泡脚水温度和时间的建议：

1.水温40℃上下比较合适，因个体而异：不能太热也不能太凉，冬天可以偏高一些。

2.泡脚时间15分钟左右就可以了。

3.对健康人来说，较低温度、短时间的足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠质量差的人效果不大。

4.高温长时间足浴会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

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冬天洗脚的水温一般多少度适宜？

38℃～43℃。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

扩展资料

泡脚的其他注意事项

1、泡脚时长

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2、泡脚时间

最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

3、不能过饱或饥饿

泡脚应该避免在过饱或者是饥饿的情况下。因为泡脚会加速身体的血液循环，如果感到饥饿的话泡脚，就会使人头晕不适，有恶心的症状。如果过饱的时候泡脚，胃部供血就会受到影响，不利于食物的消化。

参考资料来源：人民网—冬季泡脚暖全身：教你最佳时长、最佳水温

参考资料来源：人民网—冬季泡脚身体好4个泡脚禁忌一定要知道

冬季泡脚的正确方法有哪些？冬季泡脚水温多少合适？

泡脚是一种非常健康的生活习惯，每天适当泡脚可以为人体带来不少的好处，但是泡脚的时候也有许多要注意的地方，那么冬季泡脚的正确方法有哪些？冬季泡脚水温多少合适？冬季泡脚的方法有很多，下面就来详细了就具体内容，以及需要注意的地方吧。

1、泡脚的正确方法

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

5、特殊人群不宜泡脚

如心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激，最好不要泡脚，平常洗洗脚便可。另外，糖尿病、痛风等病人，不宜用热水泡脚，可选择比体温稍低点的水来泡。

6、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

7、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

8、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

2、泡脚的一些方法

(1)艾叶泡脚

取干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方：

(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

(2)艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

(3)艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

(4)艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

(2)醋水泡脚

醋的选择：(米醋或老陈醋100-150克)

醋泡脚的作用：

(1)可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气。

(2)可以缓解疲劳。

(3)可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

(4)能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。

(5)治疗睡眠障碍。

(6)醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

(3)杏仁茶叶泡脚

苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

(4)中药泡脚

对于受到痛经困扰的女性，可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况。

1.气滞血淤型

其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。

2.阳虚寒盛型

其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。

3.气亏血虚型

其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。

冬天泡脚好处多，但泡错了反而伤身，泡脚的正确方式是怎样的？

到了冬天，人们总是会感觉手脚冰凉，这是因为天气寒冷，受热胀冷缩原理影响，身体的血管会发生收缩，从而使得血液回流减慢，身体的末端手脚等处就的血液循环不畅，从而会变得冰凉。

在冬天人们偏爱泡脚养生，一方面温暖双脚，另一方面有利于促进血液循环。但是这里需要给大家提醒的是，泡脚也是有着一定讲究的，如果泡错了，不但起不到养生的功效，有可能反而伤身。

1、泡脚的水温不能过高

有些人认为泡脚当然水温要高些，泡的身体多多出汗才好。所以哪怕感觉到烫也要坚持，直至脚都烫红了也不罢休。其实我们的皮肤是十分娇气的，并不是说只有100度的沸水才可以烫伤，在70度的热水中只要一分钟就会烫伤皮肤，在60度热水中泡上五分钟双脚就会烫伤了。

所以泡脚的温度应该在40度到50度之间最好。如果水温太高，容易烫伤以外，还会导致脚部的血管急剧扩张，血液就会突然涌入脚部，造成其它部位缺血，从而引发头晕现象。

2、泡脚时间不宜过长

有些人泡脚时喜欢玩着手机，看着电视泡，不去管时间，泡得越长觉得越舒服，甚至把脚泡得皮肤发白，泡得通红。但是泡脚的时间并不是越长越好，如果泡的时间太长了，会使得血液流向双脚处太多，造成别处缺血，容易头晕脑胀。

而且容易破坏足部的皮脂膜，让角质层干燥皲裂。所以泡脚只要泡上20到25分钟，让后背微微泡出汗就可以了，最长也不能超过30分钟。

3、吃完饭不宜立即泡脚

有些人吃完饭后，就想着美美地泡个脚，放松一下。殊不知吃完饭立马泡脚，会让本该流向胃部帮助消化的血液涌入下半身，从而会影响到胃肠的消化，长时间如此就有可能诱发胃病。

4、不要盲目使用中药泡脚

因为在泡脚水里加入一些中药可以起到理疗的作用，所以有些人直接看媒体介绍的方子，也不顾自己的体质，直接照方用药泡脚。如果用药不当是会起反作用的，比如有些中药会增加女性经量，加重痛经，所以用中药泡脚还是需要咨询专业人士。

5、泡脚禁忌人群不要随便泡脚

糖尿病足人谨慎泡脚。糖尿病足人对于水温，疼痛感觉不敏感，如果水温过高，烫伤了自己也察觉不到，而且糖尿病人伤口不容易愈合，甚至有可能因高温烫脚面临截脚的严重后果。

心脏病人不宜泡脚，泡脚后让血液大量流入下半身，这容易导致心肌缺血，让心脏出现缺氧的情况，诱发病情发作。

高血压病人不宜泡脚。泡脚容易导致血压升高，不利于病情稳定。

儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育时期，经常泡脚会让足底韧带受热变得松弛，影响到足弓的正常发育，导致变成扁平足。

脚气病人不宜泡脚。因为泡脚时，温暖潮湿的双脚是真菌最喜欢的土壤，泡脚就可能加重脚气情况。

冬天泡脚真的能祛寒吗？泡脚的最佳水温应该怎么确定呢？

秋天和冬天，很多人都会用这种方法来缓解四肢的不适。冬天泡脚是一种很好的养生方法，特别是在秋天，如果是因为体质虚弱，无法在秋天节食，那么就可以用热水来保暖，避免因为没有营养而造成的伤害。

冬季大多数人都会减少室外活动，稍微吹点冷气或者出去散步就会觉得很凉爽，所以用热水泡脚可以加快恢复的速度。最佳的泡脚时间是在九点多，在这段期间人体气血比较虚弱，可以通过泡脚来增加体内的热量，促进人体各项机能的运转。在一天的工作中，泡脚可以让你的身心得到放松，得到充分的休息，有助于你的睡眠，让你更好地进入到你的生活中。

冬天的时候，泡脚的人不少，但是并没有养成一个好的方法，下面就来说说泡脚的注意事项。泡脚时不要超过体温。通常是42度，把脚放在38℃的温水里，然后再慢慢加入温水到42℃。泡脚时温开水要没到脚上，要经常揉搓，浸泡的时间不要太久，最好控制在30分钟内，不要等到水完全冷了再结束。

饭后一个钟头之内不要用热水浸泡。饭后人体正在进行食物的消化和吸收，如果饭后立即用热水泡足会影响到人体的消化和吸收，从而造成营养物质的缺乏，所以泡足的时间应该是在饭后一个钟头。要注意用中药来泡脚。许多人在泡脚的时候都喜欢加入一些中药，但是这些中药的组成都是不同的，如果不能分辨出其中的原因，那么不但会起到治疗的效果，还会对身体的身体造成不良的影响。另外，中药泡脚一般都是选择木桶，因为其他的金属容器很可能会和中药里的丹宁酸发生反应，从而导致药效大打折扣。

生姜是一种常见的调味品，具有很好的保健作用，它可以用来泡脚，平时畏冷、手脚发冷的人可以喝生姜。使用时将姜切片或者拍碎，然后倒入平底锅中大火煮滚，然后转小火炖十分钟，然后将姜汁全部倒入，加入适量冷水到40度左右就可以泡脚了。

冬天天气比较干燥，皮肤很容易失去水份，变得更加不平滑没有弹性，可以在泡脚的时候加入桔子皮。用热水浸泡后，柠檬皮中含有丰富的维生素C和推拿精华，可以让肌肤变得更加光滑细腻，而且还能起到防寒的作用，尤其是对于体质偏冷的人来说，更是如此。