1.清心养心。夏季养生应重在养心。夏季阳光强烈，人体血液循环加快，心脏工作量增大，容易产生心火亢奋。为了养心，应清泻心火，避免在炎热天气长时间暴露，保证充足的睡眠，学会调节情绪。

2.晚睡早起。夏季养生应重在养晚睡早起。晚睡早起有助于顺应自然，保持充足的睡眠时间，有利于身心健康。此外，保持充足的睡眠也能够增强免疫力，提高工作和生活的质量。

3.饮食养生。夏季养生应重在养饮食。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

4.平时要多喝水。夏季养生应重在养水，多喝水可以增强循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低对肝的损害。此外，补水还能促进腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

5.养神。夏季养生应重在养神。夏季天气炎热，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因此，人们应保持愉快的情绪，安闲自乐，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。

6.运动。夏季养生应重在养运动，因为运动能够排出体内的湿气和寒气，有助于阳气的生发。运动还能够帮助补充体内的阳气，增强身体的免疫力和抵抗力。

7.茄子。夏季养生应重在养茄子。茄子富含维生素P，可以保护心血管并降低血压，对于高血压患者尤其有益。同时，茄子含有丰富的钾，可以帮助维持正常的身体功能，防止水肿。

8.木耳。夏季养生应重在养木耳。木耳富含微量元素，能够减缓血液凝集的现象，有助于保护心血管。同时，木耳还能促进血液循环，增强免疫力，提高身体抵抗力。

9.桂圆。夏季养生应重在养桂圆。桂圆可益气养血，养心健脾，对心脾两虚、气血不足的失眠、健忘、气短、心慌等有调理作用。

10.养肠胃。夏季养生应重在养肠胃，尤其是对于老年人的肠胃，要多吃一些清淡易消化的食物，并且夏天容易出汗，多喝水可以增加体内新陈代谢，有助于排毒。

11.傍晚散步。在夏季傍晚散步，可以改善心神易受惊扰的情况，养心宜静。

12.饮食要清淡。夏季养生应重在养饮食，清淡可口。夏季天气炎热，人体容易出汗增多，水分需要平衡。饮食清淡可以避免过多摄入油腻食物，保持肠胃健康。

13.学会减轻压力。学会减轻压力是夏季养生应重在养什么的问题，学会减轻压力可以改善血管功能，协调人体各个脏器，保持积极乐观的生活态度，多笑一笑，才能改善血管功能。

14.泡泡脚。夏季养生应重在养泡泡脚。泡泡脚能去除湿气，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量。同时，泡泡脚对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。

15.多食蔬菜。夏季养生应重在养多食蔬菜。冬季后，人们容易缺乏维生素和微量元素，尤其是春季和新鲜蔬菜大量上市，更应该多吃点蔬菜，以保持营养的均衡和健康。

16.李子。夏季养生应重在养李子。李子富含β一胡萝卜素，对动脉有很好的润护作用。同时，李子还富含维生素C和纤维素等营养物质，对促进消化、提高免疫力等都有积极作用。

17.防风避湿。夏季养生应重在养防风避湿。夏季气温变化大，容易引发感冒等疾病。尤其是梅雨时节，湿气大，容易侵袭人体，应及时增减衣物，防止受寒湿气的侵袭。

18.梨。夏季养生应重在养梨。梨富含水分，帮助人体补充水分，缓解秋燥。

19.菠菜。夏季养生应重在养菠菜。菠菜富含铁元素，可以促进血液循环，有保护心脏的作用。同时，菠菜的味道清淡，易于消化吸收，对夏季容易上火的人来说，也有助于调节肠胃。

20.苹果。夏季养生应重在养苹果，因为苹果富含抗氧化剂，可以防治动脉硬化，保护心脏。