1.清热消暑。夏季养生小知识中的清热消暑是指通过饮食调理来降低人体的热量，保持身体凉爽。在夏季，人体容易出汗，水分需求增加。

2.夏季养生要多吃苦味。夏季养生要多吃苦味，苦味食品具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，能增进食欲、健脾利胃。

3.多喝水。夏季养生要多喝水，补充水分可以避免脱水引起的脑血栓等疾病，也有助于肾脏对毒素的清除。温开水可以快速补充水分，蜂蜜可以补充能量，水是人体不可缺少的重要部分。

4.注意午休。夏季养生小知识：夏季气温高，容易导致睡眠不足，影响工作和学习。要注意午休，在午休期间远离空调，并避免风扇直吹。还要注意保暖，在心窝处盖一条小毯子。

5.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，增强机体抵抗病邪能力。

6.运动量别太大。夏季养生小知识：运动量别太大，避免剧烈运动，选择轻缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内细微的血管或经络才会有机会得到足够养分。

7.多吃凉性蔬菜。夏季养生小知识：多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等，可以清热泻火、生津止渴、除烦解暑，还有利于排毒通便。

8.着穿浅色的衣服。夏季养生小知识：着穿浅色的衣服可以吸收阳光，提高体温，增强身体免疫力。同时，浅色衣服容易吸引蚊子，特别是黑色衣服。在夏季，多方面运动，增强身体免疫力。

9.养心运动。夏季养生小知识：养心运动是夏季最佳的运动之一，可以养心安神、调节情绪。夏季气温高，人体代谢增加，出汗增多，如果不及时补充水分，会导致脱水。

10.预防中暑。夏季养生小知识：预防中暑主要是要调节心情，寻找一些精神修养的事情做，并提高自己的精神修养，杜绝外界不良情绪的干扰。

11.保健要“养阳”。在夏季养生要养阳，要注重调节室内外温差，避免长时间暴露在阳光下，保持适宜的温度，保护阳气，预防空调病的发生。

12.夏季运动后不能喝冷饮。夏季运动后不能喝冷饮，因为运动后体温升高，吃冷饮会伤害肠胃，甚至引发疾病。在运动后，喝温稀盐水是最好的选择。

13.太渴的时候不要喝太多水。夏季养生小知识：太渴的时候不要喝太多水，因为这样喝水会令肠胃难以适应，容易出现不良后果。并且这个时候最好不要直接喝冷饮，而是应该温开水，这样才能够很好的保护肠胃。

14.喝菊花茶。夏季养生小知识：喝菊花茶可以帮助降温醒脑，清热解毒。菊花茶还能清肝明目，帮助我们保持视力清晰。同时，夏季容易中暑，喝菊花茶可以帮助我们降温，提神醒脑。

15.补充盐分和维生素。夏季养生小知识：补充盐分和维生素，每天饮用适量盐水可以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，同时可以多吃一些富含维生素B1、B2和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品等，以促进健康。

16.不要吃太多的冷饮。夏季养生小知识：不要吃太多的冷饮，尤其是大汗后，因为冷饮会损伤人体阳气，削弱机体抗寒能力，导致营养跟不上。夏季最好喝温开水或茶水，以保持身体水分平衡。

17.补养肺肾。夏季养生小知识是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太过，耗伤津气。

18.夏食虬龙虾不宜贪多。夏季养生小知识：夏食虬龙虾不宜贪多，属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良。建议每次食用最好不要超过半公斤。

19.宜健脾祛湿。夏季养生小知识之一是宜健脾祛湿。夏季气候从干燥向潮湿闷热过渡，湿热夹杂也给人带来了困扰，应选择一些清淡食品，少吃辛辣油腻及甜食。

20.补充盐分、维生素、钾。夏季养生小知识：夏季出汗多，容易流失钾离子，导致低血钾现象，引起倦怠无力、头昏、食欲不振等症状。补充盐分、维生素、钾是夏季养生重要方法之一。