1.小龙虾。小龙虾是夏天吃的好选择。夏季是小龙虾集中大量上市的季节，肉质肥美，且最佳的时候是6-8月。小龙虾含有丰富的镁和钾，对心脏和血管有益。

2.扇贝。夏天吃扇贝比较好，扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，有助于补充身体所需的营养。扇贝肉质鲜美，可以烹饪成各种美食，如蒜蓉粉丝扇贝等。

3.皮皮虾。夏天吃皮皮虾最好，因为此时的皮皮虾肉质饱满，口感鲜美。皮皮虾是一种营养丰富、汁鲜肉嫩的海味食品，肉质含水分较多，肉味鲜甜嫩滑。

4.鮸鱼。夏天吃鮸鱼比较好，因为鮸鱼有养血、止血、补肾固精、润肺健脾和消炎的功效，对治疗再生障碍性贫血、吐血、肾虚遗精、疮疖、痛肿、无名肿毒、乳腺炎等问题有很好的效果。

5.海螺。海螺是夏天比较好的海鲜之一，它富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物食品。

6.花蛤。夏天吃花蛤比较好，花蛤肉鲜美，滋阴明目，益精润脏，非常适合夏天吃。

7.花盖蟹。花盖蟹是夏天吃的海鲜比较好的选择之一。在4月份中旬，花盖蟹和红夹子蟹在海里出产。花盖蟹体小但肉质发甜，膏肥黄满，特别好吃。

8.蛏子。夏天吃蛏子比较好，因为蛏子肉质细嫩，营养丰富，滋补效果好，特别是对体质虚弱的人群特别适合。蛏子中富含蛋白质、钙、铁、锌、锰等营养元素，对大脑的营养补充有益。

9.紫海胆。夏天吃紫海胆比较好，因为紫海胆口感纯净，富含蛋白质和维生素，对身体有良好的营养补充。同时，紫海胆还能直接生吃，避免了其他海鲜带来的异味和安全隐患。

10.鲍鱼。夏天吃鲍鱼比较好，鲍鱼肉质肥美，口感好，而且营养丰富，含有多种营养物质，对身体非常有益。鲍鱼在夏天最佳食用季节，可以品尝到最新鲜的鲍鱼。

11.海虹。海虹肉味鲜美,营养丰富,被称为"海中鸡蛋"。海虹在市场上非常受欢迎，其肉味鲜美，被称为"海中鸡蛋"。海虹富含蛋白质、脂肪、糖等营养成分，被称为"海中鸡蛋"。

12.生蚝。夏天吃生蚝比较好，因为生蚝营养丰富，含有高蛋白、低脂肪的特点，具有益智健脑、保护肝脏等作用。生蚝是夏季滋补的理想选择。

13.八爪鱼。夏天吃八爪鱼比较好，因为八爪鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养成分，有较高的营养价值，适宜夏季食用。另外，蛏子、扇贝等海鲜在夏季吃也较好。

14.鳜鱼。夏天吃鳜鱼比较好，因为鳜鱼肉质细嫩丰满，无胆少刺，为春季淡水鱼之上品。桂鱼味甘性平，具有补气血、益脾胃功效，适合体质虚弱、饮食不香的人食用。

15.草鱼。夏天吃草鱼比较好，草鱼营养丰富，含有不饱和脂肪酸、硒元素和抗衰老和美颜的功效。同时，草鱼肥而不腻，开胃滋补，是夏季难得的美食。

16.白鱼。太湖白鱼肉质细嫩，鳞下脂肪多，酷似鲥鱼，是太湖名贵鱼类，鲜食或腌食都十分可口。

17.蛤蜊。夏天吃蛤蜊最好，花甲等贝壳类海鲜，肉质鲜嫩肥美，口感好，营养也好。蛤蜊的做法简单，价格便宜，适合下酒菜。

18.梭子蟹。夏季吃梭子蟹最好，因为梭子蟹肉质细嫩洁白，膏黄丰满鲜美，富含蛋白质、脂肪及多种矿物质，是养生滋补的上佳之选。

19.鲅鱼。夏天吃鲅鱼比较好，鲅鱼肉质细腻、味道鲜美，富含蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素，对身体有良好的营养作用。

20.鲈鱼。夏天吃鲈鱼比较好，因为鲈鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，肉质细腻，没有腥味，适合清蒸、红烧或炖汤。夏季是吃鲈鱼的最佳季节。