1.清热消暑。夏季养生小知识简短总结：夏日气温高，容易上火，应清热消暑。可以使用薄荷、金银花、连翘等具有清热解毒作用的药物来祛暑。

2.多吃苦味菜。夏天养生小知识简短：多吃苦味菜可补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是好选择，能清热泻火、健脾养胃。

3.洗热水澡。夏天洗热水澡可以扩张毛细血管，有利于机体排热，预防中暑等热症。同时，热水澡还可以促进血液循环，增加汗液分泌，提高人体的耐热性和自我调节能力。

4.尽量穿浅色衣服。夏季养生小知识简短：尽量穿浅色衣服，因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

5.多喝水。夏天养生小知识简短小结：多喝水可以补充身体水分，维持正常的生理机能，特别是在炎热夏季出汗多的情况下。

6.健脾除湿。夏天养生小知识简短：夏天健脾除湿，要常服健脾利湿之物，如赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣、冬瓜、鲫鱼、山药等，这些食物有助于健脾除湿。

7.补养肺肾。夏天养生小知识简短总结：夏天要补养肺肾，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，防出汗太过，耗伤津气。

8.预防中暑。夏季养生小知识简短总结：预防中暑主要是要尽量避免在烈日下长时间劳作或奔走，保持室内通风和空气清新，并避免在室内外温差过大。

9.热水洗脚。夏季养生小知识简短总结：热水洗脚可带来凉意和舒适，而且脚上有反射点，可刺激穴位。洗脚还有促进血液循环、增强免疫力等作用。

10.运动量别太大。夏天养生小知识简短：运动量别太大，保持温和的运动，如太极拳、气功等，能够流汗，保持身体水分平衡，消耗体力，提升心情。

11.热毛巾擦身。夏天养生小知识简短总结：热毛巾擦身是为了适应人体降温的节律，而擦汗可以促使皮肤透气。

12.喝热茶。夏天养生小知识简短总结：喝热茶可以刺激毛细血管舒张，体温降低，起到解暑降温的作用。同时，热茶还具有提神醒脑、消暑降火的功效，适合夏天消暑降温。

13.避免着凉。夏季避免着凉，建议避免吹空调，保持适宜的温度，避免肠胃疾病。另外，少吃冰冷食物，多食清淡易消化的食物，如银耳、莲子或百合，可以祛热补气。

14.补钾。夏季养生小知识简短总结：夏季出汗多，随汗液流失的钾离子也多，造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

15.静息调心。夏天养生小知识简短总结：夏天是养心的季节，要调息静心。夏天炎热，应保持心静，听慢音乐能舒缓心情，帮助身体放松。夏天是万物生长的季节，要放平心态，保持平和的情绪。

16.用餐前和用餐时不宜喝水。用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

17.多吃瓜类。夏天养生小知识简短总结：多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等，可以补充水分、保护血管，并具有高钾低钠的特点。

18.冬病夏治。冬病夏治是指在夏季阳气最旺的时候，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果。

19.夜卧早起。夏季养生要夜卧早起，日出而作，日落而息，调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00，起床时间是早晨5:30到6:30。

20.多吃凉性蔬菜。夏天养生小知识简短：多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。