香蕉和什么一起吃减肥,推荐4款食谱

2024-08-31 06:54:50

  香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果,它的营养价值很高,又有着很好的饱腹感,深受人们的喜爱。特别是很多女性把香蕉当做减肥餐来食用。那么香蕉和什么一起吃减肥效果好呢?本期的减肥饮食,为你解析。

  1、山药薏米香蕉糊

  原料:山药、薏仁、香蕉

  做法:山药和薏仁各50g,温水冲开,加入一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。

  小贴士:这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

  2、香蕉豆浆

  原料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升

  做法:

  a、香蕉去皮,切成3cm块状

  b、将豆浆、香蕉放入果汁机

  c、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合

  d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

  小贴士:香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。

  3、香蕉玉米燕麦粥

  原料:香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜

  做法:将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其煮开,尔后倒入些许玉米片、燕麦,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。

  小贴士:香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感,还能有助于润肠通便哦。

  4、酸奶香蕉

  原料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量

  做法:

  a、香蕉切成小丁片状备用

  b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。

  c、用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。

  小贴士:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。