水果还需格外注意以下几点。

1、不要在早上吃

早上，人体的“小太阳”在慢慢升起，各种器官也都处于“复苏”状态，应多摄入一些温热食物。而水果这种生冷食物吃下去，肯定会给机体造成不小的刺激，导致身体不适。

2、冻伤的水果不要吃

虽然天气寒冷，对储存食物有利。但是若水果被冻伤了，出现果皮凹陷，甚至变色等现象，就说明它正在发生毒变，就不要再吃了。

3、反季水果不要吃

虽然天气寒冷，但人们还是能看到水果的种类并没有因此减少。也许有些是大棚里长的，但不能排除有些是被打了催熟剂的。非天然长成的水果，虽然药性并不大，但长期吃肯定对身体不利。因此，不管是蔬菜还是水果，最好都是吃当季的，大自然赋予的才是最好的。

结语：冬天天气干燥，体内缺乏水分，容易使人感觉到燥热、火大，引起口舌生疮、便秘等症状，除了要多喝水，还应多吃水果。但不是所有的水果都适合多吃的，如橘子、西瓜、山楂、柿子、甘蔗等。此外，冬天吃水果还应注意不要在早上吃、冻伤的水果不要吃、反季水果不要吃。这样才能确保自己吃的水果能真正对身体有益。