1.秋季幼儿健康保健小常识，包括多喝水、做好保暖措施、调整饮食结构、适当参加户外活动、做好个人清洁卫生等。1、多喝水：秋季天气比较干燥，很容易导致幼儿出现喉咙发痒、伤风等不适症状，所以家长要让幼儿多喝水，能够有效减少不适症状的发生。2、做好保暖措施：家长可根据天气变化适当给幼儿增减衣物，可随大人衣物进行增减，不要给幼儿穿的太多，不仅能够抵抗风寒，还可以增加身体的抗病能力。3、调整饮食结构：秋季可以多让幼儿吃一些含维生素A、C、B比较丰富的食物，比如生姜、胡萝卜、猕猴桃等，能够有效增强幼儿的抗病能力，减少疾病的发生概率。4、适当参加户外活动：家长在秋季可适当带幼儿到户外活动，不仅能够促进体内钙元素的吸收，还能增强幼儿的体质。5、做好个人清洁：秋冬季是流感病毒的高发季节，所以幼儿在餐前便后都要清洗双手，以免病毒进入体内，引起感冒、发烧等。

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小孩秋季养生小常识（健康成长的关键）

秋季是一个气温适宜、风景宜人的季节，对于小孩子而言，秋季的养生尤为重要。正确的养生方法能够增强孩子的免疫力，促进健康成长。下面，我们将为您介绍一些小孩秋季养生的小常识。

保持室内外换气

秋季的天气干燥，室内外的空气质量差异较大。因此，保持室内外的空气流通十分重要。首先，每天早晚都要开窗通风，让新鲜空气进入室内。其次，可以在室内放置一些绿色植物，它们能够吸收有害气体，并释放出氧气。此外，还可以使用空气净化器来净化室内空气，保持空气的湿度。

合理饮食

秋季是一个丰收的季节，各种新鲜的水果和蔬菜丰富多样。为了保持小孩的健康，我们要合理安排他们的饮食。首先，要保证他们每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次，要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、橙子、胡萝卜等。此外，还要注意控制孩子的零食摄入量，避免过多的糖分和油脂对身体的不良影响。

适当锻炼

秋季的天气宜人，适合户外活动。小孩子正处于生长发育期，适当的锻炼对他们的健康成长非常重要。可以选择一些适合孩子的户外运动，如跑步、骑车、游泳等。同时，也可以选择一些室内运动，如跳舞、瑜伽等。锻炼的时间一般选择在早晨或傍晚，避免中午阳光过强对皮肤的伤害。

保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对孩子的身体和大脑发育都非常重要。在秋季，要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要睡眠10-12小时，幼儿需要睡眠12-14小时。此外，还要养成固定的作息时间，保证孩子每天都有规律的生活。合理的作息时间能够帮助孩子更好地学习和成长。

宝宝秋季养生保健常识

　　对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说，为了迎接开始转寒、变干的秋季，进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交，无论是温度还是气候都在慢慢改变，这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了，在这个不一样的季节里，让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。

幼儿秋季养生应该吃什么 ：

　　多吃当季的新鲜水果，水果含有很多人体所需的微量元素，在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显，无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。

　　注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象，补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。

　　五谷杂粮要保证，蛋奶制品不要少，保证孩子身体发育基本营养需求。

幼儿秋季养生不应吃什么 ：

　　不要过多吃冷饮，尽管已经开始转凉，还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯，这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处，容易带来消化不良。

　　西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃，否则容易损伤脾胃，导致抵抗力降低。

　　饭菜以清淡为主，少吃油腻腥辣食物，防止秋季便秘、腹泻等症状。

幼儿养生生活小窍门 ：

　　冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴，可以说是一种耐寒锻炼，有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮，所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程，可以先用和体温接近的水洗澡，以后慢慢降低到冷水温度洗澡。

　　多进行户外运动，有助于体内新陈代谢加快，促进血液循环功能，提高抵抗疾病的免疫力。

　　屋里勤开门窗，保证室内空气流通，减少病毒，让室内空气保持新鲜。

　　秋天是宝宝爱生病的季节，做好秋季养生工作，让宝宝健康快乐度过每一天。

秋季养生季，养生要从娃娃抓起，哪些妙招一看你就会？

身体要锻练

秋天天气清凉，恰好是做户外活动的好时节。在孩子的秋天养生中，最重要的一个环节便是锻练身体。适度的锻炼身体能加速孩子身体内的血夜循，那样身体各功能才能真正的工作中。与此同时，它的肺功能和呼吸道都可以获得更好的提升。并且户外活动能够晒太阳，有利于孩子的骨骼生长。但是，要想孩子秋天更强的训练身体当然自然少不了一条舒心的运动裤子。

果蔬也不能少

秋季最新上市的瓜果蔬菜种类繁多，作为一个滋补养生的好季节，在这样一个时间内孩子也需要多吃一些滋润果蔬。果蔬不仅可以补充营养元素，还能够缓解干燥秋天对孩子造成的伤害。梨：梨是止咳化痰润肺止咳的最佳选择。秋天天气干躁，孩子很容易出现喉干、干咳嗽的现象。梨能够生津解渴，润肺止咳清热解毒。山楂果：山楂果的含钙量在秋天大丰收的食物中是非常高的。并且山楂果具备促进消化、换气血的作用。但如果宝宝肠胃作用较差，就不要多吃山楂啦！

白水需多喝

有关孩子秋天养生中饮食搭配一部分最重要的是要多喝点白水。在水人体构成中占据非常大的占比，爸爸妈妈也是需要注意维持孩子身体里的水分不足。秋季本就干躁，干躁空气会带去她们身体内更多水份，而少水最直观的补水保湿方法就是多饮水。给孩子喝水时一定要留意喝白开水，不必喝饮料汽水，由于饮料喝多了就不爱喝没有味道的水了，并且饮品中的糖份也会导致孩子龋齿哦！

环境卫生需要注意

秋天是收获的季节，并且这个季节好吃的越来越多了，例如巨蟹、板栗。可是诸位爸爸妈妈们在给孩子吃东西的时候一定要留意食材环境卫生，而且进食一定要适当。秋天是拉肚子的高发时节，除了需要注意饮食卫生以外，孩子的清洁卫生也是需要注意。想让孩子培养勤剪指甲、勤洗澡的好习惯，餐前排便后、外出回家以后先洗手消毒也不能忘记哦！