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为什么选在春季排毒?春季如何排毒养生?
为什么选在春季排毒呢?
春季虽然是万物苏醒的季节，但同时，也是细菌和病毒活跃的时期，身体内的毒素会增加。同时经过漫长的冬天，由于人的运动量少，新陈代谢慢，冬季空气污染又比较严重，就会导致人体内积聚很多脂肪、垃圾和毒素，肝脏的排毒工作就会加大不少。
春季排毒的好处有哪些?
1、帮助肝脏养生
春天属木，而人体的五脏之中肝也属木，春季养生应着重对肝的保护。春气通肝，是能够让肝功能旺盛，提高肝脏排毒功能的季节，而且，肝脏是人体解毒的重要器官，若春季可以主动排毒，那么，某种程度上便可以减轻肝脏负担。
2、排毒养颜
肠道内的有毒物质如果没有及时排出体外的话就会再次被人体吸收，一旦毒素沉积就会造成身体分泌失调，从而容易引起皮肤暗黄、色斑、痤疮等肌肤问题。我们及时清理肠道，给肠道排毒能有效改善皮肤状况。
3、提高免疫力
毒素沉积可能引起过敏、肥胖、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等症状，排毒通过促进人体的新陈代谢，可以进行免疫系统的调节，提高免疫力，改善慢性疾病症状。
既然春季排毒有这么多好处，那到底应该怎么做才能更好的排毒养生呢?
1、大量补充水分
肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
2、多出汗
汗液也是新陈代谢的一种排泄物，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。还可通过蒸汽浴或蒸桑拿，加快新陈代谢、排毒养颜。
3、排毒按摩
人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好;但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病。
可以通过排毒按摩，促进身体的血液循环和淋巴循环，维持血液畅通，加快身体废弃物的排出，避免毒素累积，净化身体内部环境。
4、食物排毒
毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够。比如便秘就是造成毒素累积的一个重要原因，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。
以上就是小编今天给大家整理发布的关于为什么选在春季排毒?春季如何排毒养生的相关内容，希望对大家有所帮助。更多关于春季养生的相关内容，小编会持续更新。
春天如何给身体排毒春季排毒养生方法
脸上长痘、便秘、上火，这些症状都说明你需要排毒了，春季排毒养生有什么方法?我们该如何为身体排毒?下面是我为大家整理的春季排毒养生方法，供大家参考!
春季排毒养生方法1、肾脏排毒
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，借由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
春季排毒养生方法2、肝脏排毒
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
春季排毒养生方法3、肠道排毒
肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物借由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液回圈，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达面板，换来的是面板的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可***肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
春季排毒养生方法4、血液回圈排毒
血液回圈排毒原理：不可不提的还有人体最重要的回圈系统血液，身体经由血液回圈的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液回圈良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好;但是当回圈不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。
当血液回圈不畅：脑部血液回圈不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液回圈不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液回圈不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。
如何维持回圈系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒***，也能能促进肌肤的血液回圈和淋巴回圈，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。
春季排毒养生方法5、汗液排毒
汗液排毒原理：面板是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。面板上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
春季排毒养生方法6、天然排毒食品
黄瓜：能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使面板细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳：富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
春季是养肝的好时节，学会这5招，养肝护肝效果翻倍
山西省中医院针灸皮肤科郑辉张月
春季回暖，气温上升，万物复苏，生机勃勃，人也开始充满了活力。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》写到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。此时春季，自然界存在生发的力量，而我们更应做到顺应自然，天人合一，才可防病治病，春季养肝，这样做，效果翻倍哟！#山西省中医院超能团##春季养肝##春季养肝护肝五要点##养肝#
“肝火旺”这个词常常被我们提起，这些人往往表现为易怒，烦躁，口苦，口内生疮等。
如果遇到这样的情况，我们可以从以下几方面调节啦。
首先我们要做的是调节肝气，恢复肝脏的功能，《黄帝内经》称“人的将军为肝脏”，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情志，反之，心情的好坏也会影响肝；
情绪不畅，一定要发泄心中的郁闷情绪，不要憋在心里，否则，更易得癌症或者肿瘤。肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对长青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓慢而深深地吐一口气，一直到心情好为止。
多休息，会休息，有节奏的工作和生活，不能过度劳累，知足常乐，用平和的心态为人处事。
肝血亏虚容易导致缺钙、眩晕、乏力、便秘、经量变少、眼睛干涩等；
首先，我们要早睡觉，最晚23点以前。肝胆在23时至3点最旺盛，中医讲“人卧则血归肝”，只有人熟睡时，肝脏才可以完全进入排毒阶段；
其次，适当休息。“累”感是身体对你发出的求救信号，也是养肝的最好方式。
多吃时令蔬菜，多喝果汁。肝主青色，所以绿色、青色的瓜果蔬菜有利于肝脏；忌肥甘厚味，辛辣刺激之食物。
在头顶正中有一个穴位叫做百会穴，可以在春季多按摩此穴，这样可以提升阳气，增加新陈代谢。
春季养肝护肝的养生技巧
春季养肝护肝的养生技巧
中国传统医学认为，人的五脏与精神魂魄意相对应。五脏之中，肝主魂，是管理、推动、转化人的精神和情绪。如果说人体是一支部队，肝为将军之官。老百姓常说：“万病气上来”，“怒伤肝”，临床上已被广泛证实，癌症和一些肿瘤的发病原因，与无法疏泄心中的郁闷有密切的关系。
春季养肝尤应重视精神调养。在早春季节生活不要过分劳累，精神上要保持愉快，遇到情绪不舒畅时，切勿暴怒伤肝。此外，由于春困乏力，人会感觉对什么都提不起兴趣，但此时切勿采取久眠多卧的方法。因为久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬。
春季养肝，首先应要了解肝脏的特性。《内经》认为“肝主升发阳气，性喜条达，主疏泄，恶抑郁”，养肝应使肝气顺应自然。中医的子午流注认为：肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。安排好作息，避免过度劳累是护肝的关键。
春季养肝的三个重点：
1、调养精神：
春季养生重“养肝”，情绪上要乐观、愉快，避免暴怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。心宽，不仅意味着对外面世界的承纳与相容，而且意味着内心世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的'表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。
心静指的是内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满的大千世界纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生，使人健康长寿。
2、运动锻炼：
春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机。
3、防风御寒：
春天乍寒乍暖，一日三变，人们要特别注意防风御寒。俗话说“寒从脚下起”，因此，在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚，促进脚部的血液循环。同时，要坚持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤，既可以疏散寒气、预防感冒，又能有利于睡眠。
春季养肝护肝的合理饮食：
1、补充优质蛋白质
因为春季的气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易得病。这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
2、摄取足够的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。
3、选择清淡食物
春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢，这样肝脏的负担加重了，不利于肝脏功能的恢复。
肝脏也是人体主要的解毒代谢器官，它可保护机体免受损害，保护好肝脏就能延年益寿，因此，中医有“春宜养肝”之说。所以春季大家要做好养肝护肝的工作。春季养肝是格外重要的。