1.饮食养生。立夏时节，饮食养生应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。适宜饮食包括草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑葚等。饮食清淡，多补水，多吃易消化的食物，少食辛厚腻之品。

2.夜卧早起。夜卧早起是立夏节气养生的重要方法之一，顺应自然界阴阳交替的变化，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午，要适当休息好，保持充足的睡眠。

3.适当运动戒贪凉。适当运动戒贪凉，在立夏节气，由于气温升高，人体阳气最盛，适宜选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次30分钟。

4.情志养生。在立夏节气养生中，情志养生至关重要。情志可以调节情绪，保持心情平和。夏季炎热易伤人，要控制情绪，保持心境平和。饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。

5.精神养生。立夏节气养生要注重精神养生。夏季天气炎热，人的心神容易受到扰动，容易出现烦躁不安的情况。

6.早睡早起。立夏养生要早睡早起，要注重养阳，避免运动后大汗淋漓。不运动也影响心脏健康，可以清晨散步散散步，促进阳气升华，增强新陈代谢。

7.桂圆粥。桂圆粥是一种养生粥品，它具有补益心脾、养血安神的功效。它适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经补调等症。在立夏养生中，桂圆粥是一种非常适宜的食物选择。

8.莲子猪肚。莲子猪肚是立夏节气养生的一道菜品。它具有补气健脾、养心安神的功效。在立夏这个节气，人体的阳气逐渐升腾，脾胃功能也会相应得到调整。

9.枸杞肉丝。枸杞肉丝是一道养生食谱，它由枸杞子、瘦猪肉和熟青笋等原料制成。通过烹调过程，这些食材可以互相补充营养，提高身体的免疫力和抵抗力。

10.经络养生。立夏节气养生要注意经络养生。立夏时节太阳直射，阳气最旺盛，可以晒头顶和背部，通过晒背和背部的动作来补阳气，调气血。

11.玄参炖猪肝。立夏节气养生食谱中，玄参炖猪肝是一道重要的养生菜肴。它具有滋阴、养血、明目的功效。猪肝富含蛋白质、维生素A、维生素C等营养物质，对肝脏有保护作用。

12.补充水和无机盐。在立夏节气养生时，补充水和无机盐非常重要。特别是要注意钾的补充，可以多吃豆类或豆制品、水果、蔬菜等富含钾的食物。

13.饮食清淡忌油腻。在立夏节气，饮食应清淡，忌油腻。清淡饮食可以增酸减苦、补肾助肝，并调养胃气。多吃蔬菜、水果，增加纤维素、维生素B、C的供给，预防动脉硬化的发生。

14.益气养心粥。益气养心粥以太子参、山药、红枣、莲子、红粳米煮成，加入适量水煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。

15.按内关。夏季是养护心脏的好时机，按内关是其中之一。按内关穴可以刺激心阳，增强心脏功能。在按摩时，可以沿着内关穴按摩，按揉一分钟左右，能感到酸、麻、胀感。

16.夏日养脾胃。夏日养脾胃，要选择清淡易消化的食物，如西瓜、桃子、草莓、黄瓜等，避免食用冰冷食物和易导致脾胃不和的食物，如油腻厚味、油煎食物。

17.蚕豆。蚕豆是立夏节气养生的一个重要食材，它含有丰富的营养素和磷脂，对大脑和记忆有促进作用。此外，蚕豆还富含胆碱，有助于增强记忆力和保护大脑。

18.少吹空调,多出汗。少吹空调,多出汗是立夏节气养生中的一个重要原则，因为空调会使毛孔闭塞，导致身体汗液不能正常排出，容易引发内热。

19.多做慢节奏的有氧运动。立夏节气养生,多做慢节奏的有氧运动,如散步、太极拳等,因为出汗是身体在调节温度和保持水分平衡的关键,立夏以后,人们容易出汗,此时要及时补充体液,维持电解质平衡,不宜剧烈运动。

20.清暑降火,健脾祛湿。立夏节气养生要注意清暑降火和健脾祛湿。夏季天气炎热，容易导致心火旺盛，可以适量进食苦味食物来清热泻火。