每天早醒的改善方法：

1.饮食调理：避免食用辛辣刺激的食物，规律饮食，避免睡前喝浓茶、咖啡等，以免影响睡眠质量。

2.生活习惯：养成良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，睡前不要做剧烈运动，关好门窗拉上窗帘，避免影响睡眠质量的因素。

3.运动疗法：每天适当运动，促进血液循环，舒缓情绪，对于睡眠有改善作用。

4.药物治疗：若以上方法无效，可遵医嘱使用药物安神助眠。如果症状严重，需要在医生的指导下选择合适的方案进行治疗。