冬季到了，养胃成了冬天必不可少的任务之一。对于处于的孕妈们来说更是如此，这段时期的准妈妈们容易孕吐，食欲不振，所以养胃工作刻不容缓，那么冬季有什么食物可以养胃，想要好好保护自己的胃，孕妈在饮食方面有什么值得注意的地方呢？我们一起来了解一下吧。

孕妈养胃要注意

注意一别喝大量冷饮

虽然冬天到了，不过有些人还是觉得冬天喝冷饮、吃雪糕更加爽快，于是就很喜欢这种“反季节”的零食。如果有些妈妈们在怀孕前就有这种嗜好，那么怀孕期间就应该赶紧改过来。因为温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩，这样对孕妈们的胃来说可是苦不堪言。

注意二别空腹吃香蕉

对于孕妈们来说，这段期间当然不能贪吃很多零食了，所以会用水果代替，香蕉就是其中一种既方便又美味的水果。有些孕妈则会选择在两餐间、饥饿的时候用香蕉顶肚子。其实，空腹吃香蕉的做法并不提倡。因为香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

注意三别空腹吃菠萝

除了香蕉，有些孕妈们还看上了可口的菠萝，同样空腹吃菠萝不值得提倡。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

注意四别过量饮食

怀孕期间，自然有不少美食摆在妈妈们的面前自由选择。一道道的山珍海味看着挺吸引人，但是吃太多可就太不划算了，过量的饮食会让孕妈的胃有种“沉甸甸”的感觉，可难受了。

注意五寒性食物要少吃

孕妈养胃，最要防范的食物就是寒性食物了。常见的寒性食物有以下几种。

猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品等。

养胃食材单　　除了在饮食习惯方面有所注意以外，当然也少不了一些有助于养胃的食材了，我们一块看看都有哪些吧。

牛奶

牛奶可以补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘。冬天孕妈来上一杯热腾腾的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，还能为孕妈身体提供丰富的营养，真是不错的选择。

如果孕妈有腹泻的情况，就要少喝牛奶了。

粥类

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。早餐来上一碗，对于孕妈养胃可是大有裨益哦。

孕妈们在选择早餐的时候，应该以养胃为重点。选择早餐可供标准有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

汤水

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上，所以孕妈冬天要多喝汤哦。

主食

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干，如果孕妈在三餐之间饿了的话，不妨吃些饼干也是不错的选择。

苹果

苹果可以健脾补气益胃，生津润燥。苹果也是孕妈们健康零食榜单中不可缺少的一项哦。

包心菜

包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

菠菜

菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

红薯

在天冷的时候吃红薯，可以帮助孕妈正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，有糖尿病的妈咪就要减少食用。

南瓜

南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。