内寒外热的原因可能有：

饮食习惯：经常食用寒凉食物如冰淇淋、冷饮等。

居住环境：长期生活在潮湿地区或寒冷环境。

生活方式：过度劳累、营养不良。

应对措施包括改善饮食习惯，避免寒凉食物；保持居住环境适宜，避免过湿；保持营养均衡，适量运动。若伴有舌苔厚腻、身体乏力等症状，建议在中医师指导下使用药物如参苓白术散、健脾丸等。