不少人因为身体感觉很疲倦，在运动之后想马上坐下来休息，甚至有些人会就地躺下，这种方法是比较危险的。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的，会将血液运送到肌肉当中，若是突然停下来，肌肉当中分布的血管中的血液无法回到心脏。剧烈运动后应该做一些慢走的运动，也可以多做一些深呼吸。

因为在剧烈运动后如果立即停下休息就有可能会导致心脏骤停，所以做完剧烈运动之后一定要给身体一个适应的过程，可以做一些慢走或慢跑的运动，与此同时也可以多做深呼吸，有利于肌肉尽快的消除局部的乳酸，缓解局部的疲劳感。

在做完剧烈运动之后也不可以马上的洗澡，因为在做剧烈运动的时候血液加快，全身血管都处于扩张状态，如果患者马上去洗澡就有可能会导致患者的细小毛细血管出现破裂，影响身体健康。而且做完剧烈运动之后也不可以喝酒，因为酒精也可以促进身体内的血液循环，有可能会导致患者的心跳加快，增加心脏的负担，也要切忌不可以喝大量的水。平时在做剧烈运动前可以先做热身运动，以免出现不适症状。

剧烈运动注意事项

1、不能贪凉

很多人在运动后都会大汗淋漓，随着身体大量的排出水分，运动后的人最需要的就是喝水，尤其是一些年轻人，为了痛快和过瘾，在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误，一是剧烈运动后不能大量饮水，二是不能够喝非常凉的水，因为运动的时候，机体表面的血管都在扩张，体温升高所有的毛孔都舒展开，所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水，或引入大量的水，使身体降温，就会使皮肤紧缩，其体温调节失调等疾病，如果免疫力下降，就会招惹来感冒，拉肚子，和哮喘。

2、不能静止

很多人在运动后，会精疲力尽，这时候最想做的事就是躺在地上，但是在剧烈运动的时候，你的心跳和血液流动都是加速的，突然接到一个静止的状态，反差太大，身体容易产生应急反应，这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢，让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。

做激烈的运动应该量力而行，无论是跑步还是登山或者是拳击。在做这些剧烈运动前应该对自己的身体情况有一定的了解，自己的身体是否能够承受这种剧烈的运动，自己的身体承受这种剧烈运动的程度有多少。这样才能够做到安全健康的运动。