冬季养生建议：

1. 生活方式调理：注意防寒保暖，适当多晒太阳，晚上泡脚，早睡早起，适当运动。

2. 饮食护理：以清淡为主，少吃辛辣刺激性食品，适当吃萝卜和海参，避免吃高盐高糖类食物。

3. 药物养生：枸杞、黄精、甘草、当归等中药材可以起到冬季养生的作用，但需遵医嘱使用。