宋朝（960年-1279年）在中国历史上被视为一个相对弱势的朝代，其衰弱主要源于以下几个方面的原因：

1. 内外攘夷政策的矛盾：宋朝实行的“内攘夷”的政策意味着希望通过内部的改革和整顿来加强国力，以应对外敌入侵。然而，宋朝缺乏对抗外敌的决心和实力，使得金朝和蒙古帝国等外部势力得以不断侵略。此外，由于南宋政权的建立，对外开展的战争主要集中在南方的周边，无法牵制住北方的敌人。

2. 经济问题：宋朝时期，由于商业与手工业的繁荣，商人和地主的势力不断加强，而农民则处于弱势地位。加上累累赋税和官僚阶级的腐败，导致了社会财富的不平均分配，农民生活困苦，社会动荡频发。同时，宋朝没有积极发展海外贸易，错失了对外贸易的巨大机会。

3. 军事体制的弱点：宋朝的军事体制存在着一些弱点，如对军队的装备与训练的忽视，以及对将领的不当任用等问题。加上以文治主导的统治理念，使得军事实力的衰弱成为不可逆转的趋势，无法有效对抗外侵。

4. 政治腐败与内斗：宋朝时期，官僚集团的权力日益膨胀，官员们普遍贪污腐败，无视民生。同时，内部政治斗争频繁，各派系之间争权夺利，导致政局动荡不安，无法集中力量来对抗外敌。

5. 科技与军事落后：宋朝时期，科技与军事发展相对滞后，尤其是在火器、航海、冶金等领域。与此同时，北方的辽、西夏和金等国家，以及南方的大理和南诏等地都已掌握了一定的军事技术和战略优势。宋朝未能及时进行军事改革和技术创新，导致了军事实力的衰退。

总之，宋朝衰弱的原因是多方面的，既有外部势力的入侵，也有内部政治和经济问题的困扰。这些问题的同时存在，相互交织，共同导致了宋朝最终的衰弱和覆灭。