多吃黑米有以下好处：

1.改善消化系统：黑米富含纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

2.提供能量：黑米是一种碳水化合物丰富的食物，可以为身体提供持久的能量，并帮助维持血糖平衡。

3.提供营养物质：黑米含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素、锌、铁等，有助于增强免疫系统和维持身体健康。

4.抗氧化作用：黑米含有抗氧化物质，可以帮助清除自由基，减轻氧化应激和炎症，延缓衰老过程。

5.促进心血管健康：黑米富含抗氧化物质和膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，维护心血管健康，预防心脏病和高血压。

6.促进肠道健康：黑米中的膳食纤维有助于增加益生菌的生长，维护肠道菌群平衡，改善肠道健康，减少消化问题。

总的来说，多吃黑米有助于改善消化系统、提供能量、提供营养物质、抗氧化、促进心血管健康和肠道健康。然而，应注意适度食用，避免过量摄入。