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冬季的饮食养生应该怎样吃最合理？
每日一定要多吃美食，很多冬天气候比较寒冷，应该要多吃一些，可以保暖的食物在寒冷的干燥的冬季饮食以干品为主，就是要多吃具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡萝卜芹菜等。
每个季节适合的食物都不一样，尽可能的多吃土豆红薯芋头无论这些食物的关爱光是如何？它的营养都是激素太多，无法去比的更重要的是他的滋补和减肥效果都是食物无法比冬天虽然不宜吃太冷的食物，但也不至于太差。肝热的食物，香港应该多吃一些滋阴的食物比如黑木耳莲藕芝麻寒性体质的人应该多喝粥，如果在梗米粥里面加点红枣，效果会更好。
冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者冬季可以吃，以下的食物对养胃的效果很好。
第一是秋葵秋葵果实之间由果胶和糖组成的粘液是可以保护胃壁促进肠胃蠕动防止便秘，这是一种对胃有好处的食物。
第二是莲藕莲藕加工制成熟，以后其性由凉转温虽然失去了清热的作用，但是对脾胃是有好处的，尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。
第三次上药味甘平能健脾胃适用于慢性脾虚食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
一同和鸡汤立冬习俗是南方喝鸡汤北方吃饺子，立冬进补喝鸡汤是最好的一个方式按民间的说法在冬季这一天喝鸡汤，可以补上一年北方一东节气吃饺子，饺子是来源于交子之时的说法，立冬是秋冬季节之交故交子之时的饺子不能不吃。
大雪腌肉俗话说魏晨过年先肥屋檐说的就是到了大雪节气期间人们就开始腌肉窗台上都会挂上腌肉香肠咸鱼等腌菜形成一道非常靓丽的风景线，这个肉要到过年才能吃大雪节气可以知道的有美食有红薯粥吃萝卜圆子等。
冬季养生饮食如何搭配？冬季怎样安排合理的饮食？
不同的季节有不同的养生方法，对于人们来说，现在的生活水平都逐渐提升，所以越来越注重呵护我们身体的健康，总是在寻找各种各样的养生方法，那你们知道生活中有哪些方法适合冬季养生呢？健康的饮食是一种非常不错的养生方法，我们一起来看看冬季养生该怎样安排饮食。
1、冬季饮食原则
冬季的温度下降，人们非常的容易感到饿，因为寒冷的天气需要热量来保温，所以冬季也是人们非常容易发胖的季节，我们在冬季的时候要调整好吃饭的顺序，一般人们的习惯是先吃饭，在吃水果，那么在冬季的时候，就应该先吃水果，后吃饭，这样既有助于人体吸收水果的营养成分，又能有利于健康饮食“七分饱”的控制。这样就能减少其他不同类型的食物的营养摄入量。
2、冬季健康饮食
在冬季的时候，人们非常容易发胖，在这个季节想要养生，那么一定不能吃含脂肪量太大的食物，还有一些高盐的食物。只想这些食物一定不能多吃，那很多人就会问，那我们在冬季的时候，要吃哪些食物才好呢？有益健康的食物，比如一些吃一些水果、牛奶、谷类等薯类的食物。
3、冬季饮食健康比例
我们经常吃的食物是主食与副食构成的，主食就是我们经常说的大米、面条、面粉、还有一些杂粮之类的，副食就是指的肉类、蛋类、蔬菜类等等。主食与副食都是不能缺少的，任何一样都不能丢弃。
冬季养生讲究饮食搭配
养生的人群最注重的就是自己平时的饮食，饮食好了养生来会其效果，而在冬季养生，饮食的荤素搭配很重要，因为冬天比较冷，很多人都在运动，所以都不怎么吃肉，这是非常不健康的养生方法。
冬天吃什么肉好
牛肉，最强壮的肉。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
羊肉，最滋补的肉。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
猪肉，最补铁的肉。猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
接下来，再来看看还有哪些蔬菜适合冬天吃吧。
冬天吃什么蔬菜好
莲藕：生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。
板栗：栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壮脾胃、增进食欲，还能补肾强筋骨。
萝卜：味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之说。
山药：性平、味甘，在中医里被列为“上品”药材，除了有补肺、健脾作用之外，还能益肾、壮阳。
大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆，每天饮用。
芋头：质地细软、容易消化，是冬季调养脾胃之佳品。
红薯：具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。
以上介绍的是冬季养生饮食问题，大家千万不要因为冬季不运动不出汗怕长肉，导致不吃肉，这样是有损身体的健康，人体每天必须要有足够营养元素才可以维持基本的健康，希望通过以上的介绍后大家可以正确的饮食，更多养生资讯请继续关注。
冬季饮食养生原则均衡饮食多喝粥
饮食是非常重要的，这是我们身体健康的关键，如果我们可以吃的健康，那么对身体健康也是有好处的，在冬季的时候就更是如此，在这时候我们容易出现身体素质下降的情况，所以说合理的饮食对健康有帮助，那么冬季应该怎么吃，一起看看吧。
食物要足量，能量应平衡
冬季的时候天寒地冻。在这时候由于寒冷的影响，人体对能量的需要增加，这时候就需要注意能量的充足供应。通过饮食摄入足够的热量就显得很重要。所以我们必须要保证足够量的主食，建议每天吃足量的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，还可以多喝粥，也是不错的选择。由于动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。所以我们每天应该适量的吃些动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类，可以更好的补充营养。
少食生冷，多喝粥汤
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等情况，在冬季的时候非常不推荐大家去吃这种类型食物。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康，这样的食物吃起来味道会更好，也更符合冬季的气候特点，所以在这时候最推荐大家多喝汤品和粥。
冬季的时候饮食选择是很重要的，在这时候不少人都不清楚吃什么比较健康，我们首先就应该注意均衡饮食，各种营养物质都需要补充充足，其次还要在饮食上注意温补，不能吃生冷的食物，而是应该多吃些粥类食物，这样更滋补。