小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春季如何养肺？生活中有哪些养肺小妙招？

肺是人体重要的脏器之一，肺部发生疾病或肺功能不强，很容易引起呼吸困难，影响到正常生活。有不少人群认为养肺仅仅是中老年朋友的事情，其实养肺不看年龄，因为肺病发生在任何年龄阶段。生活中有哪些养肺小妙招呢？

一、蜂蜜水

蜂蜜味道甜，其营养价值却很高，具有润肺止咳的效果在其中。对于肺气虚、吸烟者来说，饮用蜂蜜水，从而将体内的肺毒、垃圾进行有效的排出，起到防癌抗癌的作用，对于治疗支气管炎以及肺结核具有很好的疗效。

二、吃苹果

苹果营养价值非常高，具有补脾胃，生津解渴，润肺悦心的功效，而且对于心血管疾病的患者也是有很大的帮助。经常吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能，而且苹果的味道特别清香，也可以达到提神醒脑，缓解精神紧张。

三、呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

四、雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天建议不要进行长跑、踢球等剧烈运动，以免肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

春季养生重在养肺春季怎么养肺

1、锻炼。运动的时候，身体的血液循环就会加速，你的肺部功能也会得到锻炼。所以想要养肺可以坚持锻炼，你可以选择跑步或者是骑行以及爬山等等。

2、喝水。肺部的健康离不开水。春季虽然是水分流失比较慢，但保持身体的湿润是很有必要的。喝水可以帮助养肺，尤其是用罗汉果泡水或者是鱼腥草泡水喝的人。

3、饮食。建议多吃点白色的果蔬，这类食物都是滋阴养润的，比如说银耳、百合、山药还有白菜以及梨子等等。要记住远离寒冷的瓜果。

4、适当咳嗽。很多人认为咳嗽就是生病了，会伤身的。其实经常咳嗽的人确实是因为疾病缠身的，单主动咳嗽的就不是了。不少的朋友都会适当的去咳嗽，这不仅仅可以避免疾病，而且还可以帮助滋养肺部，避免肺部受伤，所以没事的时候可以咳嗽咳嗽。

春天如何养肝护肺，保持身体健康？

1.保持充足睡眠：惊蛰时节虽然气候温和，但天气变化仍非常明显，容易引起身体不适。为了增强身体免疫力，保持充足睡眠是必须的。

2.饮食清淡、多蔬果：进入春季，肝脏开始活跃，应以清淡为主的饮食为宜，多吃新鲜蔬果，如苹果、柠檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。

3.多喝水及饮品：惊蛰时节湿气较重，应多喝水或其他饮品，如花草茶、青梅汁等，有助于润肺解燥。

4.定期运动：适当的运动能够增强身体的免疫力和代谢能力，建议在早晨或傍晚进行户外运动，如散步、慢跑、太极等。

5.排毒养颜：春季是排毒养颜的好时期，可以适当进行身体排毒，如食疗、泡脚、刮痧等，有助于净化身体和美容养颜。

总之，惊蛰时节要注意养生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于增强身体免疫力，保持身体健康。

肺，可为五脏六腑“遮风雨”。

强大的肺活量，是长寿的一大基石。

可见，肺部的健康，对于生命来说，何其重要。

然而，肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受到损害。

尤其是春季，百草回芽，旧病萌发，特别是呼吸系统疾病高发。

一方面，初春时节，乍寒未暖之际，容易出现感冒、咳嗽、哮喘等。

另一方面，春季天气干燥，而肺喜润恶燥，燥邪最易损害肺部的健康。

因此，在春季，除了要养护肝脏，还要注意呵护肺部，减少疾病的发生。

一日之计在于晨。

清晨，是养生的一个重要时间段。

想要养肺，首先，就是起床后不要立刻吸烟。

很多烟民，在清晨起床后，第一时间会点上一支香烟。

然而，此刻吸烟，对于肺部的损害，十分巨大，不可忽视。

早上空腹吸烟，很容易引起慢性支气管炎。

并且，房间内空气一夜未流通，比较浑浊，再加上香烟气体，一起被吸入肺中，不仅自己的健康受影响，家人也会受到“牵连”，易诱发呼吸系统病变。

此外，清晨人体的血液粘度也比较大，再加上吸烟，会大大增加心脑血管病变风险。因此，清晨起床后，一定不要立刻吸烟，再难也要坚持。

养护肺部，食疗，也是不错的方式。

白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部健康。

初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。

研究发现，蔬果摄入得少，也是肺部病变的因素之一。

所以，养护肺部，要摄入足够的蔬果，补充人体所需的营养素。

蔬果中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，对于肺部健康，十分有益。

尤其是经常吸烟的人，会消耗体内大量的维生素，还会降低维生素的活性。

蔬菜的中的维生素C，可避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

因此，多吃新鲜的蔬果，补充营养，对肺部健康来说，十分有益，每天吃够5种以上蔬果，尤其是深绿色的蔬菜，是不错的选择。

肺，喜润恶燥。

补足水分，对肺很重要。

尤其是干燥的春季，更要给肺补水。

除了白开水，植物茶水，是润肺排毒好选择。

两餐之间，用一些清肺小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

曲荬菜茶，泡水，祛痰止咳，改善咽喉不适，还可帮助对抗烟毒。

曲荬菜，是春天比较常见的一种野菜，也是一种草药植物。

用其泡水代茶饮，清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲荬菜对多种菌均有抑制之效，可减少咽喉发炎不适。

此外，曲荬菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害，是杀菌、抗烟毒的“高手”。

肺，清虚之脏，主气，司呼吸。

人体的清气与浊气，在肺部进行交换。

因此，以“气”养肺，促进肺部排浊，尤为重要。

经常练习深呼吸，可促肺排浊，并且提高肺活量。

选择一处空气新鲜的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

坚持运动，可以提升肺能，强加肺脏。

人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。

快步走，是不错的养肺运动。

每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。

此外，坚持慢跑，能保持和增强肺泡弹性，也是十分有益肺部健康的运动。

肺在志为忧，忧愁是一种不良的情绪刺激。

长时间保持这种负面的情绪，会导致肺脏的主气功能紊乱。

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常，一定要避免。

肺，最怕寒邪，要注意做好保暖。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，诱发呼吸道疾病。

尤其是春天，乍暖还寒时候，要注意防“倒春寒”，注意保暖，做好春捂。

春季，干燥易上火，“春火”易烧起来。

此时，容易出现咽干、鼻子干，甚至会流鼻血。

要注意多喝水，多吃水果蔬菜，避免上火，减少肺部负担。

室内要经常打扫，保持清洁整齐，还要调节室内空气环境。

在天气晴朗的时候，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜。

经常大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加。

欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

所以，经常保持欢笑，尤其是大笑，对于肺部健康来说，大有帮助。

对于烟民来说，养肺最重要的就是戒烟。

如果，实在无法戒烟，那么，也要格外注意控制吸烟量。

烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。