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春夏养肝除湿气不求人！按6个穴位疏肝健脾、养血补气
【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】四季养生穴位
春季养肝攻略！这四招不可错过
春季养生应当以养护肝脏为主要，调理身体内的阳气，使之不断充沛。肝的主要功能是保持和维护周身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体气血才会畅通，脏腑功能才可以正常地发挥，不然会使气血瘀滞，百病丛生。
那么，春季该如何养肝？广州医科大学附属中医医院针灸科主任中医师陈楚云教你四个方法来养肝。
春季宜早睡早起。肝经当令是丑时，丑时是指凌晨1点到3点。
中医认为，肝主藏血，只有当人体静卧时候，气血才能归于肝脏。
人体每天的许多毒素都是通过肝脏排出来的，若肝没有足够的能量去养护自己，毒素及废物就会积聚，继而发生疾病。故要养好肝，丑时一定要有好的睡眠。
都说春天要养肝，饮食宜少酸增甘。根据中医五行学说，酸与肝相应，脾与甘相应；肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。遵从少酸增甘原则可抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
“少酸增甘”不是单纯的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。张梅解释，从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、核桃、黑米、燕麦等五谷杂粮。
春季饮食应多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、姜、瘦肉、鱼肉、大麦、小麦、蜂蜜等具备和缓功效的食物。肝五色为青，故应多选择绿色新鲜蔬菜进食。
足厥阴肝经属肝络胆，与肝、胆、胃等均有联系，拍打肝经法可以很好地疏肝、护肝、养肝。
具体操作：一般取坐位，一条腿平放在另一条腿上，按经络循行走向，从大腿根步一直拍打到脚底，力度适宜，以自身耐受程度为主，时间为20-30分钟。勿在饱餐后进行，操作过程中可在相应穴位或其他阳性反应点处多停留，尤其是行间和太冲。
行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。此穴对于治疗肝病十分有效，每天进行两次指压，每次30下即可。
太冲穴，在足背侧，当第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。凡属肝气郁结、肝火上炎、肝血不足、肝阳上亢等证，均可选用此穴。它能降血压、平肝清热、清利头目，对女性的月经不调也很有效果。
《黄帝内经》指出：“怒伤肝，悲胜怒”。现代人因为生活、工作等原因导致的种种压力矛盾使其困扰不已，情绪未免控制不佳，从而影响身体健康。
肝具有疏散宣泄的功能，若其正常运行，则气机调畅，气血平和，心情舒畅。所以，春季养生情志方面需保持心胸开阔，精神愉悦，保持生机。
春季养生，如何养肝护脾呢？
春季养生是中医传统养生学说中一个重要的时期，这个时期正是春回大地，百花争妍的时刻，同时也是人体经络、气血流动的活跃期。为了保持身体健康，需要注意养肝护脾。
经过冬季的寒冷，我们的身体经常处于紧张和疲劳状态，尤其是肝和脾经常受到压力。如果不及时调理，这些问题可能会导致更严重的健康问题。以下是几种春季养生方法，有助于养肝护脾。
1.合理饮食
合理饮食对养肝护脾非常重要。在春季，应该多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色和橙色的蔬菜和水果，如菠菜、青菜、芹菜等。此外，适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、牛肉、鱼等，同时减少油腻食物和甜食的摄入。
2.适量运动
春季气候宜人，适当的户外运动有助于促进新陈代谢和血液循环，增强肝脏的功能，提高身体免疫力，对养肝护脾非常有益。建议选择适合自己的运动方式，如晨跑、散步、瑜伽等。
3.心情舒畅
春季是一个充满生机和活力的季节，要保持心情愉快，避免精神压力过大，这对养肝护脾非常有助益。可以通过读书、听音乐、旅游等方式来放松身心。
4.中医调理
中医在春季养生方面也有很多经验。可以根据自身体质，选择一些中草药调理身体，如菊花茶、枸杞子、黄芪、当归等，有助于补血、清火、健脾养肝。
总之，春季养生中养肝护脾是非常重要的。通过合理饮食、适量运动、保持良好的心情和中医调理等方法，可以有效地增强肝脏和脾脏的功能，提高身体免疫力，预防疾病。
春季养肝正当时，多按以下3大穴位养肝护肝>>《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。中医五行理论中人体的五脏与四季相对应，春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，肝脏具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。
日常就可以按揉起来养肝护肝
【定位】
位于
当乳头直下
第6肋骨间隙
前正中线旁开4寸
【功效】
期门穴是足厥阴肝经上的募穴
相当于肝的幕僚
肝遇到麻烦了
它就会站出来帮“将军之官”排忧解难
【操作】
按摩时以手掌置于期门穴
沿肋间隙做前后搓动
以局部发红发热为度
按摩3~5分钟
二、太冲穴
【定位】
在足背侧
第一、二跖骨间
跖骨底结合部前方凹陷中
或触及动脉搏动
平肝息风，清热利湿，通络止痛
太冲穴是肝经的原穴
是肝的原气输注之处
按之可培补肝之原气
【操作】
正坐垂足或仰卧位，太冲穴位于足背侧
当第1跖骨间隙的后方凹陷处
（第一、二趾跖骨连接部位中）
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压
压至能感觉到动脉映手
用拇指点揉2-3分钟
以局部酸胀为度
【定位】
位于足内侧
足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱
之间的凹陷处
（即：脚内踝后缘的凹陷当中）
滋阴益肾，壮阳强腰
太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气
中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木
按揉太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用
【操作】
按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟
以局部酸胀为度