酸奶，能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，帮助消化，提高食欲，抑制有害菌对肠道的入侵。

水果沙拉，最好酸甜搭配，以免太酸对胃部产生太大刺激，

海鲜类，不仅易消化，且具有清凉消暑的作用。是补充蛋白质的最好食品，适合午餐食用。

橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料，可增加人的食欲。还能够有效控制胆固醇，预防心脑血管疾病。其实适合夏天吃的消暑开胃的食品还有很多如西瓜，黄瓜，梨，苦瓜，丝瓜，番茄，土豆，山楂，山药，白萝卜等。