小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
最适合女性春季美容补气的食谱
女性春季如何养生?现在的女性都重视自己的健康问题，养生要从每一天每一件小事情做起，女性春季容易疲劳，所以要注意调理体质，一些养生的粥适合女性养生，可以起到润肤美容的作用，还可以补肾气，来看看这些养生食谱的具体做法。
1、山药粥
白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。女性吃这款食谱具有益肾气、对于出现的脾胃不和的情况有改善的作用，而且山药能养胃。
2、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。女性食用的话可以帮助吸收，还能有补虚劳的功效，对于预防便秘来说也有一定的好处。
3、核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。女性春季应该吃一些补气血的食谱，可以有滋阴润肺的作用，还能润燥化痰。
4、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，胡桃对于女性来说可以乌发，适合春季食用，美容护肤的同时也可以有滋阴润燥的作用，适合女性调理体质。
女性春季的养生保健的食谱，上面介绍了几种，这些食谱对于调理体质来说有好处，而且这些食谱具有滋阴润肺的功效，对于预防便秘来说有一定的好处，而且也可以美容护肤，是不错的养生保健的食谱，适合女性春季养生。
女人春季养颜健脾的食谱有哪些
春天已经来了，这是一个适合养生的好季节，那么吃什么可以养颜健脾?下面懂视小编整理了女人春季养颜健脾的食谱，一起来看看吧。
女人春季养颜健脾的食谱推荐一、大枣白合粥
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
做法：
1、将甘草、白合洗净，共煎汁。
2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。
功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的春季养生保健食谱。
二、桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：
1、将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。
2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开。
3、再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。
三、薏苡仁山药粥
原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
做法：
1、将大枣洗净去核，切细条。
2、将淮山药研成细末。
3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热，适用于脾胃两虚而颜面多皱者。
四、双豆鸡翅汤
原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。
做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
美容养颜汤做法一、黑木耳红枣瘦肉汤
材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
做法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，叁者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
二、珍菌汤
材料：猴头菇、茶树菇、黑木耳丝、雪耳、云苓、黄、黑灵芝片、蜜枣各适量，排骨约500克。
做法：
1、将汤料洗净用清水泡30~60分钟。
2、选新鲜排骨约500克，洗净放入锅内，加清水至淹盖排骨，用大火煲至水开后约5分钟，熄火将将排骨捞起。
3、将浸泡过的汤料与排骨一同放入汤锅内，用大火煲30分钟。
4、再改用小火煲1~2小时后，根据各人喜好加盐调味就可以享用美容养颜的珍菌汤啦。
作用：菇菌的食疗作用越来越被人所重视，珍菌汤选用猴头菇、茶树菇、雪耳等优质珍菌用排骨烹调，长期食用可增进人体免疫力，美容养颜的功效，是适合全家人经常食用的靓汤。
三、燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效：此款汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
四、猪皮蹄筋大枣汤
材料：猪皮100克，猪蹄筋15克，大枣15枚。
做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。
五、芦笋鸡丝汤
材料：芦笋350克，鸡胸脯肉110克，金针菇40克，豌豆苗40克，鸡蛋清80克，淀粉(蚕豆)30克，盐15克，味精5克，鸡油10克。
做法：
1、鸡胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米长丝，用蛋白、盐5克、太白粉30克拌腌20分钟。
2、芦笋沥干浸汁，切成长段，金菇去沙根，冲净沥干。
3、豆苗摘取嫩心，鸡肉丝先用开水烫熟，见肉丝散开即捞起沥干。
4、高汤入锅，加肉丝、芦笋、金菇同煮。
5、待滚起加盐、味精、豆苗再滚起即可起锅，食用前，淋加鸡油，味道更鲜。
功效：芦笋含有多种氨基酸，蛋白质和维生素，能从内到外调理肌肤，特别是芦笋的硒元素，能防止脂肪过度氧化的相关疾病和抗衰老，使皮肤白嫩。
脾虚会给女性带来的危害1、面色发黄
“心主血，肝藏血，脾能统摄于血”这就是说脾可以很好地控制血液正常运行。如果脾虚了，血运行不畅，女性就会出现面色枯萎晦黄，舌头色泽淡等血虚的症状。
2、皮肤松弛
这是因为脾也同时控制着四肢和肌肉，女性脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。
3、眼袋变大
脾胃功能变弱的同时水湿运行也就变得不畅。从第2条我们可以知道脾不好，肌肉和皮肤就会缺乏营养、皮肤松弛无弹性。常此下去会延伸至眼袋。出现眼睑变大、下垂。
4、脱发
脾是“气血生化之源”而中医认为，头发与肝血之间的密切关系。女性脾虚导致气血不足，从而引起头发脱落。
5、满脸皱纹
中医认为，气滞血瘀的人容易长皱纹。而面部皱纹越多，心脾两虚的症状越重。
6、精力不足
有些人吃饱了就犯困，甚至是一离开饭桌就趴着睡着，这都是脾虚的表现。虽然只是在消化食物，但是脾虚的人就像耗光了所有精力。即使不是在吃饭。脾虚的人也常常会有精力不足的感觉。
猜你喜欢：
1.女性美容养颜吃的食物及食疗偏方
2.健脾安神养肝食谱
3.女性脾虚有什么症状
4.春季养生食谱
5.春季美容养颜汤大全
春季养生菜谱及做法
俗话说的好，一年之计在于春，春季是一年四季中的首个季节，也是我们养生的重要季节，那么春季养生有哪些食谱可以参考呢?下面就由我给大家介绍一下春季养生的菜谱及做法，大家一起去了解一下吧。
1、红枣：
春天绝对不能忽略了脾胃的健康，这个季节岁适合健脾养胃，正所谓春日宜省酸增甘，以养脾气，大家在春天应该少吃酸的食物，而应该多吃甜的食物，因为酸的食物容易影响脾胃的健康，而适量食用甜味的食物可以为身体提供足够的热量，能量，而且还可以养脾，比如红枣就是春天最佳养脾食物。
2、葡萄干：
葡萄干是用葡萄晒制而成，拥有非常好的补气养血补血的`功效，因此特别适宜患有贫血，身体虚弱容易头晕目眩的人吃，葡萄干里面含有丰富的铁元素，十分适宜女性造血，但是因为糖分高，因此有肥胖的人，以及糖尿病患者，和容易腹泻的人就不建议吃太多。
3、桂圆：
桂圆可以补肝血，还可以安神醒脑，促进血液循环，可以很好的治疗春季睡眠不好，没有精神，春天适量吃龙岩可以补气养血，健脾养胃，如果容易失眠多梦，以及容易头晕的朋友可以适量多吃一些，但是如果容易口干舌燥，容易上火的热性体质的人就不建议多吃了。
4、韭菜：
春天是一个阴晴不定的季节，这个季节气温也是冷暖相差很大，人们应该更注重保养阳气，而韭菜绝对是最容易保养阳气的食物，里面含有丰富的挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素，不仅可以健脾养胃，还可以补肾壮阳，提神醒脑，而春韭绝对是韭菜里面的NO.1，不仅拥有鲜美的口感，而且清香馥郁，韭菜的做法很多，可以直接清炒，也可以用韭菜炒肉、炒鸡蛋、炒虾仁等，还可以剁成馅料包饺子吃。
5、韭菜炒虾仁的做法：
1）准备好韭菜1把、虾仁20个、盐少许、鸡精适量、姜适量、料酒适量，然后将韭菜摘洗干净后控干水，然后切成段
2）再将生姜洗干净后切成丝，虾仁去壳去虾线之后放入碗里，倒入料酒，放入少许盐，再拌匀腌制十分钟
3）把锅烧热之后倒入油，大火加热放入姜丝翻炒出香味，倒入虾仁大火快速翻炒，然后倒入少许料酒
4）当虾仁卷曲之后就可以放入韭菜大火快速翻炒，放入少许盐和鸡精，翻炒至韭菜变软要出水就可以熄火盛出。
贴心提示：
想要虾仁更入味就要提前腌制。翻炒韭菜的时候一定要快速翻炒，因为韭菜特别容易出水。
6、红枣桂圆汤的做法：
1、准备好红枣100g、桂圆100g、冰糖50g，然后将桂圆壳去掉，红枣清洗干净，再将红枣倒入高压锅里面
2、倒入清水，放入冰糖，盖好锅盖大火煮开后中火继续煮，大概煮20分钟左右就完成了。
贴心提示：
虽然桂圆具有补气养血养心，健脾开胃，治疗失眠多梦的功效，尤其是对神经心悸有不错的治愈功效，春天喝一碗就能令人容光焕发，更有精神，但是绝对不可以贪吃多吃，以免上火有炎症，怀孕的准妈妈也不建议多吃。
女性春季养生食谱
女性春季养生食谱
女性春季养生食谱，一年之计在于春，春天因为是阳气上升，所以人就特别容易上火，一旦上火就需要想办法给自己排毒、瘦身，做食疗是一个好的办法，以下分享女性春季养生食谱。
一、春季女性吃哪些食物最养生
1、红枣、枸杞、当归等食物，可是女性们最应该多吃的食物，对于体质比较虚弱的女性来说，更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤，可是补血养血又补气养气。
2、其实蜂蜜也具有补中益气的功效，还具有润肠通便的作用可是大家都知道的。早晨来一杯蜂蜜柠檬水，可是能够帮助肠道的蠕动，加速毒素的排出，进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。
3、豆芽、豆苗、莴苣等这一些应季的新鲜蔬菜，蔬菜内含有丰富的维生素成分，还可以达到清体排毒的效果，减少脂肪的摄入，才不会产生过多的毒素。
4、韭菜多吃，虽然春天气温升高，但是气候还是会出现多变的现象，温差变化较大，所以就需要让身体补足更多的气血，加强身体的免疫力功能，反之感冒等病症。
5、菠菜，菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素，对于清热解毒也具有很好的疗效，还可以防止春天肝火燥热的现象。
二、女人春季养颜四个健脾食谱
养颜健脾食谱一、大枣白合粥
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。
做法：
1、将甘草、白合洗净，共煎汁。
2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。
功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的春季养生保健食谱。
养颜健脾食谱二、桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：
1、将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。
2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开。
3、再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。
养颜健脾食谱三、薏苡仁山药粥
原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
做法：
1、将大枣洗净去核，切细条。
2、将淮山药研成细末。
3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热，适用于脾胃两虚而颜面多皱者。
养颜健脾食谱四、双豆鸡翅汤
原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。
做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
女人春季养生菜谱
1、当归鸡蛋红糖水
红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。
2、黄芪鳝鱼汤
将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。
3、“五红汤”
红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。
4、红米粥
红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的'铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。
5、菠菜猪肝汤
菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。
6、红枣枸杞糯米粥
红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。
7、当归乌骨鸡汤
在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。
女性春季养生的食物。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。