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随着冬天的气候变得越来越干燥，因此在这个季节应该怎样养肺润肺？
气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。
普遍的具备润肺润肺功效的食材关键有下列几类：
1、银耳：提及银耳大伙儿都不会生疏，因而是一种营养成分高的食物，常常被用于煲汤，普遍的银耳莲子羹就可以具有不错的补阴润肺的作用，对人体内的身心健康有益。银耳大伙儿都不会生疏，也是一种常用的滋补食品，不仅可以生津止渴润肺，还能够补阴暖胃，银耳一般都会来做粥，今日就来教大伙儿做一道百合花银耳南瓜小米粥！
关键调料有檽米、百合花、冬瓜、银耳、豆角等，银耳、百合花、豆角必须提早泡开，将银耳掰成小朵，冬瓜切割成一小块，一起放进电饭锅中，随后再添加豆角及其檽米，添加适量的水，再放进百合花，随后立即按住熬粥键，随后就可以静静的等候特色美食的来临了！如今的条件早已不比之前，身旁拥有许多的要素困惑着我们的身心健康，因此平常还必须滋补养生，才可以让自已的人体更健康，远离疾病的困惑，好啦，当期就到这儿，期待能给我们提供协助！
2、萝卜：白萝卜是冬天普遍的一种蔬菜水果，直接生吃有有效的润肺养肺的作用。在日常生活中萝卜常常被用于拌凉菜直接生吃或是打汁喝，可以快速的改进咳嗽的症状，因此萝卜是润肺润肺的必不可少蔬菜水果。
3、桃子：柿子是一种具备润肺功效的新鲜水果，中医学觉得桃子有润肺、清热解毒、止咳化痰、化痰的功效，因而合适在冬季用于润肺润肺，并且柿子的营养比较丰富，常常吃可以提升身体的免疫能力。
4、雪梨：提及雪梨大伙儿都不会生疏，由于有一种经典的润肺健康饮品称为老冰糖雪梨，味儿柔美，制做的情况下就要使用雪梨这类新鲜水果，雪梨的果实白如雪，里边带有充足的维他命。中医基础理论觉得，白色的食物都具备润肺养肺的作用，因而在秋冬季时节一定要适度的吃一点雪梨。大家都知晓梨拥有止咳化痰的作用，也有着降火的作用，自然也是润肺的佳品，在其中老冰糖雪梨便是我们最多见的一种吃法了，而且老冰糖雪梨香甜爽口，对人体内的优势也是很多的，今日就来教一下大伙儿简易的老冰糖雪梨的作法！必须提前准备雪梨、老冰糖、枸杞子，随后把雪梨削皮切片，锅中倒入少量的水，添加切开的雪梨块，再再加上适当的老冰糖，大火烧开随后改成文火，再熬料20分钟，此刻再添加枸杞子就可以了！
冬季养生在于“养肺”，1个小动作、3款营养汤，助你润肺祛燥
文/曾庆明
可以通过一个简单的动作，来达到养肺的目的。
功效 ：下蹲站起的动作，可以通过膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活动范围；
下蹲时膝关节弯曲不要小于60 ，躯干保持笔直，臀部向后坐。
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无花果大海汤（茶）
无花果30克，胖大海、生蜂蜜各10克。将无花果切碎，同胖大海、生蜂蜜一起放入茶盅内，用沸水冲泡即可。可代茶饮。每日1 3次，每次150 200毫升。此汤（茶）具有润肺利咽、润肠通便、补脾益胃之功用，适于燥热伤肺胃之慢性咽炎、口干咽燥、干咳痰少、大便干燥、消化不良等。
蜜橘银耳汤（茶）
银耳20克，蜜橘200克（可用蜜橘罐头），白糖100克。银耳用水浸发，撕成小朵洗净，放入炖盅内，加少许水，小火隔水炖1个小时取出，倒入砂锅内，加清水适量，放入蜜橘肉、白糖，大火煮沸，改小火煮15分钟即可。可代茶饮。每日1 3次，每次150 200毫升。此汤（茶）具有润肺止咳、养阴嫩肤之功用，适于冬季肺燥干咳或咳嗽痰少、痰中带血、面容憔悴、皮肤粗糙等。
五汁汤（茶）
梨汁30毫升，草莓汁、鲜藕汁、麦冬汁各20毫升，鲜芦根汁25毫升，生蜂蜜15克。前五汁用小火煮10分钟，加入生蜂蜜搅匀即可。可代茶饮。每日1 3次，每次100 200毫升。此汤（茶）具有清热生津之功用，适于燥热而致的胃脘痞满、口苦、口干、唇干舌燥、精神欠佳、大便干结等。
1.多喝水
开怀大笑时，人不自觉地深呼吸，使更多氧气进入肺部，能够清理呼吸道，使呼吸更顺畅，改善肺功能。另外，心情愉悦也有利于肺部 健康 。
冬季养生健康小常识有哪些？
秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易生病。秋冬季也是哮喘病、支气管炎等疾病易复发的时节，所以在秋冬季应注意养生保健，以预防一些疾病。但是并没有明确的秋冬季养生十个小常识的说法，可以通过健康的饮食生活习惯来达到秋冬季养生的目的。
1、饮食：秋季宜养肺，应少吃辛辣、刺激、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等。秋冬季饮食应避免寒凉，以免造成腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。因为秋冬季运动量变少且代谢减慢，不要吃得过饱，否则易造成积食；
2、运动：冬季也需要进行适量运动，这样才能够提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动，以微微出汗为宜，因为中医有秋收冬藏的说法，汗多则泄阳气。进行户外运动时，一定先热身，避免拉伤，同时要做好保暖，避免着凉。秋季可根据气温适当早起运动，冬季早上气温低，不建议老年人早起外出运动，以免造成血管收缩，引发脑卒中；
3、作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，宜早睡，保证充足的睡眠时间，还可以在睡前用温热水泡脚，可加快血液循环。秋冬季气温低，部分人习惯用被子蒙着头睡觉，认为这样更暖和，实则易造成缺氧；
4、情绪：秋冬多肃杀之感，易引起伤感忧郁。因此要有意识保持乐观积极的心态，保持情绪稳定，不要过悲过怒。