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豆浆怎么喝最好四款养生豆浆

豆浆是我们经常喝的饮品之一，早餐一般热乎乎的豆浆，不仅可以有助消化的作用，还可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以促进新陈代谢，豆浆的类型有很多种，重要的是要搭配得当哦，下面的这些养生豆浆的做法不妨试试吧，营养丰富，而且还可以有保健的作用哦。

芝麻黑豆浆

材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

做法：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

芝麻黄豆浆

材料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

做法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：养颜润肤、乌发养发。

五豆豆浆

材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

做法：五种豆类浸泡6～16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

枸杞豆浆

材料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

做法：黄豆浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

关于豆浆的一些养生做法，大家都知道了吧，这些营养豆浆可以促进人体的消化和吸收，而且还可以有保健养生的效果哦，比如说降血压啊，降血脂，保护心血管系统，减少一些疾病的发生，同时也可以有增强免疫力和抵抗力的作用，大家平时的时候可以经常食用。

3种养生豆浆的做法

1、养颜芝麻黑豆浆

将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。美的豆浆机DE10Q11可制作：干豆豆浆、湿豆豆浆、健体豆浆、八宝/米糊、玉米汁和果蔬汁，非常实用。

2、长寿五豆豆浆

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。

3、杏汁芝麻黑豆浆

先用清水冲洗黑豆，放入碗中加清水浸泡一夜，然后把黑豆、杏仁、黑芝麻放入搅碎机中，同时加水一起磨。想喝浓一点的，少点水；喜欢淡的，就多点水。之后用纱布过滤豆渣。这时就可以把豆浆放入锅中烧了。开锅后需要煮3～5分钟，豆浆里的有害物质才能被破坏。

养生豆浆的做法大全集

一、莲子红枣豆浆

原料：红枣（去核）15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量

做法：

1、首先，将黄豆浸泡6－16小时，备用。

2、将莲子泡至发软，备用。

3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。

这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。

二、枸杞小米豆浆

原料：干黄豆1/2杯，干小米1/3杯，枸杞20粒。

做法：

1、将干黄豆预先浸泡好。

2、将干小米、枸杞和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好枸杞小米豆浆。

三、黑豆芝麻豆浆

原料：干黑豆1/2杯，黑芝麻1/5杯，干黄豆1/2杯。

做法：

1、将干黄豆和干黑豆预先浸泡好。

2、将黑芝麻和泡好的黄豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好黑豆芝麻豆浆。

益处： 滋补肝肾、利水下气。

四、荞麦大米豆浆

原料：干黄豆1/2杯，干荞麦1/5杯，干大米1/5杯。

做法：

1、将干黄豆预先浸泡好。

2、将干大米、干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好荞麦大米豆浆。

益处： 降压降脂。

五、荞麦豆浆

原料：干黄豆1/2杯，干荞麦仁1/2杯。

做法：

1、将干黄豆预先浸泡好。

2、将干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好荞麦豆浆。

益处： 消渴除热、益气宽中、养血安神。

六、玉米豆浆

原料：干黄豆1/2杯，干玉米渣1/2杯。

做法：

1、将干黄豆预先浸泡好。

2、将干玉米喳和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好玉米豆浆。

益处： 健脾益气，祛脂降压。

如何在家自制好喝的豆浆？

黑芝麻核桃花生黑豆浆——乌发养颜，益智补脑！

推荐理由：民间有“以黑养黑”的说法，黑芝麻、黑豆有乌发养肾的作用，黑芝麻、核桃、花生作为坚果，富含的脂肪多为不饱和脂肪酸，对于心脑血管有保护作用，这款豆浆不仅美味，更有乌发养颜、益智补脑等保健作用。

食材：黑芝麻1小把，纸皮核桃：2颗，花生：一小把，黑豆：一把；

简要步骤：

1、纸皮核桃去核剥肉，掰成小块，所有材料清洗一下，黑芝麻单独用碗清洗，多次换水去除杂质和灰尘即可。

2、前一晚，所有材料倒入豆浆机，放入适量水，预约五谷豆浆即可。

3、第二天即可食用，如果有过滤的豆渣可以用来制作豆渣饼。

推荐理由：红枣养颜补血，枸杞利肝明目，百合清肺滋润，春季是肝气生发，这款豆浆口感微甜，肝喜甜，就特别适合春季养生，爱美的小伙伴可以喝起来哟！

食材：红枣片一小把，枸杞：10颗，百合干：几片，黄豆：一把；

1、枸杞、百合干、黄豆清洗一下。

推荐理由：紫薯是我个人非常喜欢的一款食材，富含花青素和膳食纤维，能助消化。小米山药都是养胃滋润的食材，季节变换，肠胃还比较虚弱，这样的搭配老少皆宜，对于肠胃没有任何负担。

食材：

紫薯：一小个，小米：1小把；山药：一小段，黄豆：一把；

1、紫薯、山药去皮切块，蒸熟后碾成泥；

2、其他食材洗净，将紫薯、山药泥倒入，用“五谷豆浆”来打，山药容易氧化，建议现打现吃。

这3款美味的豆浆都非常适合家常制作，食材可以根据季节变换和个人喜好来调节，非常灵活。喜欢的伙伴们不妨试试看哟。