木耳对身体有以下好处：

1.提供丰富的营养：木耳富含蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素D、铁、钾、硒等营养物质，能够为身体提供所需的营养。

2.改善血液循环：木耳富含丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，增加血液中的红细胞数量，改善血液循环，预防贫血。

3.增强免疫力：木耳含有β-葡聚糖，具有增强免疫功能的作用，能够提高人体免疫力，增强抵抗力，预防各种疾病。

4.促进消化：木耳含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题，促进消化。

5.保护心脑血管：木耳中的膳食纤维和多种维生素B群有助于降低胆固醇水平，预防血栓形成，保护心脑血管健康，减少心血管疾病的风险。

6.抗氧化作用：木耳含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激，延缓衰老过程。

需要注意的是，木耳具有一定的口感，烹饪时应注意卫生和煮熟，避免食用不新鲜或未经煮熟的木耳，以确保安全。另外，由于个人体质和不同的疾病状况会有所差异，建议在食用之前咨询医生或营养师的建议。