夏天消暑的方法：

1. 避免劳累和暴晒：注意充分休息，待在阴凉的室内，外出时带遮阳帽或遮阳伞等。

2. 使用设备降温：要勤通风，可以使用风扇、空调等冷气设备，使温度有所下降。

3. 多补水：由于夏天温度高，人体容易出汗，需要多喝水，可以喝淡盐水、水果或清热降火饮料如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

4. 服用药物：可遵医嘱服用具有防暑作用的药物如十滴水、藿香正气水、防暑片等。