小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
秋养脾胃正当时！营养师：常吃这3样，健脾暖胃秋冬少生病
转眼进入九月初，正是夏末秋初之际。
此时天气虽有所转凉，但长夏仍余热未消，一不注意，脾胃就得遭受“秋老虎”的湿热攻击，或多或少有些虚。
加上整个盛夏期间，很多人左手奶茶、右手冰激淋，脾胃被各种摧残，就更为容易虚弱了。
这里给大家提个醒：是时候将养脾胃提上日程了。
脾胃不好百病生
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃一伤，则五脏皆无生气。
指的是人的脾胃有受纳、消化及运输作用。脾胃强健，则气血充盈，可供养五脏需要；而脾胃若是虚弱，则气血生化之源匮乏，五脏皆受影响。
比方说，饭后易感到胃胀、舌苔厚腻、体瘦面黄、畏寒怕冷、头昏头重、身体疲乏、失眠等，都是脾胃虚弱的表现。
小贴士
脾胃好不好，多看5部位——
②鼻：鼻头包括鼻翼都发红，多有脾胃热证，且为实热；鼻头呈淡白色，透着不自然的青光，有时伴有腹痛，多是脾胃虚弱。
④口：牙龈肿痛、有口气，说明胃火旺盛。
⑤腹：食欲不振、打嗝，饭后常腹胀、腹泻，多是脾胃不和。
脾胃一虚，各种大小疾病都会找上门，那么夏末初秋，该怎么调理脾胃呢？
1、多吃3黄
中医认为，五行中属土，对应人的脾脏及胃。所以健养脾胃，可多吃些食物。
★小米
确实，小米作为五谷之首，可谓养胃界中的“佼佼者”。
隔三岔五用来煮粥食用，能够补气健脾、消积止泻，帮助调理因脾虚所致的消化不良、积食腹痛、久泄等症。如果和山药一起搭配，还能更加养人。
注意：小米性偏寒，气滞者及体质虚寒者不宜多吃。
★南瓜
秋天吃南瓜，最是滋补。
从中医上讲，南瓜性温，入脾、胃经，具有补中益气、润肺化痰的效果。
并且，南瓜含有较丰富的果胶，能保护胃黏膜，加快溃疡愈合，特别适合脾胃不适的人食用。
此外，南瓜还包含可促进胆汁分泌的成分，有利于刺激肠胃蠕动，帮助食物消化吸收。
注意：
南瓜属葫芦科蔬菜，特殊条件下会产生一种叫“葫芦素”的物质，有一定毒性。误食后可导致中毒，引起消化道出血，损伤肝肾功能，甚至造成死亡。
因此，吃南瓜时，如果尝到很苦的味道，切记赶紧吐掉。
黄花菜，向来有“忘忧草”之称，其性凉味甘，能够清热除湿、安神、利尿，适合天热时食用。
尤其是黄花菜富含膳食纤维，可加快胃肠道蠕动，减轻腹胀症状。另外，黄花菜中卵磷脂含量颇高，经常吃也能帮助增强大脑功能。
注意：
新鲜黄花菜中包含秋水仙碱，进入胃肠道会被氧化成“二秋水仙碱”，毒性较强。
建议吃前应焯水，再用清水多次浸泡，从而分解里面的有毒成分。
★早喝绿茶
绿茶属于不发酵茶，保留了较多鲜叶中的天然物质，可以说是茶中之阳。
早上饮用，能够使阳气上升，帮助脾胃运化水谷精微，起到提神醒脑的作用。
★午喝乌龙茶
俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少。”
很多油腻的食物，会出现在午餐食谱中，但吃多了，势必阻碍脾胃的运化。
此时不妨喝杯乌龙茶，可“去人脂，久食令人瘦”。
乌龙茶含有单宁酸，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，促进脂肪燃烧，同时降低血液中的胆固醇含量，有利于健脾消脂，解腻消食。★晚喝普洱茶
普洱茶是经过发酵后再加工的茶，适宜晚上喝，既可护胃养胃、安神助眠，还可以补气固精，温饮一定程度上能改善尿频。
1、多揉腹
平时多揉一揉腹部，有利于促进肠胃蠕动，加快食物消化，同时增加排便动力，预防便秘。
方法：以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟左右。用力宜适度，由轻到重，以稍稍感到腹部发热为佳。
注意：刚吃饱或饥饿时不建议揉腹，最好饭后15分钟再揉按；若腹部皮肤有炎症，或腹部有急性炎症（如阑尾炎、肠炎等），则不应揉腹。
即内关穴，常按此穴，可理气止痛、和胃止呕，适合胃痛且伴有恶心呕吐的人。
取穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。作日常保健用时，每次按揉3~5分钟，每日3次即可。
3、保持好心情
所以，保持心情愉悦，也是养脾胃的诀窍之一哦~
秋季健脾养胃营养汤！
秋季健脾养胃营养汤！
雪梨莲藕排骨汤；番茄牛肉片汤；青菜豆腐汤；板栗山药鸡汤；丝瓜平菇肉片汤；冬瓜口蘑汤。
雪梨莲藕排骨汤
操作方法：雪梨、排骨、莲藕、红枣、葱姜；排骨，姜片冷水下锅，焯出血沫洗净；排骨加入适量清水炖煮30分钟，加入雪梨莲藕红枣，再放入葱姜；加入适量盐调味，再煮1小时。
番茄牛肉片汤
操作方法：番茄、牛肉、葱；牛肉切片，1勺淀粉加盐抓匀，再加入少许油抓匀；番茄去皮切块，锅刷油下入番茄炒出红汁；加入适量清水，水开下入牛肉煮至变色，加盐调味撒上葱花。
青菜豆腐汤
操作方法：青菜、胡萝卜、鸡蛋、豆腐；锅刷油下入胡萝卜翻炒均匀，加入适量清水煮开；下入豆腐再次煮开，下入青菜淋入蛋液；加盐调味煮熟即可。
板栗山药鸡肉汤
操作方法：板栗、山药、鸡肉、红枣、枸杞、葱姜；鸡肉，葱姜冷水下锅焯出血沫洗净；锅刷油下入葱姜鸡肉，翻炒出香味；加入适量清水煮15分钟后加入山药；再煮15分钟加入板栗和红枣，加入枸杞和盐再煮15分钟即可。
丝瓜平菇肉片汤
操作方法：丝瓜、平菇、猪肉;猪肉切片，1勺淀粉，1勺酱油，1勺油抓匀腌制15分钟；锅刷油下入丝瓜和平菇翻炒均匀，加入适量清水煮开再煮5分钟；加入肉片煮熟，加盐调味即可。
冬瓜口蘑汤
操作方法：冬瓜、口蘑、姜；锅刷油下入姜片翻炒倒入口蘑翻炒出汁水；倒入冬瓜翻炒均匀，加入适量清水煮开再煮5分钟；加盐调味，撒上葱花即可。
秋分清热养肺健脾胃的食谱
现在正是秋分的节气，秋分是一年二十四个节气中的第十六个节气了。秋分的到来气温降低，要注意增加衣服哦。同时也要注意秋季的保养措施，秋季以养肺清热去火为主，下面的这些食疗食谱很适合。
山药荸荠炖胡萝卜
材料：鲜山药250克，荸荠250克，鲜藕250克，胡萝卜250克，绍酒10克，盐3克，味精2克，鸡油25克，姜5克，葱10克。
做法：
1、将鲜山药去皮，洗净，切成4厘米的方块;胡萝卜去皮，洗净，切成4厘米的方块;鲜藕去皮，切成4厘米的方块;姜拍松，葱切段;荸荠去皮，洗净，一切两半。
2、将鲜山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜、绍酒、鸡油、姜、葱同放入炖锅内，加适量水，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入盐、味精即成。
功效：有清热养阴，益气健脾的功效。
沙参心肺汤
材料：沙参20克、玉竹20克、葱白20克、猪心100克、猪肺120克。
做法：
1、将沙参、玉竹用纱布包好，猪心、猪肺洗净切片。
2、共入锅中加水适量炖至熟烂，加葱煮沸后再加盐、味精调料适量，食心肺喝汤。
功效：本汤有养阴清肺、益气润燥之功效，可治口干舌燥、干咳音哑、心烦口渴等症。
百合蜜枣汤
材料：猪肺一个、光杏仁五钱、百合三钱、蜜枣六枚。
做法：
1、猪肺买回来后，用水喉套入猪肺气门，放入清水充满整个肺脏，冲水将内脏血液杂物至乾净。
2、将整个猪肺放入瓦煲，加上各药物，煲三至四小时，将猪肺切块，加调味，上碟作菜，汤另饮。
功效：百合为清凉退热药材，润肺宁神、清热止咳、补中益气。加杏仁，除痰润肺、去风散寒，治气急、平喘。猪肺益呼吸道，对肺脏器疾病有效，三者组成一汤，治感冒咳嗽。肺燥热咳者、支气管患者、天气干燥而欲滋润者，此汤最适合。百合和猪肺一起搭配的话可以有滋阴润燥的作用，而且还可以祛风散寒，对于保护肺部功能有好处，而且还能够健脾胃。
关于秋分适合的一些养生的食谱，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解了一些秋季滋补的食谱，不仅可以清热解毒，而且还可以有养肺健脾胃的作用，大家可以试试。