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春季男人如何养生这几点要知道

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春季气候经常变化，因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性春季不宜过早地脱去冬衣，要看天气怎样来决定怎样穿衣，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

在春季男性每天最好早睡早起，平时也要经常到户外去做运动。春季适度地做运动的话整个人会显得很有精神，并且也不容易感觉到困，还能够加强心肺功能、增强机体的免疫功能。

有人做过研究，要是男性每天都可以坚持喝大概半杯干红葡萄酒的话，那么他的寿命比不不喝葡萄酒的人还要长上5年，并且适量喝红酒可以降低患心脏病的风险。

春季其实天气还是挺冷的，所以很多男性对于卫生这一块可能就没有那么注重，其实春季应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，这么做可以防止疾病发生。

春季养生需要注意什么

春季养生注意事项有饮食均衡、不湿、养阳等。

1、饮食均衡：春季养生饮食上要注意营养均衡，科学饮食，注意补充蛋白质、维生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴饮暴食、饮食不规律的习惯，以清淡和营养的饮食为主，健康的饮食习惯有助于春季养生。

2、不湿：春季养生要注意不湿，要保持生活环境以及身体穿戴的干燥、透气，每天注意打开家里门窗通风换气，经常晒被子，以及衣服保持宽松透气，最好穿纯棉衣服，身体上有汗需要及时擦汗更换衣服。

3、养阳：春季养生要注意养阳，重在养肝，注意正确的饮食可以起到养生效果，多吃山药、韭菜、红枣等食物可以起到甘温补脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝阳上亢的症状。

春季养生是大好时机，正确养生可以有助于身体健康，养生不当容易伤肝气。

春季时分，男性该如何养生？有哪些注意事项？

春季时分，男性该如何养生？有哪些注意事项？具体如下：

1、少吸烟

长期吸烟的人肺部有阴影、轻度炎症、严重肺癌和其他疾病。因此，为了身心健康，男性最好远离香烟。对于长期酗酒者，身体的神经系统一直处于酒精麻醉状态。长期以来，体力的缺乏严重影响了夫妻的生活，最终导致家庭不和谐。

2、少吃甜食

近年来，我们发现肥胖者比标准体重的人更容易生病，肥胖者的常见疾病是高血压、高血糖和高脂血症，通常被称为“三高”。调查显示，导致肥胖的主要因素是大量摄入糖果。健康保护也应该从少吃甜食开始。适量食用补充剂，对于中年男性，可以适当购买人参、鹿茸、枸杞、鞭等补充剂。这种食物可以泡在酒里，也可以煮在汤里。

3、按时吃饭

男人下班后的夜生活比女人丰富。例如，朋友聚在一起，去网吧玩游戏等。夜生活过多的男性通常没有固定的进食时间，不规律的饮食习惯对人体有一定危害。因此，想要保持身体健康的人必须按时、按部就班地进食，而且不要吃得过多。

4、拒绝熬夜

晚上10点到凌晨2点是人体排毒的最佳时间。戒毒的前提是人们需要睡觉，所以对于喜欢夜生活的男人来说，他们必须改掉这个坏习惯，并在晚上10点之前按时上床睡觉。

5、夫妻生活温顺

自古以来，就有过度放纵，身体被掏空。对于男性来说，有必要控制与妻子的性生活频率，尤其是30岁左右的男性。因为如果你在这个阶段沉迷于，就相当于过度消耗了你余生的精力。

总之，对于男性来说，如果他们年轻时能做好日常保健工作，他们的体力不会随着年龄的增长而显著下降，患病的可能性也会降低。

男人春季养生注意事项

1.注意饮食和调养

春天男人容易上火，小便红黄，便秘，舌苔黄。由于肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌容易乘虚而入。

因此，男性春季饮食宜清淡，可多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，梨、菱角去皮煮水，可清热润肺；如果消化不好，可以多吃萝卜理气化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。

所以男性春季饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜，比如菠菜。

2.睡眠充足。

春天，男人经常感到困倦。他们早上不容易醒，白天就困。这是因为春季气温升高，人体活动量增加，体表外周血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧出现不足，产生“春困”现象。

为此，男性应积极做好身体的协调和适应，每天中午最好午睡一小时左右，以弥补春季睡眠不足。下午安排适当的体育活动，如散步、打太极拳、做健美操等。

3.注意防寒保暖。

古代医学家曾说“春衣不宜薄”。春天乍暖还寒，气温多变，衣服薄，保暖措施不利，容易着凉生病。

特别是男性生理机能下降，对气候变化的适应能力差。尤其重要的是有意“弹簧盖”。男士的衣服要根据自己的身材，结合气候变化，随时增减。衣服要柔软轻薄，紧贴皮肤保暖。

4.学会科学饮食。

春天万物复苏，因此，我们身体所需的一些营养物质会增加，而男性身体不好，所以保证身体有足够的热量对他们来说非常重要。

医学认为“药食同源，药不如食”。营养、食补、食疗的概念很科学，提示人们要有良好的饮食习惯，讲究科学方法。

男性在饮食上要注意以下四点。

春天，男性在饮食上要注意以下四点。

1.保证热量，同时适当减少食量。

2.厚度要匹配。可以多吃小米、玉米、红薯等。而不是瘦或者偏。

3.蛋白质要“精”，脂肪要少。可以吃高蛋白的食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等。

4.控制盐的摄入量。

总之，男性在饮食上要选择甘、温、清、味的食物，忌油腻、酸、寒的食物，多吃蔬菜、水果。可以吃高蛋白的食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等。

5.当心感冒。

春季气温虽然升高，但往往多变，所以经常会出现一些早晚温差过大的现象。

因此，男性很容易感冒，进而引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天男性要时刻注意增减衣服，出门要戴口罩，避免过早脱下冬装。一旦感冒，要及时就医。越早吃药，效果越好。

6.注意日常生活。

去冬今春以来，男性的调节中枢和身体机能仍处于缓慢状态。这时候男性要保持室内空气清新，坚持每天通风换气。

第二，保持卧室干燥，床上用品常洗勤晒；

三居室既要色彩和谐，气氛祥和，又要保持适量的花草；第四，睡前用温水泡脚，按摩足部。

另外，男性在春天犯困是生理现象，不要害怕。只要调整好，这种现象自然会消失。但是，男人要避免“谈恋爱”。睡眠过多会使新陈代谢变慢，气血运行不畅，不利于浊气的排出。

7.适度运动。

春天特别适合外出

第四，安全保暖。春天天气多变，男性保暖尤为重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免事故发生。

8.调整心情。

春天，桃花、柳绿，阳光明媚，生机盎然，对人体最为有益。男性要适应春天的生机，调整自己的情绪，保持安静、愉悦、舒适的精神，避免烦躁，保持肝气生长正常、通畅。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。如果一个人在春天调养，这个季节不仅不生病或少生病，而且对夏天的防病养生也极为有利。

9.防病治病。

春天气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时，由于气候变化的无常，威胁着中国男性的健康。因此，男性要增强自我防范意识，做到早预防早治疗。

10.男性应小心预防中风。

春天，男性一定要预防脑血管疾病的发生。这是因为春季气温不稳定，寒潮经常侵袭，气压变化大。在每次温度变化的过程中，人体血管的扩张和收缩会难以适应，从而导致中风。

男性春季饮食禁忌

1、忌多

少食多餐，切忌暴饮暴食。吃多了会引起胃肠道急性扩张，引起胃肠道的消化吸收功能障碍。有研究表明，少吃多餐是预防肥胖的好方法。

2、忌盐

男性不宜吃咸的食物，以免引起水肿，增加心肾负担，而且咸的食物也不利于高血压和中风的预防。

3.避免吸烟。

吸烟会引发多种疾病，如癌症、咽炎、支气管炎等疾病，所以这个坏习惯应该戒掉。

春季养生法

规定饮食

春季饮食要根据自己的体质来选择，普通健康人不提倡大量进补。特别虚弱的人可以适量吃海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人来说，春季饮食要注意清淡，不要暴饮暴食干燥辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意滋阴。可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝养肝”的说法，李志宏表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

日常生活

春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，早睡早起，起床后放松一下，在院子里悠闲散步，缓解心情。

从冬天人们已经习以为常的“早睡晚起”，到春天的“晚睡早起”，应该有一个逐渐适应的过程。不要太急于改变，要根据自然界昼夜的变化，逐渐改变自己的睡眠习惯。

做体操

春季锻炼保健是恢复身体活力的最佳时机。因为寒冷的冬天了人们的运动，身体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱。

特别是全身的肌肉和韧带，需要更多的锻炼来增强运动功能。人们应该在春天进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。保持他们的活力，增强他们的免疫力和抗病能力。

但春季气候特点是温差大，风大，要注意防风御寒。因此，遇到大风时，要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。

感情

中医理论认为，肝属木，对应春天，其生理特点是“喜食欲，恶郁”，所以有“怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢轻松顺畅，不喜欢压抑无聊。

专家指出，春季养生保健的重点是保持心情舒畅，力求不焦虑、不生气、不发怒，以保证肝脏的舒适。

春天保持健康