湿气重在中医中分为外湿和内湿，外湿的症状有头重、胸闷等，内湿的症状有胸闷、食欲不佳等，症状大致相同。

1、外湿：外湿主要是指外感湿邪，病因多与气候潮湿、淋雨涉水、居住潮湿等因素有关。患者主要症状有头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等等。

2、内湿：内湿主要是由脾肾阳虚、运化水液功能障碍引起的体内水湿停滞之证。病因多是运动量过少，暴饮暴食、精神压力大、熬夜等原因引起，患者主要表现为胸闷、食欲不佳、大便不成形、胃脘、小便不利、舌淡苔润或舌苔白腻等症状。

对于湿气重的患者，日常需要注意饮食，可以吃利湿的食物，如薏米粥、淮山煲汤等。同时还可以配合适当运动，有助于血液循环，如跑步、健走、骑自行车等，也可以缓解湿气重的情况。