减肥可选择以下粥品：

1. 粗粮粥：薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥等。

2. 水果粥：红枣雪梨粥、香蕉小米粥、西瓜菠萝粥、西瓜粥、枇杷粥、鲜荔粥、山楂粥、樱桃桔子粥、综合水果粥等。

3. 肉蔬粥：玉米、瘦肉、鸡肉、西蓝花、生菜、胡萝卜等。

减肥时需注意：

1. 饮食控制：坚持营养均衡，避免暴饮暴食，尽量减少高油、高脂、高糖食物的摄入。