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寒露养生吃什么五款寒露养生食谱去秋燥
寒露节气来临，进入深秋，到了深秋，由于寒风骤起，凉气入侵，而这样产生的燥气便是凉燥。凉燥的主要症状是咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、无汗、恶寒、头痛、轻微发热。这个时候寒露养生要注意饮食调养，那么，寒露养生吃什么?下面小编就跟大家好好介绍下。
寒露养生食谱
一：鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条，豆腐1块，姜3片，葱2段，油、盐、胡椒粉、料酒、鸡精少许。
做法：鲫鱼收拾干净，用盐和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金;放入葱、姜，倒入适量的开水，加盖，烧开后转小火煲40分钟;加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可食用。
营养价值：秋季润燥重点在滋阴，鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合季节寒冷的秋冬食用。中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。
二：海米炝竹笋
原料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
做法：竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
营养价值：清热消痰，祛风脱毒。
三：香菇木耳炒鸡柳
原料：鸡胸肉200克、木耳(水发后)100克、香菇(水发后)100克、葱段15克、蒜头(去衣拍碎)15克，盐、糖、生抽、米酒、花生油各适量。
做法：先将鸡胸肉洗净切条，以盐、生抽、花生油拌匀，以平底锅煎香备用。再开锅下油，下鸡柳大火翻炒，倒少许米酒，加入香菇和木耳继而以少许生抽继续翻炒，以盐、糖调味，炒匀即成。
营养价值：香菇富含维生素、木耳富含铁质，与鸡肉配搭，营养相宜，且鸡柳经过先煎后炒的制作手法，更容易突显风味。
二十四节气寒露节气的养生食谱
寒露节气应该如何养生的呢，有很多的方式和方法哦，寒露节气天气寒冷，要注意保暖，同时秋季也应该滋阴润燥，选择一些滋阴去火的食物，这样的话可以有调理体质的作用哦，寒露节气如何养生呢，下面的这些食谱就是不错的选择了。
食谱一：红枣花生山药粥
原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
做法：
1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。
2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。红枣和花生一起吃的话可以有补气血的作用，对于调理体质有好处，还可以有美容养颜的作用哦。
食谱二：参麦雪梨瘦肉汤
原料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。
做法：
1、太子参、麦冬(去心)洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核;南杏仁用开水烫，去衣;瘦猪肉洗净，切块。
2、把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1￣2小时，调味供用。
功效：秋燥风高，一定要清燥润肺、益气生津。中药太子参、麦冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子参、麦冬均为养阴润燥之药，南杏性平味甘，功能止咳、润燥，雪梨润肺、生津、清热、化痰，《本草纲目》认为它有“润肺凉心，消痰降火”的功用。秋季吃这样的食物可以有滋阴润燥止咳的作用，对于出现的咳嗽啊或者是咳痰的情况有改善的作用和效果呢。
寒露节气如何养生的呢，上面的这些食疗的方法可以试试了，可以起到很好的保健的作用和效果哦，同时也可以有滋阴的作用，对于止咳化痰去火气有好处，还可以起到润肺的效果呢，不妨试试这些食疗方法吧。
寒露节气吃什么食物养生
寒露节气养生吃的食物有：芝麻、花糕、螃蟹、菊花酒等。寒露是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在我国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。
寒露后，如有强冷空气南下，南方容易出现气温低、风力大的寒露风天气。这种天气会给双季晚稻带来很大的危害。寒露时节，北方应播种完小麦，不宜再迟，以免减产。南方应适时播油菜、种蚕豆等。
华南地区将会出现一种灾害性天气——绵雨，其特点为：湿度大，云量多，日照少，阴天多，雾日亦自此显著增加，直接影响“三秋”的进度与质量。因此要利用天气预报，抢晴天收获和播种。
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。
节令的来临代表着气侯的转变，白露节气健康养生，秋季寒露前后煲什么汤？
白露节气健康养生，秋季寒露前后左右煲什么汤？节令的来临代表着气侯的转变，这时是最必须留意健康养生的情况下。农历八月，仲春气温，金风飒飒，玉露泠泠，秋季早已如期而至。
白露节气健康养生，秋季寒露前后左右煲什么汤？
寒露前后左右合适吃：莲子百合煲。莲籽具备健脾治腹泻，止带，益肾涩精，养心安神之作用。常见于脾虚泄泻，清稀，频繁遗精，心烦失眠。
百合花有很高的功效与作用。祛毒、理脾健胃消食、清热利湿消积、滋阴养血、推动血液循环系统等作用。主冶劳嗽、咯血、虚烦易惊等症，对治疗肺络病症和健康保健延缓衰老有尤其作用。秘方：莲籽、百合花各30克，精瘦肉200克。
做法：莲籽、百合花冷水泡浸三十分钟，精瘦肉洗静，放置冷水锅中煮沸(自来水焯一下)捞起来。锅内再次放进冷水，将莲籽、百合花、精瘦肉一同下锅，放水煲熟(可适度放些食盐、鸡精调料)。作用：清润肺燥，止咳化痰消肿。
合适白露节气的食材
沙梨。净心下火解秋燥：梨具备润肺消风，镇咳止喘，净心降火的作用，能够减轻“秋燥”，解酒祛毒。梨子性凉，老人不适合一次吃得过少。肠胃较差的人，还可以制成冰糖炖梨水，也是一种非常好的吃法。
地瓜。助身体排毒：地瓜被点评为饭桌上的最好食材，它具备预防严重便秘、减肥瘦身的作用，常吃红薯能够益寿延年。
花。祛燥润嗓防发烧感冒：花可散风舒肝，净心除烦，祛燥润嗓，生津止渴清目，醒酒毒，对发烧感冒、头疼都是有一定的辅助医治功效。老人秋天可适度食用花茶，做到祛火润肺止咳的维护保养目地。
红枣。滋阴养血抗敏：红枣具备滋阴养血、益智类益脑、提高胃口、除腥去味，抗敏，增强免疫力的功效，也可以预防血压高、骨质疏松症和缺铁性贫血，是老人秋天的滋补妙品。
白露节气健康养生要注意什么？
1、早中晚立即加上衣服裤子
中医学有“寒露身外露，冬至脚外露”的叫法，换句话说白露节气一过，穿着打扮就不可以再赤膊露体了。此外，寒露以后气温冷热变化多端，尤其是早中晚温度差很大，非常容易引起风寒感冒或造成旧疾复发。
2、饮食搭配滋阴润肺为主导
寒露以滋阴润肺为基本准则。年迈胃弱小，可选用早上起床食粥法以益胃生津止渴，如百合莲子粥、白木耳老冰糖糯米粥、甜杏仁枇杷叶糯米粥、黑芝麻粥等。除此之外，还应多吃一些怪味蔬菜水果，少吃辛辣食物刺激性食品类，这对养肝益肺是有很大的益处的。
3、夜里睡卧不能进食忽冷忽热
寒露是一个定性分析天气转凉的节令，尽管大白天的平均气温仍达到三十多度，但夜里仍会较凉，昼夜平均气温差很大，若雨天则平均气温降低更加显著，因而，要留意早中晚加上衣物，不可以袒胸露背，睡卧不能进食忽冷忽热，说白了“寒露勿露身，早中晚要嘱咐”更是表明这一大道理。