秋天补阳气方法：

1. 晒太阳：适量晒太阳可补充身体的阳气，阳虚患者可在天气晴朗、阳光充足时在阳光下晒背，增强阳气。每个人需求量不同，应适量晒太阳。

2. 艾灸：通过艾叶制成的艾条或艾柱在医生指导下刺激穴位或特定部位，具有益气温阳功效。注意防火和不要烫伤。

3. 饮食调理：心阳不足可适当吃山药、黑芝麻、核桃等，脾阳不足可吃羊肉、狗肉等，肾阳不足可适量吃羊肉、虾等食物。应遵医嘱辩证使用，不要私自使用药物。没有最有效的方法的说法，根据具体情况选择不同的方法。